Pracujete na dlhé hodiny v prednej časti počítača? Robíte akúkoľvek prácu, ktorá vyžaduje, aby ste stráviť hodiny sedí vnútorné? Ak áno, tento článok má niečo užitočného pre vás. Možno nebudete mať dostatok času tráviť na rutinné cvičebný režim. Ale môžete vyskúšať rôzne cviky na váš stôl itself.Sitting dlhšiu dobu zvyšuje riziko obezity. Tiež sa tým zvýši vaše šance na prežívanie bolesti, zlé držanie tela, kŕče v nohách a natiahnuté svaly späť. Robiť nejaké cvičenia na vašom pracovnom stole pomôže získať zdravšie a menej stresujúce pracovný deň. Môžete ľahko vyskúšať strečing, sval-posilňovanie a krátke aeróbne cvičenie na vašom pracovnom stole. Niektoré z týchto cvičení možno vykonať bez akéhokoľvek ďalšieho úsilia, zatiaľ čo niektorí iní potrebujú svoj voľný čas. Ak by vás zaujímalo, ako spáliť kalórie sedí pri stole, tu sú niektoré zaujímavé cvičenia, ktoré si môžete vyskúšať ľahko. Strojovo PhotosThe Magic Carpet RideThis je hlavne pre vaše zbrane. Sedieť vo svojom kresle s nohami na sedadle so skríženými nohami. Potom položte ruky na podrúčky. Hlboko nadýchnuť a zdvihnite sami niekoľko palcov nad sedlom, pomocou svojej brušné svaly a ruky. Podrž to po dobu 10 až 20 sekúnd. tento päťkrát opakovať. To vám pomôže spáliť kalórie pri desk.Tricep stôl DipsThis je pre svoju silu hornej polovice tela. Posaďte sa svojím zadkom na okraj stola a umiestnite dlane na oboch stranách vás na okraj stola. Udržujte svoje nohy dohromady, ohýbať v lakťoch a posúvať vpred. Držať a potom tlačiť späť nahor. Urobte to 20 krát. Ak by vás zaujímalo, ako spáliť kalórie sedí pri stole, skúste to. Pohľad PhotosCarpal Tunel RelieverStand s ruky rovno. Udržujte svoje dlane na stôl s prstami ukázal smerom k sebe. Znížte svoje telo pomaly, kým neucítite úsek. Držte v tejto polohe po dobu 15 sekúnd. Toto cvičenie môžete opakovať vždy, keď sú zadarmo. To vám pomôže spáliť kalórie pri stole.
View PhotosThe Drevené LegThis je hlavne pre silu dolnej časti tela. Sedieť vo svojom kresle a rozšíriť jednu nohu priamo pred vami. Podrž to po dobu dvoch sekúnd. Potom zdvihnite ju tak vysoko, ako je to možné. Držať ho opäť po dobu dvoch sekúnd. Opakujte rovnaké kroky s každú nohu 15-krát. Zobraziť PhotosSitting Spinal StretchSit rovno na stoličke a natiahnuť ruky k stropu. Položte ľavú ruku na stôl, uchopiť operadlo stoličky s pravou rukou a otočte doprava. Podrž to po dobu 10 sekúnd. Uvoľnite a zdvihnite ruky znova. Potom opakujte na opačnú stranu. To vám pomôže spáliť kalórie na desk.Shoulder SpinSit vo svojom kresle a priniesť ľavú ruku za chrbtom, medzi svojimi lopatkami, s dlaňou von. Potom zdvihnite pravú ruku smerom k stropu. Teraz, ohýbať dole a pokúsiť sa dotýkať ľavou rukou. Podrž to po dobu 10 sekúnd. Opakujte na druhej side.Try tieto cvičenia a spáliť kalórie sedí pri svojom stole.
