Väčšina z nás prebudí neskoro. Tento zvyk inklinuje k pokaziť naše ranné rutiny a plány. Máme tendenciu ponáhľať do kancelárie po skákanie breakfast.As by sme vynechať raňajky, máme tendenciu prejedať sa počas obeda s cieľom zabiť bodavá bolesť z hladu. To nás núti ísť cez váhu a depresii. Je to začarovaný kruh.
Veci, ako zabrániť Než ste spali
Tak, ako sa o prebudili včas tak, že veci padajú na svojom mieste? Existujú spôsoby, ako prebudiť skoro? No, to všetko závisí na tom, ako skoro spať, a tiež, ako dobre spíte. Ak je kvalita spánku je dobrá, môžete ľahko prebudiť čoskoro, bez cítil unavený.
Udržiavanie zdravého životného štýlu jednoducho vyžaduje povedomie a trochu disciplíny. Potraviny a spánkové návyky sú v poriadku, aby zostali zdraví veľmi dôležité. Samozrejme, že takéto veci sa zdajú byť ľahšie povie, ako urobí, pretože sme všetci čelia rovnakým problémom, pokiaľ ide o udržiavanie správnej plány spánku a stravovacích návykov.
5 Fakty o spánku Požiadavky
Teraz sa pozrime nami diskutovať o rôznych spôsoboch, ako vstávať skoro ráno.
Go Home Soon
ak chcete vstávať zavčas každý deň, je dôležité udržať dobrú večernú rutina že pomáha telu dostatok odpočinku na čas. Takže, choďte domov skoro, každý večer.
osprchovať
očista svoje telo pred spánok jej pomáha relaxovať a zaspať skôr. Ak máte spať skôr, bude vaša šanca na prebudenie skôr zvyšovať.
Povrchová úprava večeru do večera
Neskoré večere sú nezdravé. do večera dokončiť večere. To vám pomôže spať bez toho, aby pocit nepokoja a ťažké.
Get Ready skoro spať
Uistite sa, že ste dokončiť všetko ostatné a kliknúť na posteľ pred polnocou. Iba vtedy, keď môžete získať kvalitný spánok, môžete vstávať skoro.
nepozerám televíziu pred spaním
Sledovanie televízie bude buď dajú zabudnúť čas a stráviť hodiny spolu bez spánku alebo Prečo si myslíte o niečom aj po jeho vypnutí.
znížiť stres Úrovne
Pri odchode do dôchodku na deň, vaša myseľ by mal byť schopný dať bokom všetko ostatné a spánku. Vezmeme-stres do vašej spálne bude kaziť spánok.
Optimálna úroveň fyzickej aktivity
Ak je vaša hladina potravín a aktivity sú perfektné vaše telo hodiny majú tendenciu pracovať dobre. To je jeden z dôležitých tipov vstávať skoro ráno.
