svalová bolesť je častým problémom, že každý z nás narazí na niektoré alebo inom mieste v našom živote, a to sa vyskytuje v ktorejkoľvek časti nášho tela podobne ako nohy, ruky, paže, nohy atď . bolesti sa môže pohybovať od bytia mierne, stredne ťažké až ťažké. Bolesť svalov môže byť dôsledkom zranenia alebo traumy do svalu, nadužívanie alebo cez namáhaniu, svalové napätie alebo úzkosti, alebo v dôsledku niektorých lekárskych podmienok. Tam sú niektoré účinné domáce opravné prostriedky na úľavu od bolesti svalov prirodzene. Niekedy bolesť svalov dochádza v dôsledku intenzívneho cvičenia. V tomto prípade je potreba viac kyslíka do nášho tela. Pre vyrovnanie s vyššou potrebou kyslíku, je anaeróbne respirácia svalov, čo vedie k akumulácii kyseliny mliečnej. Táto mliečna kyselina príčinou únavy a bolesti vo svaloch. Za normálnych okolností kyselina mliečna bude rozobrať a bolesť svalov pôjde, ale to môže trvať niekoľko dní. Našťastie máme nejaké prírodné domáce opravné prostriedky na úľavu od bolesti svalov.
Ako sa k úľave od bolesti svalov po práci von a čo je dobré pre boľavé svaly? Dnes Boldsky sa s vami podeliť o niektoré úžasné domáce opravné prostriedky pre zmiernenie akejkoľvek bolesti svalov.
Masáže s esenciálnymi olejmi
Éterické oleje pôsobí ako protizápalový, analgetický a preto masáž s esenciálny olej pôsobí účinne pri zmierňovaní bolesti svalov. Masáž zvyšuje prekrvenie svalov dáva teplo do neho a tiež pomáha pri rozptyľovanie vybudoval kyselinu mliečnu, zatiaľ čo olej uvoľňuje svaly a zmierňuje bolesť. Vôňa esenciálnych olejov pomáha v hlbokej relaxácie prirodzenej hojenie tela. Oleje, ako je borovica, levanduľa, zázvoru a mäty ukázať ako veľmi užitočné pri znižovaní bolesti svalov.
Síran horečnatý Bath
Epsom soľ alebo síran horečnatý je prirodzene sa vyskytujúci minerál, ktorý znižuje zápal svalu tkaniva a zmierňuje bolesti svalov. To tiež znižuje bolesti svalov u chronického ochorenia, ako je fibromyalgia. Do kúpeľa pridajte 1-2 šálky Epsom soli do štandardnú veľkosť vane naplnené teplou alebo horúcou vodou a oddýchnuť si v nej po dobu 15-30 minút. Kúpeľ prispieva k úľave od bolesti svalov a kŕče, uvoľnenie tela a zmierniť stres. To je, ako k úľave od bolesti svalov po práci von.
chladová terapia
Je to jeden z najlepších domáce opravné prostriedky na úľavu od bolesti svalov. Chladová terapia tiež známy ako kryoterapia zahŕňa použitie ľadu alebo chladu do poranené miesto získať úľavu. Často sa používa na zníženie bolesti svalov v dôsledku akútneho športového úrazu. Použitie ľadom alebo chladu do zraneného miesta spomaľuje prekrvenie časti vedúce k redukcii bolesti a zápalu. To tiež znižuje svalové kŕče a vnútorné krvácanie, ktoré môže nasledovať napätie svalov. Vrecká s ľadom, ľad masáž, gélom, chemické studené zábaly, vapocoolant spreje sú niektoré zo spôsobov, ako uplatniť rôzne formy terapiu chladom.
Heat Therapy
Tepelná terapia sa používa na liečbu bolesti v chronických ochorení, ako je podvrtnutie alebo kmene, svalové kŕče a svalová stuhnutosť. Jeho najlepšie sa vyhnúť tepelná terapia pri akútnych poranení, pretože môže zvýšiť opuch a spôsobiť ťažkosti. Teplo uľavuje od bolesti svalov, znižuje svalové kŕče a uvoľňuje napäté svaly. Teplo tiež pomáha pri hojení poranení svalov tým, že zvyšuje prietok krvi v postihnutej časti. Tepelná terapia zahŕňa dva druhy terapií, hlboké tepelná terapia a povrchné tepelná terapia. Hlboká tepelná terapia zahŕňa ultrazvuk a krátkovlnná diatermia a mikrovlnnou zatiaľ čo povrchné liečba, ktorá zahŕňa teplé zábaly, infračervené teplo, parafínu a vodoliečbu. Môžete tiež navštíviť fyzioterapeuta pre tieto ošetrenia.
