spaním s akýmkoľvek druhom bolesti nemusí byť najjednoduchšia vec. Ale bolesť ramena je obzvlášť znepokojujúce pre váš spánok, pretože to neumožňuje ležať v spaním pozícií. Zdravý spánok je príliš veľký luxus, ak máte bolesti ramena. Takže ste v podstate musieť dostať šikovný a vybrať ten správny spiace pozície, keď ste trpia bolesťou ramena.
Spanie s bolesťou ramena je ťažké. Ale vedeli ste, že nesprávnej polohe v spánku môže v skutočnosti byť príčinou bolestí ramena na prvom mieste. Ak máte otáčať krk nešikovne počas spánku alebo spánku na poduške, ktorá je príliš vysoká, môžete pristáť až s boľavým ramenom budúci ráno.
Zobrazenie fotografií
To sú niektoré tipy, ktoré môžu spať s bolesťou ramena oveľa jednoduchšie.
Prop It Up
Majte extra vankúš na vašej strane, aby pozdvihla svoj bolestivé rameno. Nikdy spať na boku ramena, ktoré je bolestivé. To bude klásť neodôvodnené tlak na svoje už boľavé svaly. Namiesto toho položte ruku na bolestivú strane vankúše. Týmto spôsobom budete môcť oddýchnuť.
Ideálna výška
Vždy používať vankúš, ktorý je len správnu výšku pre vás. Ak spíte na vankúši, ktorá je príliš vysoká, môžete skončiť spôsobuje nejaké napätie na ramená a krk. Nízky vankúš pomáha udržiavať rovnováhu svojho tela, ako spíte. To je dôvod, prečo spí sa mal bolesť je často najlepšie bez vankúša.
Nechcem Be Clumsy
Ste jedným z tých ľudí, ktorí idú spať na jednej strane postele a prebudiť sa na inom? Potom spať s bolesťou ramena môže byť docela ťažké pre vás. Je dôležité udržiavať správnu polohu na spanie, keď máte bolesti ramena. Ak premiestnite neohrabane v spánku potom si môže skončiť zhoršenie bolesti. Snažte sa byť vedomí svojich pohybov, kým spíte.
Upside Down
Nikdy spať na bruchu, keď máte bolesti ramena. Ste v pokušení si myslieť, že sa zachová vaše ramená zadarmo, ak budete spať na bruchu. Ale to neumožňuje vaše ramená, aby zostali v stabilnej polohe a môže viesť k väčšiemu počtu bolesti kŕče. Spať na chrbte s malým vankúšom, na podporu krk.
To sú niektoré základné kroky, vďaka ktorým spí s bolesťou ramena ako únosnú ako je to možné.
