Únava a vyčerpanie sú bežné problémy, ktorým čelia v priebehu letnej sezóny. Často sa cítite ospalý, unavený a slabý v takomto počasí.
vlhkosť v letnom období je hlavným dôvodom pre vyčerpanie. Potenie v letnom období je tiež zodpovedný za vypúšťanie mimo energie tela. Je to kvôli potenie, že všetky telesné tekutiny a elektrolyty sú stratené čím vám slabý a unavený.
10 tipov na spanie horúca noc
Existuje niekoľko letných potraviny, ktoré sú považované za prínosné , Tieto potraviny zvýši vašu energiu a silu. Pomôžu vám zostať aktívny, svieža a zmierniť únavu.
Takže je potrebné prijať ďalšie opatrenia v lete zostať zdravý a aktívny. Odporúča sa jesť potraviny s vysokou energiou, aby sa zabránilo slabosť a únava počas leta. Odporúča sa tiež mať čerstvé ovocné šťavy na účely kompenzácie za stratu tekutín a minerálov v priebehu horúceho počasia.
Hlavný prostriedky pre Summers potničky
Pozrite sa na niektoré z energie potraviny pre leto, ktoré posilnia vaše energetickej hladiny, ktoré bránia únava a slabosť v letnom období.
banány
banány sú považované za vysoko energetických potravín. Ktoré sú bohaté na prírodné cukry, ako je sacharóza, glukóza a fruktóza. Tiež vám poskytuje okamžitú energiu v lete. Môžete mať koktail banán alebo koktail s ľadom.
Jogurt
Jogurt je bohatý na horčík a pomáha telu uvoľňovať energiu z potravín, ktoré jete. To tiež poskytuje potrebné tekutiny pre svoje telo, vrátane minerálnych látok, ktoré vám pomôže zostať fit v lete. Môžete mať jogurtu s ovocím alebo vytvoriť maslo mlieko s mätou.
Cayenne Peppers
Sú bohaté na látky nazývané ako kapsaicín. Táto látka pomáha uvoľňovať hormón s názvom adrenalín, ktorý pomáha uvoľňovať energiu z potravín, zvyšuje koncentráciu a tiež pomáha pri chudnutí.
sušeného ovocia a orechov
mandle, kešu, arašidy, sušené hrozienka, dáta apod pomáha zaistiť trvalú energiu počas horúceho letného dňa, aby vás celkovo fit a aktívny. Pridajte hrsť sušené ovocie a orechov do svojej každodennej raňajkách, pretože sú najlepšie potraviny pre energetické lete.
Jablká
Dajú vám energetickú podporu, ktorá zostáva po dlhšiu dobu v porovnaní s ostatné potraviny. Jablká sú bohaté na vitamín C a B komplex, ktorý pomáha uvoľniť energiu a zabraňuje únave v letnom období. Sú jedným z najlepších energie dáva potraviny zaradiť do svojho jedálnička.
Vajce
Vajcia sú bohaté na množstvo vitamínov, najmä vitamínu D &B a nemali by byť zabránené v lete. Vitamín D pomáha pri prelomení potraviny poskytnúť okamžitú energiu. Pomáhajú tiež doplniť stratenú energiu v letnom období.
Melón
melóny je bohaté na vitamín C a skladá sa z 90 percent vody. Oni vám zabráni dehydratácii a zvýšenie energetickej hladiny. Make rutinné mať melón denne počas leta. To je jedným z najlepších potravín, ktoré pomáhajú v boji proti slabosť a únava.
manga
manga sú k dispozícii v lete sezónne ovocie. Nazývajú sa kráľom všetkých druhov ovocia, ako žiadna iná ovocie môže súťažiť s energetickými hladinami manga. Sú bohaté na kyseliny listovej, vápnik, fosfor, zinok, draslík, vitamín C a B komplex vitamínov. Mango zabraňuje úpal a znižuje telesnú teplotu rovnako.
Amla
Sú bohaté na vitamín C a mnoho ďalších živín, ktoré sú tak potrebné v tele v lete. Oni zvýšiť vaše energetickej hladiny a zabrániť vyčerpania. Môžete mať amly džem alebo sušené amly ako malé občerstvenie v letnej sezóne.
Špenát
Mať špenát v letnom období je veľmi dôležité, pretože je bohatá na železo a vitamíny. To zabraňuje prehriatiu a slabosti v horúcich letných dňoch. Môžete si pripraviť špenát so syrom, aby sa to výživnejšie, zdravé a chutné v priebehu leta.
