10 potravín, ktoré môžu spôsobiť GAS PROBLÉMY
10 Potraviny, ktoré spôsobujú problémy plynu
Zemný plyn môže byť nepríjemné a nepohodlné, ale je to úplne normálne súčasťou fungovania vášho tela. Ak skutočnosti, vedeli ste, že priemerný človek grganie alebo prechádza plynu až dvadsaťkrát denne? Plynu je spôsobená trávenie jedlo, pitie šumivé nápoje, alebo len tým, že požití vzduchu. Niektoré potraviny sú však horšie ako ostatné, ktoré spôsobí plyn, tak čítajte ďalej a dozviete sa o desať potraviny, ktoré môžu spôsobiť viac problémov plynov než ostatné.
1. Fazuľa
Fazuľa sú prvý v našom zozname potravín, ktoré spôsobujú problémy plynov. Nielen fazuľa sú notoricky známe pre vytváranie plynu, ale toto jedlo je tiež predmetom mnohých školské nádchy o prelomenie vietor. Bôby majú vysoký obsah rozpustnej vlákniny, čo spôsobuje plyn, a tiež obsahujú cukor plynu tvorby s názvom rafinóza, takže ich povesť je opodstatnený!
2. Plyn produkujúce ovocie
Niektoré plody sú obzvlášť adept na produkciu plynu taky. Najhoršie vinníkov sú plody, ktoré obsahujú sorbitol, ako sú jablká, slivky a broskyne. Plody obsahujú tiež rozpustnú vlákninu, ktorá pridáva k účinku.
3. Šumivé nápoje
sme sa zmienili šumivé nápoje v úvode, ale oni vyžadujú zmienku o ich vlastnú moc. Sýtené nápoje, ako je sóda, môže vás naplní vzduchom a spôsobiť bolestivé nadúvanie a trápnu plyn. Oni tiež obsahujú niektoré cukry, ktoré telo bude len ťažko stráviteľné, a to by mohlo spôsobiť ešte väčšie plyn.
4. Mlieko a mliečne výrobky
Mlieko a mliečne výrobky sú tiež zahrnuté v našom zozname potravín, ktoré spôsobujú problémy plynov. Viac ako dvadsať percent obyvateľov je laktózu, a že môže byť hlavnou príčinou plynu. Jediný spôsob, ako to zastaviť, ak ste laktózu, je obmedziť príjem mliečnych výrobkov alebo prijať doplnky, než budete jesť akékoľvek mliečne výrobky.
5. Škrobnatých potravín
Keď sú potraviny škrobu členené podľa tráviaceho systému, oni vytvoria plyn v systéme. Hlavnými vinníkmi sú tu vysoké sacharidov potraviny, ako sú kukurica, zemiaky a celozrnných potravín. Napodiv však, ryža Nezdá sa, že majú rovnaký účinok.
6. Hard Candy
Keď budete jesť Hard Candy, máte tendenciu prehĺtať veľa vzduchu s ním, a že povedie k väčšej plyn. Candy tiež obsahuje plyn spôsobujúce látku, sorbitol, čo tiež zvýši produkciu črevného plynu.
7. Ovos
Ďalší z populárnych potravín, ktoré spôsobujú problémy s plynom je ovsené vločky. Ovos sú skvele chuťou a zdravé jedlo, ktoré pomáha znižovať hladinu cholesterolu, ale sú tiež celkom účinné pri zvýšení svojej produkcie plynu. V tomto prípade sú to vysoké úrovne rozpustnej vlákniny, ktorá sa nachádza v ovse, že je príčinou problému s plynom.
8. Žuvačky
Tie by si myslel, že guma obsahovala dosť o ničom byť príčinou plyn, ale to robí. Len akt žuvanie žuvačky môže urobiť prehĺtať vzduch a mnoho druhov žuvačiek tiež obsahujú plyn vyvolávajúce cukry rovnako.
9. Plynové vyvolávajúce zelenina
cukrov a vlákniny v niektorých zelenine tiež spôsobí niekedy nadmerné plyn. Najznámejšími zelenina pre to sú pravdepodobne ružičkový kel a kapusta, ale aj zelenina, ako je hrášok a artičoky môžu spôsobiť plynu v črevách.
10. Spracované potraviny
spracované potraviny často sa pridávajú prísady ako laktózy a fruktózy, ktoré môžu spôsobiť veľké množstvo plynu. Kombinácia, že aj iné nezdravé zložky, ktoré obsahujú spracované potraviny, môžu spôsobiť váš tráviaci systém, ktorý nefunguje efektívne a vytvoriť viac plynu.
Aké potraviny spôsobiť problémy s plynom?
Zostaň šťastná!
