Črevo získava väčšinu pozornosti, keď hovoríme o mikrobióme (aj keď vaše ústa majú tiež obrovský mikrobióm!). Tráviaci systém je domovom biliónov organizmov, ktoré môžu ovplyvniť telo, ale rozhodne to nie je jediné miesto, kde tieto baktérie existujú.
Čo je to mikrobióm?
Mikrobióm sa stal pojmom v domácnosti! Vzťahuje sa na kombináciu baktérií, kvasnice, a parazity, ktoré žijú na vašej koži, v nose a priedušnici, a vo vašom čreve od úst po konečník. Zmes týchto baktérií, kvasnice, a parazity sú úzko spojené s hmotnosťou, mentálne zdravie, autoimunitné zdravie, krvný tlak, cukrovka, ochorenie srdca, a dokonca aj rakovinu.
Naše telá sú ekosystémy, v ktorých sa nachádza mikrobiálny vesmír. Každý z nás má približne 10 biliónov ľudských buniek, 100 biliónov baktérií, kvasnice, a jednobunkové prvoky (predstavujúce tisíce rôznych druhov), a 1, 000 biliónov vírusov v našom tele a na našom tele.
Vedci teraz považujú mikrobióm za dôležitý orgán, ktorý nám pomáha udržiavať potrebný metabolizmus, aby chémia života bežala čo najefektívnejšie. Ak je správne udržiavaný, náš mikrobióm nás môže udržať štíhle, radostný, a bez bolesti. Ale keď náš metabolizmus nefunguje správne, vytvára sa príliš veľa voľných radikálov, zápal sa zvyšuje, a naša chémia pokrivkáva, vedúce k zlému zdraviu.
Nedávny výskum ukazuje, že rovnako rozmanitý a dôležitý mikrobióm môžeme mať aj v iných častiach tela, napríklad v ústach a na koži.
Čo je mikrobióm pokožky?
Mikrobióm je jednoducho zbierka mikroorganizmov na konkrétnom mieste. Črevný mikrobióm je celá zbierka mikroorganizmov v čreve, a podobne, mikrombióm pokožky sú jednoducho všetky organizmy prítomné na koži.
Termín „mikrobiota“ sa používa aj na opis týchto organizmov a konkrétne znamená:„ekologické spoločenstvo komenzálnych, symbiotické a patogénne mikroorganizmy, ktoré doslova zdieľajú náš telesný priestor. “
Pretože výskumy dokazujú dôležitosť črevného mikrobiómu, mnohí z nás teraz chápu, aké dôležité je konzumovať potraviny bohaté na probiotiká, a prečo je nadužívanie antibakteriálnych mydiel zlým nápadom na zdravie čriev. Ukazuje sa, že tieto isté faktory ovplyvňujú aj mikrobiotu na našej koži a jej ochrana môže byť rovnako dôležitá!
V skutočnosti, väčšina kožných problémov (od akné po ekzém) pravdepodobne ovplyvňuje kožný mikrobióm a môže byť dôsledkom zmien v tomto ekosystéme v dôsledku moderného životného štýlu.
Útok na kožnú mikrobiotu
Náš moderný životný štýl napáda náš črevný mikrobióm nadmerným používaním antibiotík, konzumácia potravín, ktoré narúšajú črevnú flóru, a nadmerné používanie antibakteriálnych výrobkov. Tieto rovnaké faktory môžu zmeniť bakteriálnu rovnováhu na koži a môžu byť ešte škodlivejšie!
Koža je neustále napádaná environmentálnymi činiteľmi, drsné čistiace prostriedky a mydlá, dezodoranty, a dokonca aj lieky a kozmetiku. Naša posadnutosť čistotou môže byť pre rovnováhu mikrobioty na koži viac škodlivá ako prospešná.
Ako črevo, koža je v ktoromkoľvek čase domovom viac ako biliónu organizmov, vrátane tisícov druhov baktérií, vírusov a húb. (zdroj) Všetky slúžia účelu a sú dôležité pre správnu rovnováhu. Ako črevo, keď sa zmení zostatok, môže to spôsobiť problémy.
SOĽ:Koža spojená s lymfoidným tkanivom
Kedysi sa myslelo, že koža je len fyzickou prekážkou vonkajšieho sveta, hoci existencia lymfoidného tkaniva spojeného s pokožkou ukazuje, že je to veľa, oveľa viac. Tieto lymfocyty považujem za úplne fascinujúce. Tu je dôvod:
Vedci odhadujú, že tieto lymfocyty existujú na koži v pomere 1:1 s baktériami. Teória hovorí, že tieto imunitné bunky sú schopné samy vnímať a zvládať veľké množstvo baktérií. Komunikujú tiež s lymfatickými uzlinami v tele. Tieto lymfatické uzliny prenášajú imunitné signály do zvyšku imunitného systému a pomáhajú určiť vhodnú reakciu tela. (zdroj)
Stručne povedané:vaša pokožka obsahuje bilióny lymfocytov, ktoré sú ako vojaci chrániaci obvod vášho tela a rádiové vysielanie informácií o blížiacich sa útokoch na hlavnú základňu (váš imunitný systém).
Mikrobióm pokožky sa začína pred a počas pôrodu!
Zdá sa, že mikrobióm zdravej pokožky začína počas a krátko po pôrode návalom imunitnej aktivity. Bohužiaľ, mnohé moderné postupy súvisiace s pôrodom môžu mať dramatický a nešťastný vplyv na črevné baktérie.
