Zdravé tipy nadviazať na svetovej vegetariánskej Day

Prvý deň októbra sa oslavuje ako Svetový deň Vegetarian všetkých kútov sveta. Je to zvláštny deň, ktorý poskytuje povedomie o etických, environmentálnych, zdravotných a humanitárnych výhody vegetariánskej životný štýl. Celý mesiac október je považovaný za Vegetariánska povedomia mesiac a končí 1. novembra, Svetový deň vegan.

Na oslavu "Mesiac vegetariánov '
, skúste každý vegetariánske jedlo, ktoré je naplnená živín a je balená s vitamínmi. Byť vegetariánom znamená, že musíte zahrnúť zdravé potraviny, ktoré sú bohaté na železo, zinok, vápnik, draslík a vitamíny. V rámci osláv Svetového dňa vegetarián, poďme sa pozrieť na niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť vegetariáni obstarávať denné odporúčania živiny, ktoré sú požadované v tele.

Zobrazenie fotografií

4 zdravé a rýchle tipy pre vegetariánov:

Zelená zelenina sú nutnosťou: Podľa dietológov, vegetarián musí mať zelená zelenina, ako je špenát, brokolica, Collard, kel atď najmenej trikrát v týždni. Ako nejete chudé bielkoviny (červené mäso), budete musieť spoľahnúť na zeleninu pre získanie základných doplnky stravy. Zelenina sú plné vitamínov a živín, ktoré vás udržia zdravé a tiež zlepšuje trávenie. Ak nemáte správne pohyby čriev, uistite sa, že patrí zelená zelenina vo vašej strave.

šalátové dresingy: Urob si svoj vegetariánsky šalát mimoriadne chutné pridaním niekoľkých zelená listová zelenina, ako zálievky. Prečo stále jesť varenú zeleninu, keď si môžete vyskúšať surovej zeleniny taky? Stačí pridať rôzne zeleniny v šalátu a posypeme korením, ako je čierne korenie prášok, červený prášok chilli a Chaat masala (voliteľné). Ak chcete pridať nejaké omáčky, pripraviť doma a potom sa rozšíril na šalát.

Zahrnúť šťavnaté ovocie: tento tip by ste nemali riadiť len osláviť vegetariánsky deň. Plody sú veľmi dôležité a mali by byť vždy súčasťou zdravej výživy. Oni sú načítané s živín, vitamínov a minerálov, ktoré vás udržia zdravé. Môžete jesť ovocie ako jablko, banán, vápna a bobúľ zostať zdravý a schudnúť taky! Len aby to miesto mať jednu surové ovocie každý deň! Je to dobré pre váš žalúdok, srdce, úst a kože.

Voda a iné zdravé tekutiny: Pre detoxikáciu tela a odplavovanie toxínov z neho, piť veľa vody. Odporúča sa piť aspoň 8-10 pohárov vody v pravidelných intervaloch. Voda prečisťuje tráviaci systém a zlepšuje stolicu. Toxíny vypláchnuť zo systému, čím sa zvýši prietok krvi v tele. To vám pomôže získať žiariace pleť a posilňuje vlasy. Ak ste trpia zápchou, piť veľa vody a iných zdravých tekutín, ako sú ovocné alebo zeleninové šťavy, polievky a bylinné čaje.

Postupujte podľa týchto zdravých tipov, aby si byť vegetariánom. Oslávte Svetový deň vegetariánska alebo skôr mesiaci sa snaží niektoré zdravé pokrmy zostať fit.