Robiť veci každý deň môže byť celkom výzva. Materstvo je práca sama osebe - potom pridajte manželstvo a vzťahy, podnikanie, priateľstvá, a širšia rodina, a je to veľa! Po všetkom, Existuje niekoľko oblastí života, ktoré si vyžadujú pozornosť, a niekedy sa zdá, že všetky potrebujú vašu pozornosť naraz.
Ale je tu len jeden z vás! Takže, ako to všetko zvládnete bez úplného vyhorenia?
Existuje niekoľko tipov na organizáciu a materstvo, ktoré mi pomohli zvýšiť efektivitu času, ktorý mám. Dúfam, že vám pomôžu urobiť viac práce a uvoľniť čas. Tu je 5 zvládnuteľných návykov, ktoré pomôžu zlepšiť vašu produktivitu, aby ste každý deň zvládli viac.
Cieľom je byť efektívnejší, aby ste mali viac času na rodinu, koníčky, a stále nepolapiteľnú starostlivosť o seba.
Ideme na to!
1. Vytvorte rannú rutinu
Na prvom mieste v zozname je vytvorenie rannej rutiny. Ak si chcete vytvoriť produktívnejší deň, prvá vec je vlastniť svoje rána. Ak začnete deň šialene a bez plánu na využitie skorých ranných hodín, Bude dosť ťažké efektívne zvládnuť zvyšok dňa. Stačí si sadnúť a prísť na to, ako by malo vyzerať vaše ráno, a ako vás to môže najlepšie nastaviť tak, aby ste boli celý deň produktívni.
Aj keď je tam veľa kníh a blogov, ktoré pokrývajú ranné rutiny, najlepší je ten, ktorého sa budete držať. Pretože rána (a dni) môžu byť stále nepredvídateľné, keď ste mama, Je dobré udržať si rannú rutinu jednoduchú a s trochou flexibility.
Pri plánovaní rannej rutiny by ste mali mať na pamäti tieto kľúčové veci:
Vstaňte pred deťmi
To, že ste prví, vám umožní sústrediť sa na ranné aktivity a chvíľu sa zamyslieť. Pomáha vám sústrediť pozornosť naraz na jedno miesto ~ Viete, že to tak nebude po zvyšok dňa! Toto je vaše tiché miesto pred tým, ako začne deň. Tento čas starostlivosti o seba vám pomôže byť po zvyšok dňa lepšou matkou.
Zamerajte sa na svoje zdravie a starostlivosť o seba
Vaša ranná rutina je váš čas na to, aby ste sa starali o svoje zdravie a o niektoré svoje vlastné potreby, ako trochu starostlivosti o seba. To môže zahŕňať pitie citrónovej vody, modliť sa alebo meditovať, denník, robiť prirodzenú tvár, sprchovať sa, a možno sa dokonca prejdeme alebo si zacvičíme jogu.
Naplánujte si deň
Tretia časť prospešnej rannej rutiny je už len pozrieť sa na hodiny dopredu a naplánovať si svoje úlohy. To môže zahŕňať jedlo alebo nákup potravín, nadchádzajúce schôdzky, pracovné projekty, alebo dokonca plány na zber bobúľ alebo odchod na Farmársky trh. Tieto veci už môžete mať v plánovači, ale kontrola kalendára alebo plánovača vám môže pomôcť zaistiť, aby vám nič neuniklo.
2. Použite plán blokovania
Keď už hovoríme o kalendári alebo plánovači, ďalším užitočným tipom je použiť plán blokov. Podľa autorky Anne Dillardovej "Harmonogram chráni pred chaosom a rozmarom."
Čo je to blokový rozvrh? Viac si o tom môžete prečítať tu, ale v zásade, organizujete svoje úlohy do blokov a potom ich plánujete na celý deň. Tým smerom, nezlomíte svoj najlepší čas na produktivitu pochôdzkami, schôdzky, umyvanie riadov, vysávanie ... a strata všetkého druhu drahocenného času pri prechode z jedného typu úlohy na druhý.
Zabezpečuje tiež, aby ste každý týždeň robili veci z každej kategórie úloh a určité veci neodkladali, ako pranie alebo cvičenie ... len ako príklady!
Medzi príklady rôznych kategórií úloh patria napríklad tieto:
Použitie blokového plánu je cesta k organizácii vašich každodenných aktivít. Ďalším krokom je zorganizovať si domáce prostredie.
