Ako žiť dlhšie? 10 TAJOMSTVO z najstarších živých ľudí
Ako žiť dlhšie? 10 Secrets z najstarších živých ľudí
Mnoho z nás by chcel žiť dlho. Nechceme žiť večne, ale my sme chceli aspoň zdravý život, až budeme v našich deväťdesiatych rokov. Alebo možno dokonca až sa dostaneme stovku! Ale preto, že na celom svete priemerná dĺžka života je len 71,0 rokov, väčšina z nás pravdepodobne Neočakávame, že budeme dostať cez naše sedemdesiatych rokov.
No, nie, ak nebudeme robiť niekoľko úprav tak ako tak.
Pozri, existujú ľudia, ktorí žijú dlhú dobu. Obyvatelia takzvaných modrých zónach majú tendenciu žiť dlhšie žije, s ostrovčekmi, ako je Okinawa, Sardínia a Icaria je domovom pre niektoré zo svetovo najstarších žijúcich ľudí.
Ale to, čo je ich tajomstvo? Prečo niektorí ľudia žijú dlhší život ako ostatní? Dobre, poďme zistiť! Tu je 10 tajomstvo o tom, ako žiť dlhšie.
Nemajú Skúste vymazať Plate
Západu najmä majú posadnutosť sa snažia vyčistiť dosku. Keď vidíme obrovský tanier plný jedla, to robíme Naším poslaním je to všetko skončiť. - Aj keď cítime úplne plnená po búraní polovicu z toho
Jedným z najdôležitejších tajomstiev, ako žiť už je jesť menej jedla. Napríklad jeden z dôvodov, prečo japonskí ľudia žijú nepomerne vyššieho veku je, že nenúti seba k vymazanie svojich dosiek. Oni prestať jesť, keď sú o 80% plná
Výskum zálohované ich spôsob taky .; ak budete jesť menej, budete starnúť pomalšie. Je to preto, že menej kalórií v jednom kroku inhibuje produkciu hormónu štítnej žľazy zvanej T3, ktorý spomaľuje metabolizmus. A pomalý metabolizmus znamená proces rýchlejší starnutia
Nahrádzajú nevyžiadanej sa semenami
Kde by sme mohli povedať :. "Junk", svet je najstarší žijúci ľudia hovoria: "semená"
viem, čo si myslíš :. jesť semená namiesto sladkosti znie nuda. Ak chcete svetových najstarších žijúcich ľudí, aj keď nie je nič nuda o nich vôbec
Nie je to len semená, ktoré sú dôležité .; vaša strava musí zlepšiť, ak budete žiť dlhšiu životnosť. Ovocie a zelenina sú dôležité, pretože sú tučné ryby a iné obilie.
Majú zostať aktívny
Toto je ďalší dôležitý tajomstvo, ako žiť dlhšie. Svet je najstarší žijúci ľudia určite nezískali svoje pruhy tým, že sedí celý deň pri televízii. Nemajú ležať v posteli až do poludnia pred nedbalo unášania cez deň na fláme z Netflix, hotových jedál a zdriemnutie. Namiesto toho dostať aktívny
Existuje mnoho spôsobov, ako zostať aktívny .; môžete sa milovať 3-4 krát týždenne do posilňovne niekoľkokrát týždenne, ísť na ranné zabehať, zaberajú športu, alebo tašku prácu, ktorá vyžaduje, aby ste sa pohybovať veľa.
vyhýbajú The sun, kedy môžu
Príliš veľa slnku môže viesť k rakovine kože, ktorá je jednou z najrýchlejšie rastúcich druhov rakoviny na svete. Každý rok stále viac a viac ľudí vzniku rakoviny kože; ak sa nelieči, môže sa ukázať ako fatálne, a dokonca aj mladí ľudia umierajú z neho
Zostať zo slnka má aj ďalšie výhody starnutia taky .; ako aj znížiť riziko predčasného úmrtia na type rakoviny, ktoré môžu byť ľahko vyhnúť, zostať mimo slnka tiež zabraňuje vrásky, prehnutý kože a škvŕn z rozvojových príliš skoro. Takže nielenže budete žiť dlhšie, ste tiež bude vyzerať mladšie taky. Fantastické!
