Väčšina z nás považuje chôdzu do schodov ľahko, ale po prečítaní tohto príspevku, budete brať vážne. Áno, to môže byť otočený do vážneho cvičenia, ktoré vás udržia fit a zostať vo forme.
Ako udržiavať zdravé črevá
Existuje niekoľko výhod chôdzu do schodov. Zjednodušene povedané, vaše telo potrebuje činnosť, ktorá pomáha pri spaľovaní kalórií a zapája svaly správne.
Väčšina z nás nerád trávi veľa času na cvičenie a nenávisť míňať peniaze na telocvične. Prechádzky a jogging môže znieť ako nudná.
Ako sa vysporiadať s pomalý metabolizmus
Ale chodiť po schodoch ako cvičenie a uvidíte, ako jednoduché to je, ako spáliť kalórie a vychutnať kondície. Zaujíma vás, ako na to? No, vyberte prípad schodisko vo vašej domácnosti. Vyberte si 10 krokov a vyčistiť dobre, takže nešmýkajú. Nosiť topánky a zahriať po dobu 2 minút. Teraz začala stúpať po schodoch rýchlo. Všimnite si, koľko času ste si vzali vyliezť hore.
Skúste dokončiť úlohu v polovičnom čase, keď sa vyšplhať druhýkrát. Buď opatrný. Uistite sa, že nechcete spadnúť a zraniť sa. Opakujte cvičenie 5-6 krát, a to každý druhý deň, aby zabezpečili dostatok odpočinku pre vaše nohy.
posilňuje vaše telo
Rovnako ako všetky ostatné cvičenia, chôdzu do schodov môže tiež posilniť svoj telo. Uistite sa, že ste to fungovať tak, ako tréningu.
Fitness
Ak sa vyšplhať 10 schodov hore a dole na 10 lekcií, počas 3 minút, vaše fyzickej kondícii postupne rozvíjať.
tepová frekvencia Zvyšuje
Keď sa vyšplhať schody rýchlo, vaše srdce začne prechádzať sem čo je dobrá vec. V skutočnosti, chôdzu do schodov pravidelne ako cvičenie môže byť dobrý kardiovaskulárne cvičenie.
robí sa potíte
Ak sa to urobí správne, toto cvičenie robí sa potíte veľa. A áno, potenie je dobré pre vašu pokožku a telo.
spaľuje kalórie
robí to jednoduché cvičenie po dobu 20 minút každý druhý deň môže ľahko spáliť prebytočné kalórie a udržať si v kondícii.
Ponuky Variácie
Toto cvičenie môže byť vykonané mnohými spôsobmi. Vystúpiť po schodoch nosenie závaží. Liezť alternatívne schodov. Vystúpiť po schodoch tým, že skočí s oboma nohami. Týmto spôsobom, skúste to v mnohých variantoch, aby bolo tvrdšie a náročnejšie.
Tóny nohy a zadok
Toto je len bonus. Váš spodná časť môže dostať tónovaný, ako čas ubieha.
Ak máte nejaké nápady, ako to urobiť cvičenie v lepšom spôsobom, že zdieľať nápady s nami.
Predám najlepšie zdravotné poistenie plány
