10 tipov, čo robiť, keď začnete robiť starosti VŠETKÉHO
10 tipov o tom, čo robiť, keď začnete starať o všetko
Myslíte si, že vám zdá, že sa starať o všetko? Ste neustále obávajú, že neskoro, či ste alebo nie ste správne zamkol dvere, keď si odišiel z domu, a starosti, čo si ostatní myslia o vás? Ak sa vám, že opisuje, potom ste zďaleka sám, pretože sa odhaduje, že asi jedna z desiatich ľudí trpí nekontrolovateľné znepokojujúce a tento druh obáv môže prevziať celý život. Nadmerné znepokojujúce môže spôsobiť nedostatok spánku, môže vás veľmi nešťastný a to môže tiež ovplyvniť vaše fyzické zdravie príliš. Ak chcete vziať späť kontrolu nad svojím životom a prestať starať o všetko, potom si prečítajte týchto desať skvelé tipy na to, čo robiť, keď je znepokojujúce začína prevziať kontrolu nad vami.
1. Neprijímajte že znepokojujúce je nevyhnutnou súčasťou života
Chronické worriers skončiť veriť, že znepokojujúce je súčasťou toho, kto sú a že znepokojujúce je skutočne užitočné. Znepokojujúce nerieši vôbec nič a znepokojujúce nemusí byť konštantný súčasťou vášho života. Ak máte strach príliš, potom to môže držať späť od riešenia problémov, takže pochopiť, že nemáte príliš veľké starosti a vziať nejaké kroky k jej zastaveniu.
2. Spravovať svoj znepokojujúce
Tie nemusia byť schopný okamžite zastaviť sa od znepokojujúce, takže zrušil určitý čas v deň, ktorý umožní sami starať. Dalo by sa, napríklad, povedz sám sebe, že budete len starosti, po dobu jednej hodiny v noci a že všetky obavy, ktoré prichádzajú do vašej hlavy v inom čase, bude musieť počkať až do tej doby.
3. Pripomeňte si, že väčšina z toho, čo ste sa obávajú ešte
Keď sa pozriete späť na veci, ktoré ste obávajú skôr, zistíte, že takmer všetky tie veci v skutočnosti nikdy nestalo nikdy nestalo. Winston Churchill kedysi povedal o znepokojujúce: "Keď sa obzriem späť na všetky tieto obavy, spomínam príbeh starého muža, ktorý povedal na smrteľnej posteli, že mal veľa problémov v živote, z ktorých väčšina sa nikdy nestalo." .
4. Nesnažte sa odhadnúť, čo sa bude diať
Veľa znepokojujúce je spôsobené naším myslením, že vieme, čo sa stane, ale nikto nemôže predpovedať budúcnosť alebo čítať druhých myšlienky. Ak ste sa starať o to, čo sa stane, potom by bolo lepšie zistiť, pre istotu, než starostí o to, čo si myslíte, že by sa mohlo stať.
5. Uvedomte si, že ľudia nie sú tak záujem o vás, ako si myslíte
Môžete preháňať starosti za predpokladu, že ľudia si všimnúť, všetko, čo robíte, a visí na každé slovo, ktoré poviete. Pravdepodobne ste jedným zo stoviek ľudí, ktoré človek bude hovoriť v jeden deň, takže nebudú súdiť vás, rovnako ako si myslíte.
6. Písať o svoje starosti
Mnoho ľudí zistí, že napíše svoje starosti na kus papiera môže pomôcť, aby ich obavy lepšie zvládnuteľné. Keď píšete niečo nadol, budete musieť premýšľať o tom starostlivo, pretože vaše ruka nemôže písať tak rýchlo, ako váš mozog môže myslieť. Keď sa viac starostlivo premýšľať o veciach, pochopíte, že ste asi preháňa svoje obavy vo vašej mysli.
7. Povedzte sami prestať báť
Keď vaše starosti sa začnú vymknúť kontrole, povedz sám sebe, aby prestal. Či už povedať slovo nahlas, alebo len pre seba; hovoria STOP! Môžete trénovať sami riadiť svoj znepokojujúce, a keď sa naučíte, ako zastaviť svoje myšlienky beží mimo kontrolu, budete potom môcť naplniť si hlavu s pozitívnymi myšlienkami, takže obavy neprídu záplavy rovný chrbát znova.
8. Prijať aj neistotu
Musíte opustiť myšlienku, že môžete ovládať všetko. Život je plný neistôt a je potrebné pokúsiť sa prijať fakt, že si jednoducho nemôže vyriešiť všetko. Obáv, že vaše auto by mohli rozobrať na ceste na dôležitú schôdzku, napríklad, nebude mať žiadny vplyv vôbec na tom, či vozidlo nie je rozobrať, takže starostí o tom, je úplne zbytočné.
9. Trochu spomaliť
Bežným príznakom chronickej worrier je, že všetko musí byť vyriešený, práve teraz. Oni sa prebudí ráno a pokúsiť sa okamžite opraviť všetko, bez skutočne sa zamerať na nejaké jednej veci správne. Spomaliť a riešiť jeden problém naraz, pretože navyše pár dní vyriešiť všetky vaše problémy naozaj nebude robiť je ešte horšie.
10. Teraz tu a teraz
Chronické worriers trávia toľko času premýšľať o tom, čo by sa mohlo stať, že prísť na to, čo sa deje teraz. Zamerajte sa na to, čo robíte teraz, a nechať starosti na túto stanovenú dobu starostí sme sa zmienili skôr. Ste pravdepodobne prídu o toľkých krásnych zážitkov, pretože vaša myseľ je vždy niekde inde, tak skúste a sústrediť svoju myseľ na súčasnosť, a užiť si to, čo robíte vo tu a teraz. Zostaň šťastná!
