Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba a svoje unbornchild počas tehotenstva je cvičenie. Existuje mnoho studiesthat ukazujú, že ženy, ktorí vykonávajú počas tehotenstva sú morelikely mať ľahkú prácu a dodávky a rýchlejší výťažkov.
Predtým, než začnete s nejakou formou cvičenia počas tehotenstva, to isessential, že by ste sa poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Forsome žien to môže byť nebezpečnejšie ako prospešné pre exerciseduring tehotenstvo.
Akonáhle sa dostanete ísť dopredu od svojho lekára, môžete sa pustiť do anexercise program, ktorý je vhodný k svojmu stupni tehotenstva.
tu sú len niektoré z výhod spojených s exerciseduring tehotenstva:
- Cvičenie pomáha bojovať proti únave
- Cvičenie pomáha minimalizovať bolesť v chrbte, pretože pomáha strengthenback svaly
. -. cvičenie môže pomôcť podporiť menšie množstvo tuku zisku duringpregnancy
- .. cvičenie poskytuje výnimočnú formu stresu
. - Ženy, ktoré vykonávajú počas tehotenstva, je menej pravdepodobné, toexperience náročné Pracuje
- Ženy, ktoré vykonávajú počas tehotenstva majú väčšiu šancu returnto ich pre-tehotenstva váhu rýchlejšie a získať väčšiu dodávku quicklyafter
Existujú nejaké formy činnosti, ktoré sú lepšie ako othersduring tehotenstva .. Niektoré cvičenia môžu prispieť k podpore physicalfitness a sú menej pravdepodobné, že mať za následok zranenie. Medzi bestexercises pre tehotné mamičky patria:
- chôdza
- Plávanie
- Preťahovanie
- Joga
- Pilates
- Dancing
- stacionárne kole
- Low Impact Prenatálna Aerobik
