7 Komfort potraviny, ktoré sú Healthy

Keď je nálada je dole v depresii, čo obvykle robíte? "Jesť" je bežnou odpoveď na túto otázku. A v tomto okamihu, nebudeme dávať pozor na potraviny zo zdravotného knihy. Náš inštinkt je natiahnuť pre komfortné potraviny alebo potravín, ktoré máme radi, aby sa napchávajú ďalej. Najčastejšie sú tieto komfort potraviny nie sú zdravé. Pre ilustráciu, niektoré príklady nálady zdvíhanie jedlá sú vyprážané kuracie mäso, zemiakové hranolčeky, čokoláda atď.

Comfort potraviny sú nikdy zdravé desiaty, ako sú šaláty a polievky. To preto, že keď ste v depresii, nemáte chuť variť si sami zdravé jedlo. Všetko, čo chcete urobiť, je dostať do chladničky a rokliny na niečo zaujímavé.

Depresia a potraviny majú zvláštne spojenie medzi sebou navzájom. Čím viac depresii sme tým viac chceme jesť potraviny zdvihnúť našu náladu. Tak musíme sa uistiť, že tieto potraviny komfort premeniť zdravé desiaty. Alebo by sme dať na príliš veľkú váhu pre náš vkus.

Existuje jednoduchý spôsob, ako to urobiť. Môžete buď vymeniť svoje obľúbené pohodlie potravín s ich nízkymi náhradiek tuku alebo skladovať chladničku s potravín, ktoré sú zdravé. Obe taktika bude fungovať a zabezpečiť, že budete jesť zdravo, aj keď ste v depresii. Napríklad, ak máte radi čokoládu, môžete sa uspokojiť s nejakou zdravú tmavej čokolády namiesto sladkej a výkrmu mliečnej čokolády. Popcorn je nálada-zdvíhanie jedlo, ktoré je zdravé, keď vyskočila bez masla a nadmerné soli.

Tu je zoznam pohodlie potravín, ktoré sú obe zdravé a nízky obsah kalórií. Takže tiesňava na ne na svojich "nízke dní".

Say Cheese !!!!

Syr je zdravá voľba jedlo, keď ste v depresii. Je bohatý na mliečne bielkoviny a vápnik. Ak môžete mať nízkotučný syr, potom už nič podobné.

Horká čokoláda

Kakao má upokojujúci účinok na nervy. Len uistite sa, že nie mať sladené kakao, pretože na rozdiel od upokojujúce vás, bude to, že ste tučná.

Údené kuracie

Nemôžete očakávať, že piecť kurča, keď sú nízke. Ale môžete vždy nejaké údené rezy kuracie v mrazničke. Je to dobrá náhrada za vyprážaného kurčaťa.

Ovocie smoothies

Ak máte chuť na zmrzlinu a potom sa uspokojiť s nejakým ľadom smoothie. Smoothies je ľahké robiť, chladené a krémové. A áno, nepridávajte cukor.

Pečené zemiaky

Tie nemusia byť tak lahodný ako olejovú smažené zemiaky, ale oni sa budete cítiť lepšie. Môžete dokonca nájsť "teplo a jesť" pečené zemiaky v obchodoch teraz.

Air vyskočila popcorn

Popcorn je veľmi zdravú desiatu, ak je pripravený bez masla. Je bohaté na vlákninu. Uistite sa, že posypeme menej soli.

Unsalted suché plody

Nesiahajte pozor na vyprážané solené kešu a kedykoľvek budete chcieť žuť niečo. Takže, choďte na prírodné suché plody, ako sú mandle, kešu oriešky, marhule apod