Keď menopauze žena konzultuje s lekárom, najčastejšie počul sťažnosť je nespavosť. Proces starnutia znižuje kvalitu a trvanie spánku. V menopauze ženy, zníženie hormónov a jej nevyváženosť je to horšie. Biologické a psychologické zmeny, ktoré sa vyskytujú s menopauzou vytvoriť stres, úzkosť a depresia, ktoré sú všetky hlavnými príčinami nespavosti.
Návaly tepla a potenie sú časté problémy s menopauzy ženy v dôsledku hormonálna nerovnováha. Keď sa tieto príznaky sa stalo v noci, a to najmä v skorých ranných hodinách, môže to mať za následok chronickou nespavosťou. Žena sa prebudí zo spánku s návaly horúčavy a potenie je. Ona nájde to veľmi ťažké vrátiť sa znovu zaspať, kým sa cítia normálne. S živé sny a vstávanie s búšenie srdca sú tiež súčasťou problému. Niekedy, aj keď žena nemá prebudiť, keď sa prepne z hlbokého regeneračnú fázu k jednému z malej hĺbke. Odhaduje sa, že v menopauze súvisí nespavosť postihuje 15 až 17 percent všetkých žien.
Pred viní hormóny, je nutné mať kompletné lekárske workup odhaľovať iné základné príčiny nespavosti. Patrí medzi ne fyzické a duševné zdravie ochorení a životný štýl príčinami.
Jediný menopauze špecifická liečba problémy so spánkom je hormonálna substitučná terapia. Rôzne štúdie dávajú protichodné závery. Je to bezpečné povedať, že závery je ešte skoro. Je možné, že ženy odlišne reagujú na hormonálnu terapiu a krátky skúšobný môže určiť, či je správne pre jednotlivca.
Sleep time návyky, ktoré sú užitočné držia spálni chladné, teplé kúpele, relaxačné techniky, ako je joga a meditácie, tichá hudba, pomocou lôžko len pre spánok a dostať sa do postele len vtedy, keď ospalý. Mierne aeróbne cvičenie zavčas večer a konzumovať potraviny bohaté na tryptofán, ako je mlieko, banán, obor, dáta a tuniak pomôže. Vyhnúť sa stimulanty ako je kofeín, alkohol a nikotín a potravín bohatých na tyramín, ako je slanina, syr a klobásy. Pohár vína môže tiež pomôcť.
Akonáhle hladina hormónu dosiahne rovnováhy po niekedy, aj keď na nižšej úrovni, by mal tento problém vyriešiť sám, ak je to menopauza, ktorá ju spôsobila.
insomnia poskytuje podrobné informácie o nespavosť, príčiny nespavosti, chronickou nespavosťou, účinky nespavosť a ďalšie. Nespavosť je sestra mieste Muž menopauze.
