Ako sa prestať báť A konečne začať žiť
Ako prestať báť a začať žiť
Worry nás udržuje až neskoro v noci. To je to, čo nám bráni robiť veci, ktoré sme mohli tešiť, či už sa deje na prvom rande alebo pri spontánnej výlet. Ľudia, ktorí sa obávajú vytvoriť najhoršie možné scenáre v hlave, čím sa zamerať na budúcnosť a nedarí žiť v prítomnosti. Obávať môže robiť aj nevinné zvuky, ako auto ťahanie v našej príjazdovej ceste, zvuk desivé. Horšie ako čokoľvek iné, strach je super vypúšťanie. To nám vyčerpáva.
Ale strach je len stáť. Je to správanie, a zvyk, ktorý môže byť zmenený. Nikto z nás sa rodí strach, ale stávame ustarostené vďaka našim skúsenostiam a vnímanie reality. Rovnako ako pozitívny ľudia zámerne vyplniť ich hlavy s pozitívnymi vecami, úzkostliví ľudia vyplniť ich hlavy s negatívnymi vecami. Výmena starosti a obavy, sny a nádeje nie je ľahké, ale je to možné. Takže poďme sa pozrieť na to, ako sa prestať báť a začať žiť.
určiť, čo sa obávate
V prvom kroku by ste mali mať na mazanie svoje starosti je, aby úhľadný zoznam všetkých svojich starostí. Môžete si myslieť, že iba jedna alebo dve veci, ktoré vás trápia, ale akonáhle začnete písať veci dole, budete si uvedomiť, že tam sú vlastne veľa vecí, ktoré sú vám bráni žiť svoj život.
Možno, že máte starosti o svoje zdravie, ktoré sú vám bráni užívať sami, alebo možno ste starosti o svoj vzhľad. Či už sú vaše obavy sú, napíšte ich všetky dole tak, že ste schopní lepšie vidieť a ich identifikáciu.
Analyzovať Váš zoznam
Take pozrieť sa na zozname starostí a vybrať von jeden po druhom. Analyzovať ich a spýtajte sa sami seba, či je obava je produktívny a neproduktívne.
Podľa produktívne, máme na mysli, že niečo môže byť vykonané o tom tento okamih. Napríklad môžete mať strach o výsledkoch daňového priznania a koľko budete musieť zaplatiť. Môžete podniknúť kroky práve teraz na zmiernenie tohto starostí vyplnením formulára on-line a odovzdať ho vypnúť.
Zrazu, to je záťaž off.
Neproduktívny obavy sú tie, kde vás pocit, že nemáte žiadnu kontrolu nad. Všetko si môžete myslieť je "čo keby", a nezdá sa, že by pozitívne riešenie v nedohľadne.
ísť do postele skôr
Ďalší dobrý tip na to, ako sa prestať báť a začať žiť, je ísť do postele skôr. Štúdie preukázali, že tí, ktorí chodím neskoro spať a dostať len niekoľko hodín spánku každú noc sú náchylnejší k depresiám, stresu a úzkosti ako tí, ktorí získať zdravé osem hodín spánku.
Udržujte veci v perspektíve
Opýtajte sa sami seba, či vaše neproduktívny obavy sú naozaj stojí za váš čas. Väčšina toho, čo nám robí starosti sú veci, ktoré by iní hovoria, sú "hlúpe" a "nereálne".
Aj keď si myslíte, že vaše obavy sú založené práve teraz, je potrebné skutočne zvážiť, či sú tak ohrozujúce ako by ste predpokladať, , ešte predtým, ako ho k bohom skúmať hrozbu bližšie. Je to v ich rukách. - Nie vy
vidieť svojich kamarátov
Ďalší dobrý tip na to, ako sa prestať báť a začať žiť, je vidieť vaše kamaráti častejšie. Samota je ihrisko Satana. Keď trávime príliš veľa času sám, naše myšlienky zblázniť. Utekajú sami so sebou. Naše hladiny dopamínu na zem, a my sme vždy smutno a úzkosti. Niektorí ľudia zažijú takej hĺbky osamelosti a úzkosti, že všetko, čo robia už je strach.
