búchajú do 40. rokov? Je to vek, kedy telo začne stávať prehnutý a začnete priberať na váhe oveľa rýchlejšie ako predtým? Metabolizmus spomaľuje s vekom a vaše telo začne je ťažké, ako efektívne spracovávať potravu, ako to robil predtým. Byť fit pri 40 ° C nie je tak jednoduché, ako to bolo v 20. problémy s nadváhou začať naháňať vás a začnete cítiť lenivý a unavený po celú dobu. To všetko sú príznaky starnutia, ktoré sa užívajú mýto na vašom zdraví. 40 je vek, kedy sa dostanete vážne svoje zdravie a pohodu. To je ten správny čas, kedy by ste mali byť veľmi obavy o svoj život. A tak sa snaží byť fit na 40.
Ty nie si tak mladý chlapík už ktorá slúži na preskočenie raňajkách na prasa von na večeru. Pri 40 ° C sa starne; Vaše telo sa mení, takže by ste mali. Ak začnete dobrú starostlivosť o svoje telo v tomto veku, môžete sa vyhnúť toľko zdravotným problémom do budúcnosti a mať plnohodnotný život. To je dôvod, prečo ios sa stáva veľmi dôležité, aby bolo vhodné v 40.
Zobrazenie fotografií
Takže začať pracovať na svoje zdravie ste 40 plus a majú najlepšie časy svojho života, aj keď narazí 80.
Ísť na vyšetrenie: Ak máte zdravotný stav, ísť na lekársku prehliadku pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu. V dnešnej dobe, to je veľmi bežné, aby boli všetky prehliadky vykonáva v telocvičniach v čase spájania, ale vždy radšej neoprávnených osôb alebo lekármi pre čistú čiť začať cvičenie. Je obzvlášť vhodné pre ľudí, ktorí boli v nečinnosti po dlhú dobu a len v pláne začať tréning.
Procházka hodinu denne: Vždy je dobré chodiť, ale keď ste biť 40, sa stane povinným. Začať chodiť denne. Začnite s 20 minút a zvyšovať ju postupne hodinu.
Pripojiť dobrý cvičebný program: To najlepšie, čo robiť, keď sa dostanete tento vek je začať cvičiť. Skôr než robiť náhodné cvičenia, pripojiť dobrý cvičebný program. Môžete si vziať pomoc od fitness odborníkom.
Aerobics- jednoduchým spôsobom: Pre niektorých ľudí, cvičenie je nudná. Aerobik je spôsob, ako pre nich. Ak máte radi tanec, aerobik je vec pre vás. Pridajte sa k aerobiku; presunúť svoje telo a zostať fit.
Buďte pozitívny, vidieť výsledky: počuť, ako ľudia hovoria, že milujú svoje cvičenie sedenie, a vy mi nerozumiete, pretože ste úplne neznášam. Ako môže niekto ako jeho tréningu? Nebojte sa, nie je to len vy. Každý, kto prechádza to. Akonáhle uvidíte vaše telo dostať sa späť do formy, budete tiež začať milovať svoje cvičenie sedenie.
Jesť správnej diéty: Je to príslovie &lsquo, Ste to, čo jete ". Jesť dobré, dobré. Ak je to možné, poraďte sa s dietológom a urobte strava graf v súlade s potrebami vášho tela.
Obklopte sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi: Vy ste začali cvičebný program s nadšením, ale nájsť sami postupne stráca záujem. Stáva sa to u väčšiny ľudí. Kľúčom k úspechu je byť obklopený s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Budú vás inšpirovať, keď sa de-motivovaní a naopak.
Spi sladko: Take správny spánok. Pomáha opravy telo všetky bunky, ktoré by mohli byť poškodené pri cvičení alebo z iných dôvodov.
Meditácia, joga: Je to nielen váš fyzický vzhľad, ktorý zmení, keď narazí 40, ale dochádza k zmenám vo vašej duševný stav tiež. Ešte meditácie a jóga sa postarať o vaše duševné zdravie.
Prečítajte si dobré veci, zostať motivovaný: Čítanie dobrej knihy. Knižnice sú Choc si blok s motivačných a inšpirujúce titulov. Prečítajte si pár stránok pred vami spať. To vás udrží pozitívne a motivovaný.
