železo

Anémia je bežná porucha krvi. Osoba je povedal, aby mal anémiu, keď jeho /jej krvný percenta hemoglobínu je nízka. Úloha hemoglobínu k prenosu kyslíka do rôznych častí tela. Aj napriek tomu, že anémia postihuje mužov aj ženy, ženy sú viac náchylné k tomuto ochoreniu. Existujú tri typy anémie a to krvná strata anémia, anémia a hemolýzu deficitného červených krviniek výroby.

Príčiny anémie zahŕňajú nedostatok železa, nedostatok kyseliny listovej, nedostatok vitamínu B12, laktácie, fajčenie, starnutie, choroby ako artritída a HIV a niektorých ďalších liekov. Príznaky anémie sa líši od človeka k človeku. Avšak, niektoré z bežných príznakov letargia, únava, dýchavičnosť, vracanie, krvný stoličky, chronickej pálenie záhy a opuchy nôh a paží.

Na prekonanie anémiu, zdravá strava je nutnosťou. Je potrebné zahrnúť potraviny bohaté na železo, kyseliny listovej a vitamínov. Niekoľko flash potraviny môžu pomôcť prekonať anémiu. V tomto článku, my v Boldsky sú výpis z niektoré potraviny bohaté na železo zaradiť do svojho jedálnička, aby sa zabránilo anémia. Čítajte ďalej a robiť zahrnúť tieto potraviny vo vašej strave

prehliadanie fotografií

Špenát :. Špenát je jedným z super potravín, ktoré môžu účinne bojovať a zabrániť anémii. To je nabitý vápnik, železo a beta-karoténu, ktoré pomáhajú pri udržiavaní zdravého imunitného systému a liečbe anémie. Tiež zvyšuje krvný

Zobrazenie fotografií

z červenej repy :. Vzhľadom k tomu, červená repa je bohatá na železo, to pomáha bojovať proti anémii v krátkom časovom období. To zvyšuje účinnosť červených krviniek. Spolu s tým sa dokonca opravách a reaktivuje krvné bunky. To zvyšuje prísun kyslíka do všetkých ostatných častí tela

Zobrazenie fotografií

Paradajky :. Paradajky obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, ktorý pomáha udržať na uzde anémiu. Paradajky pomáhajú k lepšiemu vstrebávaniu železa a znížiť riziko vzniku anémie. Pitie paradajkovej šťavy každý deň môže určite zvýšiť krvný

Peanut Butter :. Arašidové maslo je bohatým zdrojom železa. Patrí arašidové maslo denne a uvidíte lepšie výsledky. Môžete dokonca jesť hrsť arašidov každý deň bojovať proti anémii

červené mäso :. Červené mäso, ako je hovädzie a jahňacie mäso obsahuje železo, ktorý sa vstrebe do tela. Hovädzia pečeň má viac ako 60 percent dennej potreby železa. Tak, celkom 3 uncí hovädzej pečeni alebo kuracie zvýšiť svoj krvný obraz.