prehliadanie fotografií
Perfektný tvrdenie bod štýl je to, čo všetci sa snažia dosiahnuť. Takže, ľudia ponáhľajú z úradu, biť do posilňovne každý deň a jesť diétne jedlá. No, všetky vaše hardwork Zdá sa, že teraz k ničomu. Skupina vedcov tvrdí, že len jeden intenzívny tréning v týždni môže produkovať rovnaké výhody ako behanie alebo gyming everyday.This technikou, označovanú ako "intervalového tréningu", bol vyvinutý pre Olympic athletes.The odborníka odporúčame cvičenia ako štyri minúty tvrdé jazda na bicykli alebo šprintuje za tri minúty odpočinku medzi “. Vysoko intenzívny intervalový tréning je dvakrát tak účinný ako normálne cvičenie. Je to ako hľadanie nového prášok, ktorý funguje dvakrát rovnako. Mali by sme okamžite vyhodiť starý spôsob výkonu, "hovorí experts.When v porovnaní s tradičnou cvičenie, ako je jogging a gyming, zistilo sa, že intervalový tréning zdvojnásobil vytrvalosť, zlepšenú silu o viac ako 10 percent a rýchlosťou najmenej päť percent.