Ak sa chystáte stráviť veľa času na slnku (pre danú úlohu možno), určite by ste mali platiť veľa opaľovacieho krému.
Vedia ich krvný tlak
Ročný výlety do lekári sú nutnosťou pre svetové najstarších žijúcich ľudí. Aj keď vedia, že ich telá celkom dobre teraz, ale tiež uznať, že existujú veci, ktoré len ich lekár im môže povedať.
Návšteva lekára každý rok vám môže ušetriť veľa problémov. Napríklad, ak máte vysoký krvný tlak alebo ak ste vystavení riziku cukrovky, váš lekár vás na diétu, ktorá môže zachrániť váš dlhodobý zdravotný stav.
Ak neviete, že vaše telo je chorý, bude aj naďalej existovať na diétu, ktorá je zhoršujúca sa iba váš zdravotný stav a skrátenie svoj život. Ročný zdravotné prehliadky pomôže, aby sa životný štýl a stravu úpravy.
Sú to sociálne Ľudia a vedia, ako si užívať život
Ako žiť dlhšie? Je to jednoduché: byť viac sociálne a užívať si života! Keď sme boli deti, tam bol bežný názor, že starí ľudia boli mizerne. Kedykoľvek naše loptu pristál vo svojej záhrade, nebudú hodiť ho späť. Oni by ponechať alebo že by to pop s kolíkom!
Ale starší ľudia, ktorí žijú dlhé životy sú rozhodne milí ľudia, a oni sú veľmi spoločensky aktívni. Pozri, osamelosť môže naozaj berie svoju daň na vašom zdraví a výskum skutočne potvrdil, že to môže dokonca spôsobiť zápal, čo môže viesť k vzniku srdcových ochorení.
Osamelosť je niečo, čo sa môže ľahko stať, keď starneme; najstarší ľudia sveta vzali preventívne opatrenia a aby pokračovali vo spoločenských aktivít s ich komunitou
pijú. -! ale nie príliš
Ďalší tip na to, ako žiť dlhšie, je piť s mierou. Alkohol je jed, ale je to v poriadku, aby ju piť s mierou. Víno tvoria silnú súčasťou stredomorskej stravy, ale miestni obyvatelia majú tendenciu držať len na jednu pohár na večeru každý deň.
Muži, ktorí majú tri alebo viac nápojov denne a ženy, ktorí majú dva alebo viac nápojov za deň sú uvedení ich dlhodobé zdravie vo vážnom ohrození. Ak chcete žiť dlhší život, budete musieť vychutnať svoj alkohol s mierou. V skutočnosti, keď pil v menšom množstve, alkohol môže mať skutočne pozitívny vplyv na vaše zdravie!
Tie nefajčí
Svet je najstarší ľudia môžu piť tu a tam, ale takmer určite nefajčí vôbec.
Fajčenie spôsobuje všetky druhy fyzickej vady, a hoci to môže trvať dlhú dobu, aby v konečnom dôsledku spôsobiť niečí smrť, rozhodne to reže váš život výrazne krátka.
sa naučili, ako riadiť ich stres
stres môže spôsobiť vnútorné poškodenie. Keď sme v strese, voľné radikály sú daná možnosť, aby znamenať pohromu pre náš imunitný systém, čo vedie k zlej trávenie a všetky druhy otravné ochorení.
Stres je príliš viditeľne zrejmé, a môže spôsobiť predčasné vrásky a šediny , Je to tiež spojené s problémami so srdcom a obezity, ako.
Musíte sa naučiť, ako sa vysporiadať s stresujúcich udalostí, takže sa môžete vyhnúť full-na psychické a fyzické zrútenie. Kľúčom k predĺženiu dĺžky života je žiť bez stresu.
spí!
A konečne, svet je najstarší žijúci ľudia poznajú radosti spánku. Mnohí z nás, v potkana závodu, nemajú tendenciu získať čo najviac spať, ako sme skutočne potrebujú. To môže viesť k cukrovke, depresie, srdcové choroby a dokonca aj dopravných nehôd.
Poznáte ďalšie tajomstvo o tom, ako žiť dlhšie?
Ostaň šťastná!
