Vaša návyky majú veľký vplyv na vaše zdravie. Niektoré dobré návyky, ako je spanie na čas, jesť zdravo a po zdravý životný štýl je dobré pre telo. Avšak, väčšina z nás sú závislí na niektoré zlé návyky, ktoré sú nepríjemné pre naše celkové zdravie.
My všetci chceme mať zdravé a čerpacie srdce. Avšak, niektoré zlé návyky narúša normálne fungovanie srdca. Možno neviete, ale niektoré návyky, problémy vaše srdce a môže viesť ku komplikáciám.
Existujú určité návyky, ktoré ťažkosť vaše srdce. Napríklad sledovanie televízie na dlhé hodiny, fajčenie, pričom stres, nedostatok pohybu a tak ďalej, sú málo bežné návyky, ktoré ťažkosť vaše srdce. Šokujúce pravdu? Zaujíma vás, ako sedieť a pozerať sa na televíziu ovplyvňuje vaše zdravie srdca? Odborníci hovoria, že nedostatok pohybu môže ovplyvniť vaše krvné cievy a hladinu cukru v krvi. Dokonca sedí na dlhé hodiny na gauči kancelárske stoličky môže byť zlé pre srdce. Vaše srdce potrebuje nejaký extra čerpanie, ktoré by malo byť vykonané s malými teplej up. Napríklad, ak ste v práci, uistite sa, vstať a chodiť aspoň 4-5 krát každé dve hodiny. Môžete ísť na vyplnenie vodu vo fľaši alebo jednoducho hovoriť po telefóne. Stručne povedané, stály pohyb tela je dôležitá.
Mnoho ľudí má tiež vo zvyku brať strese všetko a ignoruje ju. Stres a depresie môžu byť naozaj zlé pre vaše zdravie srdca. Vaše emócie majú veľký vplyv na vaše srdce tak, ignorovanie také návyky a problémy, nie je zdravý spôsob!
Tu je zoznam návyky, ktoré ťažkosť vaše srdce zdravie. Pozrite sa na prezentáciu a zistiť, či máte také návyky.
návykov, ktoré ťažkostiach Your Heart:
Chrápanie
Je to veľmi zvykom vidieť u mnohých ľudí. Väčšina z nich ignorovať tento zvyk, ale v skutočnosti vytvára problémy pre vaše srdce. Chrápanie zvyšuje krvný tlak. Byť nadváhou alebo obezitou je len doplnkom k problému.
Gum Care
Mnoho ľudí ignoruje dentálne nite svoje ďasná a udržiava ho v čistote. Hovorí sa, že ochorenie ďasien sú spojené s chorobami srdca. Takže pre zdravé srdce, dostať sa cez tento zvyk a začať starať o ďasná.
Fajčenie
aktívne aj pasívne fajčenie má vplyv na vaše zdravie srdca. Fajčenie podporuje krvnej zrazeniny, ktorá blokuje prietok krvi do srdca. To tiež zvyšuje krvný tlak.
Osamelosť
depresie a osamelosť sú niektoré návyky, ktoré vytvára problémy pre srdce. Sú chvíle, kedy sme všetci radi byť sám. Ale to je veľmi dôležité dostať späť na trať a budovať svoje zručnosti pri komunikácii ako to vás udrží šťastný.
Stres
Toto hektický životný štýl podporoval stres. Užívanie stres je zvyk, ktorý podporuje srdcové problémy. Takže sa uistite, vyhnúť sa stresu.
nedostatok pohybu
Je tréningu veľmi dôležitý každý deň po dobu najmenej 30 minút. Zlepšuje krvný obeh, stabilizuje krvný tlak a tiež zlepšuje jeho fungovanie. Väčšina ľudí má vo zvyku pracovať buď príliš veľa, alebo nie robiť cvičenia vôbec.
Alkohol
Je pravda, že obmedzená konzumácia alkoholu je dobré pre srdce. Ale keď nadmernej konzumácie alkoholu a urobiť z neho zlý zvyk, to berie daň na vašom srdci. Alkohol je spojená s problémami, ako je vysoký krvný tlak, vysoké hladiny tukov v krvi a zlyhanie srdca.
prejedaním
Jesť príliš veľa, je tiež zlé pre zdravie. To vedie nielen k nárastu telesnej hmotnosti, ale tiež vedie k srdcovým problémom. Pre zdravie srdca, vyhnúť sa jesť vysoko kalorické a sacharidov-bohatých potravín.
jesť červené mäso
Je najlepšie, aby to zvyk jesť červené mäso občas. Konzumácia červeného mäsa denne (najmä spracované červené mäso, ako slanina) môže zvýšiť riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.
Vyhnúť zdravých potravín
Väčšina z nás má vo zvyku vyhýbať sa čerstvé ovocie, celozrnných výrobkov a mliečne výrobky v dennej strave. Výskumy ukázali, že ľudia, ktorí jedia ovocie a zeleninu každý deň sú nižšie riziko s kardiovaskulárnym chorobám.