Keď sa udržať si obsadené baví s priateľmi, už nebudú mať čas starať. V skutočnosti, nebude to dlho predtým, než idete tri alebo štyri dni, kým sa zastaviť a premýšľať: "Hej! Nemám strach o ničom na pár dní teraz! "
Je to všetko o zmenu svojho stavu. Ak sedí doma sám vás stavia do zakázanie stavu, nájsť spôsob, ako sa dostať do priaznivého stavu. To by mohlo byť vidieť svojich priateľov, alebo by to mohlo ísť cestovaní alebo pri sledovaní filmu.
drž sa ďalej od Google
najmä ak máte " re strach o svoje zdravie, je dôležité, že budete musieť stráviť nejaký čas preč od Googlu doktora a nemusia vyhľadávať symptómy alebo obavy. Kedykoľvek kliknete na chorobu do Googlu, najhoršie možné výsledky sú vždy
vrátil.
Je dôležité, že žijete v prítomnom okamihu a starať o svoje telo a myseľ v správnym spôsobom, skôr než kŕmenie je chybný, panikářství diatribes z online sveta.
Naučte sa objať Neistota
Ide o "čo keby" obavy, že komplikovať žije a nám bráni spanie našu noc. Tvoríme všetky druhy hrozné výsledky a zostať mŕtvy isté, že niečo zlé sa stane.
Ako iste dobre viete z vlastnej skúsenosti, keď sa niečo zlé nie je zvyčajne nestane. Či tak alebo onak, mali by ste začať objímať neistotu viac. Prijmite fakt, že nie si veštkyňa a že veci sa stávajú, ktoré sú mimo našu kontrolu. Vy by mohol
dostanú rakovinu, ale nemusí. Niekto blízky vy by mohol
zomrie počas budúceho roka, ale nemusí. Musíš pripustiť, že nemôžete ovládať všetko, tak prečo sa o spánok vytvárať katastrofické scenáre?
Live In The Moment
Ďalší dobrý tip o tom, ako prestať báť a začať žiť, je pokúsiť sa žiť v okamihu. Ľudia, ktorí sa obávajú tendenciu žiť dopredu v budúcnosti. Trávi svoj čas v prítomnosti vynesením čo sa stane zajtra, budúci mesiac a budúci rok.
Iste, pozitívnych ľudí to taky. Ale nemajú býva na budúcnosť - a tiež vytvarovať pozitívne, žiarivej budúcnosti
Je na čase prestať myslieť na to, čo by mohol
stane zajtra, a čas začať sa teší dnes .. Pretože život je tam vonku, na vás čaká.
NIP veci v zárodku hneď
Jeden z mojich priateľov bol "Možno" človek. Tým, že mám na mysli nedokázala povedať "nie" k ľuďom.
Vždy dať im buď "áno" alebo vágne "možno" odpoveď, zvyčajne keď nechcela, aby skutočne robiť niečo. Namiesto riekol: Nie hneď, viedla ľudí na kým nie, nakoniec, ona robila jej výhovorky.
Oneskorenie hovorí Možno nakoniec hovoriť Nie nebol pekný čas pre ňu. Obávala sa o svojich kamarátov opäť volá ju opýtať, či bola stále v poriadku pre to taký a taký vec, a ona vystresovaný o tom mať nakoniec povedať č
Keď niečo hneď v zárodku hneď a povedať nie, už nemusíte starať o to ešte. Musíš jednu menej vec stresu okolo!
tlačiť sa
worriers hovoria, že nemôže nič robiť v prípade, že " re nepríjemné. Môj priateľ hovorí, že nemôže fungovať, ak je niečo na mysli. Vzhľadom na to, že pracuje na voľnej nohe, ona často trvá náhodné dni voľna, pretože ona je znepokojujúce o niečom.
Bola raz vzal celý týždeň voľno, pretože si myslela, že jej bolesť hlavy bolo niečo zlovestného. Nebola to bolesť hlavy, ktorá jej bráni v práci - to bolo jej vlastné myšlienky
Povedal som jej otestovať seba samého tým, že tlačí na limity zakaždým, keď sa cíti nepohodlie
".. snaží pracovať, zatiaľ čo máte niečo na mysli. Skúste to a uvidíte, čo sa stane. "
Bola ohromený, pretože sa ukázalo, že bol
schopný pracovať, zatiaľ čo nepríjemný pocit. Tlačí sama týmto spôsobom ukázal, že ona bola oveľa schopnejší než si myslela, že je.
Ako sa prestať báť a začať žiť? Aké sú vaše najlepšie tipy?
Ostaň šťastná!
