Tehotenstvo nie je bez vedľajších účinkov. Počas pregnancyyour telo prizná veľa hormonálne zmeny. Tieto hormonefluctuations môže mať za následok celý rad nepríjemných symptomsincluding: nevoľnosť, únava, nadúvanie a zadržiavanie tekutín andmood hojdačky
Čo je tehotná žena robiť.? Verte tomu alebo nie, existujú manychanges môžete urobiť do svojho jedálnička, ktoré pomôžu minimalizovať manyof spoločné sťažnosti tehotenstva, ktoré máte
Nevoľnosť /Ranná nevoľnosť -. Je to jeden z viacerých commoncomplaints tehotné ženy majú, obzvlášť počas ich firsttrimester. Mnoho žien zistí, že popíjanie na niektorých
šumivých perlivé vody s čerstvou vylisované citrónovej často pomáha reducenausea. Zázvor čaj je tiež ďalší dobre známy liek na nauseaand rannú nevoľnosť. Ak ste ešte stále nie je cítiť lepšie, anextra 10 až 25 miligramov vitamínu B6 je často len dosť tohelp zmierniť nevoľnosť. Môžete si vziať doplnok, alebo sa snaží potravín bohatých inB6 ako je chudé mäso, ryby a avokádo
edém. - Väčšina žien napučiavať trochu počas tehotenstva. Bestthing môžete urobiť, aby zmierniť opuch je piť viac vody. Vy maythink ste už nadmerné pitie, ale vo všetkých skutočnosti youprobably nie sú. Niektoré ženy zisťujú, že nosí compressionhosiery môže tiež prispieť k zníženiu zadržiavanie tekutín. Niektoré ženy alsofind, že niečo navyše vápnik /horčík môže pomôcť v boji proti fluidretention a nadúvanie
Únava -. Cvičenie je často najlepším spôsobom, ako sa zbaviť pregnancyinduced únavy. Dokonca aj keď si myslíte, že ste príliš unavený na tréning, zistíte, cítite po cvičení oveľa lepšie. Eatingsix malé jedlá denne tiež pomôže povzbudiť vás. Uistite sa, že youalso konzumovať potraviny bohaté na železo, aby sa zabránilo anémia, je commoncause únavy u tehotných žien
Mood Swings. - Zmeny nálady sú takmer nevyhnutné duringpregnancy kvôli šíriacim hormonálnymi výkyvmi. Uistite sa, že getplenty odpočinku na pomoc v boji proti únave, ktorá môže prispieť tomood výkyvy. Môžete tiež zvážiť doplnenie withessential mastné kyseliny, ktoré môžu byť prínosné pre reducinganxiety a depresie.
Nezabudnite nadovšetko, že väčšina z príznakov ofpregnancy sú len dočasné, a než sa nazdáte, budete beback na váš jasavý, pre tehotenstvo samo!