3. Systematizujte svoju domácu organizáciu
Vytváranie systémov je kľúčom k vyššej efektivite v čomkoľvek. Odstraňuje rozhodovanie, zaistí, že splníte svoje priority, a spravidla vám dáva návod na každý deň, týždeň, a mesiac. Pri vytváraní systému domácej organizácie vytvárate kontrolný zoznam, ktorý pokrýva všetky oblasti vašej domácnosti, ktorým je potrebné venovať pozornosť, či už ide o čistenie kúpeľne, prať, plánovanie jedla, alebo dokonca mať nejaké prestoje.
Môžete to urobiť zo starej školy, s 3-krúžkovým spojivom, alebo môžete vo svojom smartfóne vytvoriť ekologický systém. Niekoľko dobrých aplikácií na tento účel je Evernote a Notion.
Pri vytváraní systému domácej organizácie budete chcieť začať tým, že vytvoríte hrubý prehľad toho, čo sa deje každý deň. Potom, okolo každodenných aktivít, zadávate úlohy a projekty, ktoré sa tiež musia uskutočniť do jedného týždňa alebo mesiaca.
Kontrolné zoznamy môžete vytvoriť pre:
Ak by ste chceli získať ďalšie rady pri určovaní systému svojej domácej organizácie, Knihu vrelo odporúčam Materské pravidlo života ktorý vám pomôže zistiť váš vlastný systém.
V tomto blogovom príspevku nájdete aj kontrolný zoznam mojej organizácie. Prikladám svoj denný prehľad, Pracovný list, Týždenný rutinný list, Pravidelný mesačný výkaz, Stravovací list, List na čistenie miestnosti, a môj denný list „Zoznam úloh“.
Ďalej ... plánovanie jedla! Plánovanie jedla je kľúčové!
4. Naplánujte si jedlo dopredu
Plánovaním jedla môžete ušetriť asi 3 ½ hodiny týždenne. Vážne. Vlastne som sledoval čas, ktorý som strávil plánovaním, príprava, a nakupovanie jedla v týždňoch, keď som nemal jedlo, oproti týždňom, v ktorých som jedol. Rozdiel bol šokujúci:3,5 hodiny ušetrených v priemere za týždeň ... len plánovaním jedla. Bonus:Tiež som ušetril asi 45 dolárov týždenne na potravinách, keď som jedol plánovane, a keď som tak neurobil. Plánovanie jedla vám môže pomôcť zvládnuť každý deň a týždeň viac.
Opäť to sa dá urobiť na papieri alebo na vašom smartfóne. Nástroj, ktorý používam, sa nazýva Skutočné plány, ktoré je možné použiť na počítači alebo ich mobilnej aplikácii. Použitie tohto nástroja zjednodušuje nákupy potravín a prípravu jedál, vám umožní stihnúť ďalšie veci za ten čas, ktorý by ste inak strávili zisťovaním toho, čo si dať na večeru.
Skutočné plány sa ľahko používajú a prispôsobujú. Akonáhle dostanete postup dole, takmer všetko, čo máte v pláne, zvládnete zhruba za 5 minút týždenne. Automaticky vytvorí rozvrh jedál, ktoré si potom môžete prispôsobiť, koľko chcete. Môžete ho dokonca použiť aj na hromadné varenie, aby ste mohli variť dopredu. Potom, môžete si prezrieť rozvrh jedál, recepty, a nákupný zoznam vo vašom smartfóne.
Môžete tiež nechať svoje deti pomôcť s prípravou jedla ..., čo ma privádza k môjmu poslednému tipu.
5. Posilnite svoje deti
Mamičky majú často pocit, že musia urobiť všetko pre všetkých v rodine. Ale to je ďalší recept na vyhorenie. Namiesto toho, aby ste všetko robili sami, zvážte spôsoby, akými môžete svojej rodine umožniť, aby robila veci sama. Delegovanie úloh vám ušetrí čas každý deň. Pomáha tiež pripraviť vaše deti na dospelosť, aby boli zodpovední, disciplinovaný, a ohľaduplní dospelí, ktorí robia svet lepším miestom.
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete posilniť svoje deti:
Všetky tieto veci sú skvelé rodičovské techniky, plus uvoľnia každý deň nejaký čas, aby ste toho stihli viac, bez toho, aby ste sa popálili!
Bonusový tip:Urobte to krok po kroku
Neexistuje spôsob, ako zmeniť váš život v jednom kroku. Dôveruj mi, Skúsil som! Vyberte si jednu oblasť, na ktorej chcete pracovať. Je tiež dôležité si uvedomiť, že nie je to všetko zodpovednosť, ktorá leží na pleciach mamy, ale celého „tímu“ - rodiny!
