Zdroj:Eldar nurkovic/Shutterstock
Nadmerné fungovanie je termín používaný na opis dynamiky, v ktorej jeden partner nesie väčšinu každodenných povinností, iniciuje zložité rozhovory a snaží sa vyriešiť problémy, ktoré vo vzťahu vznikajú.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa tento vzor môže vyskytnúť. Keď sa obaja partneri vo vzťahu cítia pohodlne a povinnosti pribúdajú (napríklad domáce práce, výchova detí, pracovné úlohy), jeden môže prirodzene prevziať úlohu nadmerne fungujúceho, zatiaľ čo druhý prestáva preberať nedostatočne fungujúcu úlohu. Tento vzor vzťahu môže tiež napodobňovať dynamiku rodič-dieťa, čo môže zhoršiť napätie a odpor u oboch partnerov, pretože každý sa viac zakorení vo svojej úlohe.
Vzťah, ktorého ste boli svedkom medzi vašimi primárnymi opatrovateľmi, môže ovplyvniť to, ako ste sa naučili komunikovať, nastavovať hranice a riešiť konflikty. Ak ste boli svedkom podobnej dynamiky dospievania vašich opatrovníkov, možno ste sa naučili prehnane fungovať, aby ste zabezpečili fungovanie vzťahu na úkor vás samých.
Nasledujú znaky toho, že vo vašom vzťahu možno fungujete nadmerne.
- Predpokladáte, že ak si oddýchnete, všetko sa vám doma rozpadne. Tí, ktorí nadmerne fungujú, uznávajú dôležitosť plánovania a predvídania náročných problémov, ktoré môžu nastať. Partner, ktorý preberá prehnane fungujúcu rolu, má zvyčajne tendenciu niesť duševnú záťaž, ktorá sa týka emocionálnej a kognitívnej pozornosti používanej na zvládanie každodenných povinností a úloh. Mentálna záťaž je neviditeľná a často vytvára napätie, pretože väčšina z nej často padá na plecia jedného partnera. Ak nesiete duševnú záťaž, pravdepodobne sa cítite preťažení a môžete sa obávať, že ak si urobíte čas pre seba, všetko doma sa rozpadne. Môže to byť znakom toho, že vo vašom vzťahu chýba rovnováha, pokiaľ ide o plánovanie a rozdelenie úloh.
- Často sa cítite rozhorčene. Keď vo vašom vzťahu fungujete prehnane, začne narastať odpor. Ak sa voči svojmu partnerovi cítite rozhorčene, je to váš podnet, aby ste sa pohrabali trochu hlbšie, aby ste našli zdroj. Nenávisť je zvyčajne znakom toho, že vaše hranice boli prekročené alebo že sa cítite ako samozrejmosť. Ak spoznáte, že vás niečo na vašom vzťahu rozrušuje a zámerne to potláčate, aby ste udržali status quo, pomaly, ale isto staviate múr, ktorý bude nakoniec taký vysoký, že ho váš partner nebude schopný vyliezť.
- Voči svojmu partnerovi sa cítite podráždenejší ako zvyčajne alebo máte tendenciu byť pohotoví vo veciach, ktoré sa na prvý pohľad zdajú triviálne. Pocit mrzutosti alebo podráždenosti je v určitom momente v každom vzťahu nevyhnutný, ale je dôležité venovať pozornosť tomu, či si všimnete zvýšenú mrzutosť a/alebo uštipnutie na svojho partnera. Tí, ktorí vo svojich vzťahoch fungujú nadmerne, pociťujú čoraz väčšie množstvo stresu, pretože často preberajú väčšinu zodpovednosti a plánovania. Ak pociťujete zvýšenú podráždenosť, zvážte, či sa vám vaše reakcie nezdajú byť neprimerané situácii. Keď ste vy alebo ľudia vo vašom okolí prekvapení intenzitou vašej emocionálnej reakcie na situáciu, môže to byť znakom toho, že vaše pocity na chvíľu narastali a neboli vyjadrené.
- Máte tendenciu predvídať a zameriavať sa predovšetkým na potreby svojho partnera, pričom svoje vlastné minimalizujete alebo potláčate. Tí, ktorí vo svojich vzťahoch nadmerne fungujú, sa často odpájajú od svojich vlastných potrieb, pretože ich minimalizujú alebo potláčajú, až kým ich rozhorčenie nezačne ovplyvňovať rôzne oblasti ich života a je čoraz jasnejšie, že pokračovať v rovnakej ceste už nie je udržateľné. Ak sa ocitnete v tejto pozícii, je dôležité pred konverzáciou so svojím partnerom zvážiť, že s týmito pocitmi pravdepodobne sedíte celé mesiace a váš partner nemusí ani len tušiť, do akej miery vás táto dynamika ovplyvňuje.
- Vaše libido kleslo. Nie je nezvyčajné, že tí, ktorí vo svojich vzťahoch fungujú prehnane, časom ich partneri pomaly menej priťahujú. Je to spôsobené niekoľkými faktormi, jedným z nich je, že je ťažké mať vysoké libido, keď sa cítite preťažení a často premýšľate o všetkých úlohách, o ktoré sa musíte postarať. Navyše, ak sa na svojho partnera nepozeráte ako na zrelého, schopného a dospelého človeka, môže to znamenať veľký zlom a ovplyvní to vaše libido, ako aj vašu intimitu.
- Je pre vás ťažké vychutnať si prítomný okamih. Tí, ktorí nadmerne fungujú vo vzťahoch, majú problém byť plne prítomní v mnohých oblastiach svojho života, pretože toľko miesta zaberá duševná záťaž. Spontánnosť a hravosť často ustupujú do úzadia, keď máte pocit, že vo vašom vzťahu musíte byť tým zodpovedným.
- Dostali ste sa na lopatky. Nemôžete si spomenúť, kedy ste naposledy urobili niečo len pre vás, pretože ste sa tak cítili, pretože väčšinu voľného času trávite sústredením sa na plnenie úloh a plánovanie logistických detailov. Ak to bola vaša skúsenosť, možno ste sa odpojili sami od seba a stratili kontakt so svojimi vlastnými potrebami.
Zatiaľ čo tí, ktorí nadmerne fungujú, majú tendenciu pociťovať odpor voči svojmu partnerovi, je dôležité si uvedomiť, že na vytvorenie tejto dynamiky sú potrební dvaja ľudia. Ak vo vašom vzťahu často preberáte rolu nad fungovaním, zvážte nasledujúce otázky:
- Boli ste svedkom dynamiky nadmerného fungovania a nedostatočnej funkčnosti s vašimi opatrovateľmi alebo inými dôležitými postavami vo vašom živote, keď ste vyrastali?
- Prevzali ste prehnane fungujúcu úlohu v iných vzťahoch alebo len v tomto? Ak ste túto rolu prijali iba vo svojom súčasnom vzťahu, zvážte dôvody, prečo sa v tomto vzťahu objavuje táto konkrétna dynamika.
- Aké sú výhody tejto úlohy a koľko vás stojí jej udržanie?
- Akými spôsobmi vás môže váš partner podporiť a prevziať na seba viac zodpovednosti, aby do dynamiky vášho vzťahu dodal väčšiu rovnováhu? Aké môžu byť výhody opustenia tejto úlohy, ktorú ste si osvojili, a pozvania svojho partnera, aby prevzal väčšiu zodpovednosť?
Premýšľanie o dôvodoch, prečo sa možno cítite nedocenení, ako aj o tom, aké sú vaše hranice a ako ich komunikovať, vám môže časom pomôcť cítiť sa menej rozhorčene. Je tiež dôležité mať na pamäti, že váš partner nemusí dokončiť úlohy rovnakým spôsobom ako vy a možno budete musieť ponechať určitý priestor, aby sa úlohy dokončili v rozumnej miere. Hotovo je lepšie ako dokonalé.
Ak ste o tomto probléme komunikovali so svojím partnerom a máte pocit, že sa to nepodarilo vyriešiť, zvážte návštevu párovej terapie, aby ste mohli spoločne pracovať na riešení. Tento druh dynamiky vzťahu sa môže stať večným kolobehom, a preto môže byť užitočné stretnúť sa s párovým terapeutom, aby ste našli spôsoby, ako sa orientovať vo svojich rolách, aby ste pracovali ako tím a riešili problém spoločne, namiesto toho, aby ste to vnímali ako problém vás a vášho partnera.
Ak chcete nájsť terapeuta, navštívte Psychology Today Therapy Directory.
Obrázok na Facebooku:DimaBerlin/Shutterstock
