Po 40 rokoch má človek tendenciu priberanie na váhe a stredného veku, telesnej hmotnosti človek sa stáva nevyhnutným, aj keď po diétu. Aby sa zabránilo priberanie na váhe s vekom, my všeobecne znížiť našu príjem kalórií, chôdza je navyše a jesť menej. No, výskum preukázal, že všetky tieto postupy, aby sa zabránilo priberanie na váhe je chybná a môže skončiť vytvorením problém pre naše zdravie. Pozrime sa na dôvodov priberanie na váhe s pribúdajúcim vekom -
1.Lack testosterónu – S vekom mužov chýba v testosterón hormónu, čo vedie k strate svalového tkaniva a poklesu rýchlosti metabolizmu. Nedostatok metabolizmu tak, znamená menej kalórií popálenia, čo vedie k hromadeniu tuku a telesnej hmotnosti. U žien je nedostatok estrogénu hormónu. 2.Less aktivity – Svalnaté telo nie je pre mladých sám. S pribúdajúcim vekom človek potrebuje postaviť viac svalov, aby sa predišlo hromadeniu tuku. S pribúdajúcim vekom nám chýba vo fyzickej aktivity v porovnaní s tým, čo sme urobili, keď sme boli mladí. S menej fyzickej aktivity, svalová hmota znižuje, čím uvedenie na weight.3. Telo Process – S vekom, je proces, v ktorom telo pracuje tiež spomaľuje, tak, že nemusí byť schopný spaľovať obsah toľko tuku v jednom okamihu, ako to bolo predtým. To môže viesť k nárastu telesnej hmotnosti. Spôsoby ovládania priberanie na váhe s age1.Physical Aktivity – Uistite sa, že sú zapojené do pohybových aktivít. Je potrebné zvýšiť svoj metabolizmus, spáliť kalórie. Najlepší spôsob, ako zvýšiť metabolizmus, je cvičenie. Cvičenie režim by sa malo rozhodnúť dobre vyškoleného inštruktora, ako cvičenie sa tiež mení s vekom. Vaše telo nemusí byť schopný poskytnúť toľko dodávku energie ako predtým, takže vaše cvičenie musí byť v súlade s ním. Zvýšený metabolizmus vám pomôže, aby sa zabránilo hromadeniu tuku. 2. Diéta nepomôže – Diéty, zatiaľ čo starnutie je zlá voľba. To vedie len k väčšiemu počtu porúch telesnej hmotnosti a zdravie. Musíte plánovať svoj jedálniček a obsahujú veľa vlákniny, ovocia, zeleniny, orechov a šťavy vo vašej strave. 3.Protein Diet – Vyhnite sa tvrdé jadro diéty, ako sa s vekom váš tráviaci systém sa stáva pomaly a bielkovín možno ťažko stráviteľné. Ale zahŕňajú určitú bielkovinu vo vašej strave. Proteíny pomáhajú budovať svaly pomocou tuku pre neho. To tiež zlepšuje náš metabolizmus. 4.Calories – Príjem nadbytočných kalórií musí byť kontrolované, ale nedá úplne vyhnúť. Osoba v procese starnutia by mal mať minimálne 1200 kalórií príjmu. Kalórií pracovať váš metabolizmus a je tiež zdrojom energie. Ovládajte svoj prírastok hmotnosti s vekom, vo vyššie uvedených bodov a viesť zdravý život. Môžete tiež vyskúšať japonskej diétu na kontrolu priberanie na váhe s vekom.
