Bez ohľadu na to, čo je dôvodom, niektoré alebo druhý deň zistíte, že je ťažké ísť von pre vaše obvyklé cvičenie. Dôvody môžu byť vaše zdravie, počasie, znečistenie životného prostredia, dopravy alebo dokonca neposlušné dieťatko. Aj keď ste motivovaní dostať svoje telo do tvaru s perfektnom stave, je úbohý stav, kedy vám počasie zastaví.
Monsoon je nepríjemná dôvod, prečo medzi nimi, keď ste nútení zostať doma. Ale nemaj obavy. Ak ste sa inšpirovali, môžete zmeniť svoj pokoj tréningu oblasti a svoje veci alebo nábytok na tréning strojov ľahko. Existuje veľa možností cvičenia, ktoré môžu vyhorieť svoje kalórií. Zmeňte svoj priestor pre vašej telocvični tento monzún, že sa snaží niektoré vnútorné tréningu.
Tu sú niektoré jednoduché a praktické vnútorné cvičenie, ktoré môžete zahrnúť do chudnutie cvičenie počas tohto monzúnu.
bulharskej drepy
Ide o ľahko vykonať vnútorné cvičenia. Stojan niekoľko stôp pred stoličku s pravou nohou na podlahe a rozšíriť ľavú nohu späť, uvádzanie prsty na hornej strane kresla. Keď stehno je rovnobežná s podlahou, ponoriť sa do výpadu.
Použite svoje činky
Dvojica 10 alebo 12 libier činka vám môžu pomôcť vo vašej vnútornej cvičenie do značnej miery. Tvar vaše svaly s činkami, ak ste uviazol vo vašej domácnosti počas tohto monzúnu.
Pop-up abs
Ak chcete dať cvičenie pre brucha, skúste pop-up abs interiéru , Ľahnite si na chrbát. Rozšírte svoje ruky na zem nad hlavou a nohami na zemi. Posadiť a vytiahnuť do klbka a dotkol sa pätami do zadku.
push-up
Push-up cvičenie môže robiť zázraky na prsiach, ramená, triceps, brušné svaly, dolnej časti chrbta, a glutes. Je to jednoducho vyskúšať vnútorný cvičenie pre chudnutie a fitness. Udržujte svoje nohy rovno s rukami pod ramenami. Potom zatlačte späť hore, kým sú rozšírené ruky.
step-up
Ide o ďalšie cvičenia, ktoré možno urobiť s vašej domácej nábytok ako cvičebné stroje. Položte jednu nohu na stoličke alebo stoličku a tlačiť dole cez pätu zdvihnúť druhú nohu. Môžete skúsiť to na schodisku rovnako.
V-up drví
Ak chcete dať extra cvičenie na vaše abs, potom ísť na V-up drví, ktorá je variáciou klasické drví. Ľahnite si na chrbát. Zdvihnite nohy a pretiahnuť svoje ruky k prsty na nohách.
Voľné drepy
Majte nohy o niečo širší ako šírku ramien a prsty na nohách smerujúcimi von. Tlačiť vaše boky späť a sadnúť ako by ste sa sedí na stoličke. Rob, ako ich čo najviac. Voľný squat je dobrá vnútorná možnosť vyskúšať tento monzún.
Švihadlo
nedomnievam, že švihadlo ako vonkajšia zadaného cvičenia. Môžete to skúsiť, kde vôbec máte cirkuláciu vzduchu a priestoru. Švihadlo je vynikajúca, aby vám poskytujú dobrý kardiovaskulárne cvičenie tento monzún.
Bežecký
V prípade, že počasie vonku sa vám nedovoliť, aby si behať vonku, skúste bežiacom páse. Ak nemáte bežiacom páse, môžete ešte skúsiť behať v interiéri, ktoré bývajú v bode udržanie chodu pohyb nôh.
Umývačka pojme
Umývačka hold je skvelou voľbou pre Váš brucha , Ľahnite si na chrbát a čerpať kolená k hrudníku a zdvihnite lopatky. Podrž to po dobu 60 sekúnd a prichádzajú k odpočinku. Opakujte je toľkokrát, koľkokrát je to možné.