teplá a studená kúpeľ
Pri vystavení boľavé časti striedať teplú a studenú vodnom kúpeli pomáha pri rýchlu úľavu od bolesti. Zlepšuje prekrvenie postihnutej časti, znižuje opuch a bolesť. Studená kúpeľ ochromuje bolestivú časť a uľavuje od bolesti, zatiaľ čo horúci kúpeľ uvoľňuje svaly, znížiť kŕče a úroveň stresu po celom tele. Pridaním éterických olejov, ako je levanduľa, eukalyptu a bergamotu do vody môže dať ďalšiu výhodu.
Byliny a masti
Niektoré byliny majú protizápalový a upokojujúci účinok. Vzhľadom k tomu, bylinná masť (polotuhé extrakt z bylín používaných ako krém, gél alebo balzam) majú schopnosť preniknúť do kože a tkaniva a pomoc pri hojení. Herb ako Arnica bola vždy použitá v podvrtnutie a svalové bolesti, zatiaľ čo bylina ako ľubovníka bodkovaného bola použitá pri relaxácii svalové kŕče. Diablov pazúr je bylina, ktorá pôsobí ako prírodný liek proti bolesti a zmierňuje svalovú bolestivosť a bolesti najmä v dolnej časti chrbta a krku. Levandule a Rose Mary sú dobre známe pre svoje aromaterapeutické účinky, ktoré sú upokojujúce pri aplikácii na pokožku a uvoľniť kŕče a kŕče na vstrebanie vo svaloch.
Akupresúrny
Akupresúrny je vedecká metóda v ktorom akupresúrne body v tele sú stimulované tlaku, čím sa získa úľavu. Stimulácia týchto bodov tiež volal silným bodov spúšťa uvoľňovanie endorfínov, ktoré sú prirodzené lieky proti bolesti, ktoré zbavujú svalové bolesti. To tiež pomáha pri relaxácii a hojenie svalov. Svalovú relaxáciu a zvýšenie endorfíny sú rýchle a prírodné spôsoby, ako zmierniť bolesti svalov.
Horčík
Nízka hladina horčíka v tele môže viesť k všeobecnej bolesti svalov a svalové kŕče. Vezmite doplnok horčíka. Môžete začať tým, že zahŕňa potraviny, ktoré majú vysoký obsah horčíka vo vašej strave. Niektoré z hlavných zdrojov potravy pre horčík sú melasa, squash a tekvicové semienka (pepitas), špenát, mangold, kakaový prášok, čierne fazuľa, ľanové semená, sezamové semienka, slnečnicové semienka, mandle a kešu oriešky.
Apple jablčný ocot (ACV)
Ako sa uvoľniť boľavé svaly? ACV je účinný domáci liek na úľavu od bolesti svalov a upokojiť. Zmiešajte lyžicu alebo dve v pohári vody a vypiť. Môžete tiež trieť ocot priamo na ploche boľavé svalové kŕče /. To poskytne úľavu od bolesti svalov.
Cayenne Pepper
Obsahuje kapsaicín (ktorá vyrába horieť v pálivej papriky), ktorá zmierňuje bolesti pri artritíde, bolesti kĺbov a svalov a všeobecné svalov bolestivosť. si môžete vytvoriť svoj vlastný pastu zmiešaním 1/4 až 1/2 čajovej lyžičky kajenské korenie s jednou šálkou olivovým olejom alebo (teplý vzduch) kokosového oleja. Naneste rub na postihnutú oblasť, a po aplikácii si umyte ruky. Udržujte rub čo najďalej od očí, nosa a úst, ako to bude spôsobiť podráždenie.
Cherry Juice
Cherry šťava zmierňuje bolesti svalov po spustení alebo intenzívneho cvičenia. Antioxidanty nájdené v čerešne nazýva antokyanov sú veril k práci tým, že zníži zápal. Skúste pitie koláč čerešňový džús na tréningových dní pre menšie bolesti a zápalu. To je, ako pomôcť boľavou nohou a paží svaly.
