FIFA World Cup 2014 začal s ranou. Futbalisti aby nás nadšenie, s ich zručnosti s loptou. Ale málo urobiť si uvedomíme, že tam jede ohromné množstvo úsilia, aby ovládli zručnosti. Množstvo fyzickej zdatnosti, že futbalista potrebuje, je obrovský. Existuje celý rad vecí, futbalisti potrebujú mať na pamäti pri výcviku a príprave na sezónu. Pozrite sa na niektoré tipy zdravie pre futbalistov.
Zobrazenie fotografií
Ak ste začínajúci futbalista, potom je nutné sa pozrieť na nejaký futbalista cvičenia, ktoré vám pomôžu držať krok s vašej hry.
8 prskající vrtí V TEJTO FIFA WORLD CUPSpeedAn absolútnou nutnosťou pre futbalistov, môžete volať to najnápadnejšie rys futbalistu a vy by ste mali cvičiť tak často, ako je to možné. Rýchlosť je veľmi potrebné pre futbalistov; budete musieť behať po dobu 90 minút denne. Takže robiť veľa beh a šprint. To je jeden z dôležitých fitness tipy na futbal player.Leg cvičenia Nohy sú najdôležitejšie zbraň pre futbalistov, a to je veľmi dôležité, že budete vykonávať cviky na dolnej časti tela s dokonalosťou. Pracovať na svojich lýtko a stehno svaly a dať si nohu celkový požadovaný tvar a strength.Work na absYou nemôže utekať a rýchly, ak nemáte dobré abs. Preto by ste mali zbaviť prebytočné množstvo tuku a vstavaný hard rock brucha. Zo všetkých futbalista cvičení sa, je to veľmi ťažké, ale najdôležitejšia! Horná časť tela StrengthUse činky robiť všetky základné cvičenia pre hornej časti tela. Mali by ste urobiť bench press, ramenné tlače, čisté a stlačte tlačidlo, veslovanie a bradu up. Futbalista musí mať silu riešiť opponents.Build StaminaFitness tipy pre futbalistov vám povie, že by ste mali mať dostatok vytrvalosti, aby boli schopné prevádzkovať v poli non-stop. Vy nie ste naozaj dobrý futbalista, ak sa dostanete unavený po okruhu. Takže, stavať vám vytrvalosť tým, beh, jazda na bicykli a swimming.Balance TrainingHere je niečo z knihy profesionálov. výcvik rovnováha je dôležitá, pretože vám pomôže, aby sa stal stabilnou a tiež zlepší vaše kopanie, odovzdávanie a riešenia. Mali by ste jednoducho postaviť na rovnú plochu a zdvihnite jednu nohu z krajiny na 30 seconds.Plyometrics ExercisesYou musieť skočiť do po prechode; budete musieť skočiť do čela loptu, a tak budete potrebovať silu a náhly výbuch energie. Tento dostanete od Plyometrics cvičenia. Musíte to urobiť členku ExercisesYour členka je konštantná prácu, keď hrá futbal !; každý by mal poznať toto jedno fitness tip pre futbalistov. Chráňte svoj členok posilnením ho. Povstať na prsty na nohách a držať svoju pozíciu na počet 10 a potom jemne znížiť heels.Strength TrainingYou musieť urobiť silový tréning, ale uistite sa, že ste dostatočne zdravý na to. Musíte cvičiť, ak chcete hrať futbal, a vždy robí silový tréning v telocvični spolu s weightlifting.DietYou musieť jesť zdravé jedlo a nie nevyžiadanú, ak naozaj chcú byť futbalistom. Jedzte komplexných sacharidov v ryži zistili, chlieb, cestoviny a zemiaky. Mali by ste jesť nenasýtené tuky nájsť v slnečnicový olej, losos a orechy. Tiež naložiť na bielkoviny a piť dostatočné množstvo vody.
