Byť obézny bude určite vás smutný s veľkosťou tela. Navyše obezita tiež vyzýva mnoho chorôb, ako sú srdcové problémy, mŕtvica, vysoká hladina cholesterolu, cukrovka, vysoký krvný tlak atď
Pri uvedení v veľa úsilia znížiť svoju váhu, existuje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zostať zdravý a šťastný, ak ste obézny.
10 spôsobov, ako prevencia obezity u žien
Jeden bod musíte mať vo svojej mysli, je nikdy brať stresu o svojej veľkosti tela, radšej úsilie a dostať motivovaní na zdravý spôsob, ako prísť o svoju váhu. Je to ťažké, ale nie nemožné.
Ak budete mať stres, bude existovať len ďalšie zvýšenie vašej hmotnosti, ako budete oddávať záchvatové prejedanie a vaše stresové hormóny sa rozpútať peklo na svojej váhe.
Ako Obezita ovplyvňuje Brain
Stručne povedané, byť šťastný a nikdy sklamaní, ak niekto robí žarty z vašej veľkosti. Myslím, že obezita je práve v súčasnej dobe a nie je choroba sama o sebe.
Tu je niekoľko tipov, ako byť zdravý a šťastný, ak ste obézny. Tieto tipy vám tiež pomôže k lsoe hmotnosti v zábavnou formou.
Už herbára čaju
Oba zelený a čierny čaj sú bohaté na katechínov. Tieto látky uvoľniť cievy a chráni vaše srdce. Odporúča sa mať iba jednu alebo dve šálky zeleného čaju čaju, aby vám zabránil mnohých závažných ochorení. Zelený čaj tiež pomáha pri chudnutí. Výskum ukazuje, že pridanie mlieka odstráni ochranné účinky na srdce čo je menej zdravšie. Takže držať len citrón alebo med čaj žiť dlhší život.
Zúčastnite dom držať Chores
Do niektorých domácností jadier, ako je umývanie, varenie, upratovanie atď pre aspoň hodina. Tým môžete spáli asi 300 kalórií. To znižuje riziko smrti o 30 percent podľa nedávneho výskumu.
Chôdza
V štúdii bolo preukázané, že ženy s nadváhou môže zlepšiť ich zdravie srdca tým, že pridá iba 10 minút akejkoľvek činnosti do ich každodennej rutiny. Ľudia, ktorí chodia po dobu asi 30 minút denne živá štyrikrát dlhšie než tí, ktorí nemajú chodiť.
Zabrániť Nealkoholické nápoje
Pitná jeden alebo viac sýtených nápojov za deň zdvojnásobuje riziko vzniku vysokého krvný tlak, cukrovka najmä ak vaše sú obézni. Všetky tieto podmienky zvyšujú svoju šancu na srdcových chorôb, a tak sa zníži priemernú dĺžku života.
Vyhnite sa červené mäso
Jesť viac červeného mäsa môže dať zvýšiť na kolorektálny karcinóm, najmä ak ste obézny. Je to tretí najčastejší typ rakoviny v Indii. Kolorektálny riziko rakoviny stúpa tiež zvýšeným príjmom spracovaného mäsa, ako sú párky v rožku pri konzumácii takmer denne. Obmedzovanie nezdravé jedlo je jedným z dôležitých tipov žiť dlhý a zdravý život.
Jedzte čučoriedky a hrozno
Tmavé hrozno a čučoriedky sú bohaté na polyfenoly, zlúčenina, ktorá im dáva hlboký, bohatý farbu. Polyfenolov, obsahujúce ovocie znižuje riziko srdcových ochorení a tiež poskytuje ochranu proti Alzheimerovej chorobe. Pomáhajú tiež udržiavať krvné cievy zdravé a pružné tým zabrániť ich srdcovými chorobami.
Have aktivity s priateľmi
nesmiete stáť narušená, ak ste obézny, ako stres prispeje k väčšej priberanie na váhe , Byť šťastný a užívať si výlet so svojimi priateľmi. To vás urobí šťastnými a budete tiež spáliť veľa kalórií.
Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány
