Najlepšie Potraviny pre váš mozog

Jesť zdravé jedlo je najdôležitejšia vec v dnešnom svete. Máme rôzne druhy potravín, ktoré pomáhajú zvýšiť náš imunitný systém a mozog moc rovnako. V tomto článku sme tu zdieľať potraviny, ktoré sú najlepšie pre váš mozog.

Tipy, aby váš stravy Zdravá

Pozrite sa na náš zoznam potravín, ktoré vám pomôžu zvýšiť svoj mozog moc. Vrátane tieto potraviny vo svojej každodennej strave, treba, ako keď sme neustále rastú naše telo potrebuje jedlo pre svoju výdrž a lepšie zdravie. Rovnakým spôsobom sa náš mozog potrebuje živiny zostať zdravý a aktívny.

Zahrnutie týchto potravín vo vašej strave pomáha chrániť mozgové bunky. To tiež zlepšuje pamäť, a do značnej miery znižuje pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby.

Go vegan pre zdravie srdca

Prečítajte si o to vedieť, magické posilňovača potravín pre váš mozog a zaviesť ju do svojho jedálnička hneď!

vlašské orechy

vlašské orechy sú bohatým zdrojom vitamínu E. je to antioxidant, ktorý pomáha znižovať riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Štúdie naznačujú, že vitamín E pomáha pasce na voľné radikály, ktoré môžu poškodiť mozgové bunky. To je veľmi dobrý dôvod pre vás k jedlu orechy v pravidelných intervaloch.

Vajce

Vajcia sú bohaté na cholín, ktorý je o vitamíny B živín. Keď budete jesť vajcia pravidelne, to pomáha udržiavať pamäť a komunikáciu v rámci mozgových buniek. To pomáha k lepšej výkonnosti a fungovanie mozgu.

čučoriedky

čučoriedky sú antioxidačné balenie ovocia. Pomáhajú pri ochrane mozog pred oxidačným stresom, a to tiež znižuje účinok podmienok súvisiacich s vekom, ako je demencia. Štúdie naznačujú, že ženy, ktorí jedli viac čučoriedok a jahôd mal menej rýchlemu úbytku kognitívnych funkcií. To je jeden z potravín, ktoré sú najlepšie pre váš mozog.

celozrnných

ovsená múka, pečivo, alebo dokonca hnedá ryža znižuje riziko srdcových chorôb. Celé zrná nie sú len dobré pre srdce, ale sú tiež dobré pre mozog. Hladiny glukózy v krvi zostáva stabilný, čo pomáha udržať si psychicky fit pre daný deň.

víno a šampanské

Nad rámec je vždy škodlivá. To isté znamená, keď pijete alkohol a víno. Pitie v moderovanie je vždy dobré pre vašu myseľ. Štúdie naznačujú, že niektoré antioxidantov v bublinky nápoje, ako je víno a šampanské pomôcť v lepšej komunikácii nervových buniek.

Avokádo

Avokádo mať rovnaký dopad ako čučoriedky pri podpore zdravia mozgu. Tieto plody sú bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré na oplátku prispievajú k zdravému prietoku krvi v mozgu. Jedná sa o jednu z najlepších potravín pre mozog.

Salmon

Omega-3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu pri kognitívnych funkcií mozgu. Nízke hladiny týchto nenasýtených tukov v krvi pomôcť k lepšiemu fungovaniu mozgu. Tieto prvky zahrnie do vašej pravidelnej strave.

Predám Najlepšie zdravotné poistenie plány