bolesť View PhotosNeck je častým zdravotným problémom pracovných profesionálov ako sedí na stole v prednej časti počítača pre kontinuálne úsek 8-10 hodín je hektické rutinné. Dlhý úsek sedí často vedie k bolesti chrbta, bolesti krku a únavu očí v dôsledku vystavenia počítačom a nesprávnych sedí pozícií. Takže, tu sú tipy, ako znížiť bolesti krčnej chrbtice s krčnej cvičenie, ktoré možno vykonať na work.Neck cvičenie v práci k zníženiu bolesti krčnej chrbtice: 1. Sedieť rovno na stoličke a pusť bradu dole čo najviac smerom k hrudníku, kým nepocítite úsek v krku. Držte ho po dobu 15-20 sekúnd a opakujte 3-4 times.2. Odhoďte hlavu s očami pri pohľade na oblohu a natiahnuť krk. Zastávať funkciu, ak máte pocit, úsek vo svojej prednej strane. Opakujte to To krk cvičenie pri práci poskytuje veľkú úľavu od krku pain.3. Prineste si ľavé ucho blízko k ľavému ramene, tiahnuce sa na pravej strane krku. Držte úsek po dobu 20 sekúnd a opakujte na pravom ramene. Pokračovať a opakovať po oboch stranách 4-5 times.4. Pozrite sa na ľavej strane tak ďaleko, ako len môžete a držať pozíciu po dobu 20 sekúnd. Prineste si hlavu späť do východiskovej pozície a opakujte na pravej strane. Do tohto krk cvičenia pri práci pre 4-5 krát a jemne pretiahnuť. Nebuďte drsné alebo quick.5. Nadýchnite sa a zase krku na pravej strane. Vydýchnuť pri návrate späť na krk. Opakujte na ľavej strane a robiť túto krk cvičenia pri práci na znížení krku pain.6. Otáčanie krk v kruhovom pohybe tiež znižuje bolesť krku a je účinným krk cvičenie pri práci. Do tohto rotáciu krku a to ako v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek smeroch. Nadýchnite sa pri spustení a vydýchnuť, keď sa vracal späť k normálnemu position.Try týchto 6 jednoduchých krk cvičenia pri práci a udržať krku a bolesti chrbta preč.
