Brušný tuk je najviac nepríjemné a skalopevnou tuk, ktorý je ťažké znížiť. Avšak, ak viete, typ vášho brušný tuk a správny typ cvičenia pre neho, to je najjednoduchšie tuk topiť. V skutočnosti to bude trvať len mesiac získať ploché brucho, ak ste si vedomí vecí, ako je uvedené v tomto článku.
Po prvé, musíte vedieť, aký druh brušný tuk, ktorý sa má, ako dôvod pre najviac vyčnievala bruchu je jednoducho zlé potraviny. Tieto potraviny spôsobujú vnútorné zápal a plyny v žalúdku, čo vedie k brušný tuk. Tento jav sa nazýva nafúknuté brucho tuku a tam je niekoľko jednoduchých tipov, aby ju sploštiť.
Iné typy sú stres bruško, nízka brušný tuk a prepichnutý brušný tuk. Akonáhle budete poznať typ vášho tuku brucho, môžete zamerať na príčinu vášho tuku brucha. Slepo pracovať na brušný tuk nebude dávať žiadne výsledky, ak viete, typ brucha máte.
V tomto článku sme sa zmienili niektoré z tipov na cieľovej brušný tuk v závislosti od jeho typu. Existujú rôzne metódy liečby pre každý typ brušnej. Poznať svoju hrubú typ brucho a spôsob, ako rozpustiť tuk v závislosti od typu.
Čítajte ďalej článku poznať svoje brucho typ tuku a ako ju rozpustiť.
Low Belly tukové
v tomto type brušný tuk, tuk dostane nahromadené v podbrušku. Tento tuk brucho môže byť spôsobené tým, pravidelná konzumácia rýchlych občerstvení a nedostatok pohybu.
Ako sa zbaviť Of Low brušný tuk
Slim ľudia môžu dostať tento typ brušný tuk, ak nie ' t tréning. Ak sa chcete zbaviť tohto brušným tukom, pravidelne cvičiť a jesť rôzne potraviny, ako je ovocie, zeleniny, vláknité potraviny, atď Do niektorých drví, jazda na bicykli a niektoré sit ups.
nafúknuté brucho tuku
Tento typ výsledkov brušný tuk z jesť nesprávny typ potravín, ktoré nie sú dobre stráviteľné. Tieto potraviny nielen viesť k hromadeniu tuku v oblasti brucha, ale tiež spôsobiť nahromadenie plynov. Byť alergickí na niektoré potraviny, napríklad mlieko, vajcia, atď, môže tiež viesť k tomuto druhu brušný tuk.
Ako sa zbaviť nafúknuté brucho tuku
Ak chcete zacieliť na tento typ brušný tuk , jesť potraviny, ktoré váš žalúdok je dobre. Vyhnite sa kapusta, kvaka, strukoviny, mlieko, atď, čo môže spôsobiť plyny, ktoré majú byť vytvorené v systéme. Vyvarovať sa potravín, ktoré sú ťažko stráviteľné a majú viac druhov ovocia.
Stres brušný tuk
Tento typ brušný tuk je bežný medzi tými, ktorí sa veľa stresu. Stres môže vyvolať uvoľnenie stresový hormón známy ako kortizol, ktorý spôsobuje hromadenie tukov v tele, vrátane brucha. Tento typ brušný tuk je tiež bežná medzi tými, ktorí majú nejaké žalúdočné problémy.
Ako sa zbaviť stresu brušný tuk
Ak sa chcete zbaviť tohto druhu stres brucho tuku, jesť jedlá v malých dávkach niekoľkokrát denne. To môže zvýšiť váš metabolizmus a tiež zabrániť hromadeniu tukov v bruchu. Tiež jesť dobre vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, sacharidy, bielkoviny, atď.
prepichnutý Typ brušný tuk
Tento typ brušný tuk môže byť spôsobené v dôsledku posedenie pre príliš dlho a je bežný medzi kancelárskymi prebiehajúcej ľudí. Tendencia tuku, ktorý ste prehltnúť prostredníctvom potravín je nájsť svoju cestu do brucha. To preto, že je najviac aktívny sval v dôsledku neustáleho sedenia.
Ako sa zbaviť prepichnutý typu brušný tuk
Mať večerné prechádzky a vyhnúť sa všetkým nealkoholických nápojov. Zbaliť výživné a vláknitú obed a vyhnúť sa mimo potraviny. Jedzte potraviny bohaté na vlákninu a bielkoviny. Zelenina a ovocie sú zahrnuté vo vašej strave rovnako. Uistite sa, aby zahŕňala aj nejaké cvičenie vo svojom nabitom programe.
