Športovci potrebujú dostatočný zdroj bielkovín, minerálov a vitamínov pre energiu a výdrž. Aj keď vitamíny priamo nepodieľajú na výrobu energie, ktoré fungujú ako katalyzátor pri postupe podľa otáčaní potravín na energiu. Športovci potrebujú veľa energie, preto potrebujú stály prísun vitamínov k zvýšeniu produkcie energy.Similarly, nie je príliš nutné mať plnú stravu naplnené vitamíny. Ale musí byť v prívode vitamínu v tele žiadny nedostatok. V tomto článku budeme hovoriť o niekoľkých málo vitamínov podstatné pre athlete.Vitamin B1 a B2 – Vitamín B sa ďalej rozlišuje ako vitamín B1 a vitamín B2. Vitamín B1 pomáha pri lámaní sacharidov a bielkovín na energiu. Je potrebné denná dávka vitamínu B1 za rovnaké, aj keď to nepomôže pri zvyšovaní výkonnosti športovcov. Vitamín B2 pomáha pri produkcii červených krviniek a je dôležitý pre výrobu energie. Z tohto dôvodu, to prispieva k zvýšeniu a udržanie výkonnosti športovcov. To sú nevyhnutné vitamíny pre athletes.FITNESS Tipy pre začiatočníkov GYM View PhotosVitamin B6 a B12 – Vitamín B6 je potrebný pre mnoho metabolických reakcií. Z tohto dôvodu je nutné, aby stimulácia telesných funkcií. Pravidelná dávka najmenej 15 miligram vitamínu B6 je potrebný pre športovcov. Príjem nižší ako pravidelné dávkovanie môže narušiť výkon športovca. Z tohto dôvodu, vitamín B6 je nevyhnutný pre športovcov a nemali by byť ignorované. Vitamín B12 pomáha pri produkcii červených krviniek a uvoľnenie energie. Vitamín B12 zabraňuje spôsobuje anémiu. Je potrebné užívať každý deň. Vitamín C – To je možno najlepší vitamín pre športovcov. Vitamín C obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú pri odstraňovaní toxínov z tela, čím sa zabráni prípadnej infekcie alebo ochorenia. Vitamín C tiež pomáha pri oprave kožné bunky a tkanivá. Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu. Kolagén je pre pripevnenie kosti a svaly potreby. Z tohto dôvodu, vitamín C je nevyhnutný vitamín pre športovcov a nemali by byť ignorované. Minimálne 90 miligram vitamínu C je vyžadované athletes.Vitamin D – Najdôležitejšie a najlepšie vitamín pre športovcov je vitamín D. Vitamín D môže byť produkovaný nášho tela pri vystavení slnku. To pomáha pri vytváraní silnej kosti a zlepšuje zdravotný stav kostí. To je vyžadované športovci ako nedostatok vitamínu D môže byť prekážkou výkonu športovcov, ako aj znížiť ich fyzickej zdatnosti. Vitamín D je často používaný s tablety vápnika.