Vedci z Kalifornskej univerzity San Fransisco zistili, že dôležitá časť kožného mikrobiómu je vytvorená do niekoľkých dní po narodení. Hlavne, že do niekoľkých dní od narodenia, existuje veľké množstvo aktivity T-buniek, ktorá vytvára v imunitnom systéme toleranciu voči baktériám na koži. Toto je rozhodujúci faktor v imunitnom systéme, ktorý vie, že neútočí na normálne a zdravé baktérie na koži.
Bohužiaľ, široké používanie antibiotík pre matku počas pôrodu (a pre matku a dieťa po pôrode) môže mať niektoré veľké nezamýšľané dôsledky.
"Jednou z hlavných klinických implikácií tejto štúdie je podávanie antibiotík dieťaťu v ranom novorodeneckom veku je dobrá služba, pretože to obmedzí množstvo a typ baktérií, ktoré vníma adaptívny imunitný systém, a to by mohlo byť spojené s vývojom autoimunitného systému." , zápalové ochorenia kože v neskoršom veku, “Povedal Rosenblum.
Logicky, toto môže byť jedným z dôvodov, prečo vidíme nárast kožných porúch, a prečo je výskum vo filme Microbirth ešte kritickejší! Výskum naznačuje, že ak toto okno zmeškáte, je ťažké alebo nemožné obnoviť sa ako dospelý. (To je tiež dobrý dôvod na to, aby ste sa prvých pár dní života dieťaťa zdržali prvého kúpania!)
Tu je úplný text štúdie, ak si ju chcete prečítať.
Interakcia mikrobiómu čreva a pokožky
Žiadna časť mikrobiómu tela neexistuje vo vákuu, Preto je dôležité pokračovať v chápaní rôznych častí biomu a ich vzájomného pôsobenia. Ako naznačuje vyššie uvedená štúdia, koža je domovom biliónov lymfocytov, ktoré interagujú so zvyškom imunitného systému prostredníctvom lymfatických uzlín. Rovnako ako bakteriálne organizmy v čreve, tvoria cennú súčasť imunitného systému.
To tiež dáva dôvod prehodnotiť nadužívanie antibakteriálnych a antimikrobiálnych mydiel na koži.
Sme príliš čistí?
Už som predtým písal o dôležitosti „dobrej čistej špiny“ a o tom, ako ju väčšina z nás nemá dostatok. Tieto nové dôkazy naznačujú, že naša posadnutosť „čistotou“ môže mať pre náš mikrobióm veľkú cenu.
Doktorka Kara Fitzgeraldová vysvetľuje:
Odolný mikrobióm pokožky chráni pred infekciou alebo dysbiózou podobne ako dobrý črevný mikrobióm, odolnosťou voči kolonizácii (t. j. vytlačením premnoženia patogénnych organizmov) a udržiavaním relatívne kyslého prostredia (pH je okolo 5,0), ktorý inhibuje rast patogénov. Staphylococcus epidermidis , hlavná komenzálna baktéria, produkuje fenolom rozpustné moduly, ktoré inhibujú patogény ako napr S. aureus a skupina A Streptokok . Komenzály môžu tiež inhibovať zápal krížovým rozhovorom prostredníctvom mýtnych receptorov 2 a 3, a stimulovať produkciu antimikrobiálnych peptidov, ako je katelicidín, ktoré môžu zabíjať baktérie, huby a vírusy.
Mikrobióm pomáha pri hojení rán, obmedzuje vystavenie alergénom a UV žiareniu, minimalizuje oxidačné poškodenie a pomáha udržiavať kožnú bariéru neporušenú a dobre hydratovanú.
Namiesto toho, aby sme pokožku považovali za komplexný mikrobióm, ktorý je potrebné vyživovať a chrániť, často o ňom uvažujeme ako o statickom povrchu, ktorý musí byť čistý. Z dlhodobého hľadiska, môže to mať negatívny vplyv na zdravie pokožky a dokonca aj na imunitný systém!
Ako vyživovať biome pokožky pre zdravú pokožku
Hoci zlou správou je, že sa nám zdá, že nemáme dobrý spôsob, ako podporiť správnu interakciu imunitného systému a kožných baktérií po dôležitom okne novorodenca, existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť pre podporu zdravého biomu pokožky u starších detí a dospelých.
Nebojte sa znečistiť
Môže to znieť šialene, ale v dnešnom svete, jednoducho nedostaneme dostatok špiny ... alebo presnejšie organizmy založené na pôde.
Zamyslite sa nad tým ... pre väčšinu ľudskej histórie každý deň sme pracovali vonku alebo sme nejakým spôsobom interagovali s vonkajším svetom. Jedlo prichádzalo zo zeme a aj keď bolo opláchnuté, nebolo „umyté“ a rozhodne nebolo ožiarené, ako je to dnes v mnohých potravinách. Prostredníctvom týchto interakcií s pôdou, prišli sme do kontaktu s pôdnymi organizmami (SBO), ktoré sú prírodnými kmeňmi probiotík nachádzajúcich sa v čreve a na koži.
Teraz, máme nedostatok nečistôt a neprichádzame do kontaktu s týmito prospešnými organizmami dostatočne. Sakra, neprichádzame pravidelne do kontaktu s ničím špinavým.
Samozrejme, mohli by sme vziať probiotický doplnok, ale väčšina z nich nemá rovnaké kmene baktérií. Pokiaľ nie sú SBO (tiež známe ako baktérie tvoriace spóry), nemusia prežiť drsné prostredie v žalúdku a hornom tráviacom systéme, aby sa dostali do tenkého čreva.
