14 Amazing Výhody & amp; Použitie sladkých zemiakov (Shakarkandi) kože a Health

Kým zemiakov je jedným z najdôležitejších zeleniny v každej indickej domácnosti, jej vzdialený bratranec sladké zemiaky, je jedným z najviac výživných potravín, pokiaľ ide o zdravie a krásu výhody. Sladké zemiaky obsahujú omega 3 mastné kyseliny, horčík, fosfor, draslík, sodík a zinok a vitamíny A, B, C, K a E. sladký zemiakov je považovaná za vynikajúci zdroj prírodných zdraviu prospešných látok, známych ako beta-karotén a antokyán. Beta-karotén je známe, že znižuje riziko niektorých chronických ochorení, vrátane rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb, makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom a šedého zákalu. Antokyán bojuje pigmentácie a poskytuje protizápalové dávky na koži. Vitamín A, B a C majú vlastnosti antioxidant, ktoré pomáhajú v boji proti poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.

Sladké zemiaky sú tiež známe ako "Shakarkandi" alebo "Shakarkand" v hindčine, "Chilakada dump 'v Telugu, "Sarkaraivalli kizhangu" v tamilčine, "Madhurakkilannu' v Malayalam," Genas 'v Kannada, "Ratalu' v gudžarátčina," Ranga aloo 'v bengálčine, Ratala maráthčina a Shakarkandi v Punjabi.Here sú niektoré spôsoby, ako môžete použiť sladké zemiaky a odvodzovať krásu a zdravotné prínosy z toho:

1.Treats mastnú pleť:

Varte sladké zemiaky. Nechajte ich vychladnúť a potom je kaša. Pridajte lyžicu medu a šíri to cez tvár. Let it zostať po dobu 20-30 minút a zmyte. Môžete tiež pridať 2-3 čajové lyžičky citrónovej šťavy k nej v prípade, že máte mastnú pleť.

2. Zlepšuje štruktúru pokožky:

Po varu sladké zemiaky, nevyhadzujte vodu. Je plná živín, ktoré môžu pomôcť pri zlepšovaní vašej pleti textúru a jasnú pleť. Po varu sladké zemiaky, kmeň vodu. túto vodu skladovať vo fľaši a udržiavať ju v chladničke vychladnúť. Použite tento sladký zemiak vodu ako toner pre kožu. Tento prírodný toner pomôže absorbovať nečistoty, hĺbkové čistenie póry a upokojujúce podráždenú pokožku.

3. Lieči Dry & Popraskané päty:

V prípade, že máte suchou nohou a popraskané päty, miesto chladiacej vody, v ktorom boli sladké zemiaky úplne varený, ponechať tak trochu v teple a máčať si nohy v ňom. To vám pomôže zbaviť sa bolestných popraskané päty.

4. Lieči tmavé oko kruhy & Očné Opuchy:

Až sa nabudúce sa rozhodnete jesť túto chutné zeleniny, jednoducho vziať dva plátky a položte ich na oči. Ako už bolo spomenuté predtým, antokyán pomáha pri znižovaní pigmentácie a má protizápalové vlastnosti, ktoré pomôžu zbaviť tmavé kruhy pod očami, vrásky a opuchy očí.

5. Zabraňuje predčasné starnutie:

Ak chcete omladiť suchú kožu, vziať jednu veľkú sladké zemiaky a varíme, kým to je dostatočne mäkký, že koža je možné vytiahnuť ľahko. Vezmite 1 lyžica medu, 1 lyžica mlieka a 1 lyžice zázvoru šťavy extrahované mriežkou koreň zázvoru a potom Sieve šťavu s použitím mušelín handričkou. Blend všetky ingrediencie dohromady, kým nebudete mať hladké pasty. Masku aplikujte na váš čistý tvár a krk. Nechajte ho sedieť 20-25 minút minút. Opláchnite teplou vodou. Táto maska ​​zanechá vašu pleť sviežu, hydratovaná a zabrániť predčasné starnutie. Tiež si môžete ľahko chladničky zostávajúce nepoužitú masku v chladničke až 2-3 dni.

6. Zvlhčuje pokožku:

Ak chcete mierne peeling, ktorý nemá vysušovať pokožku, trvať pol šálky varené sladké zemiaky kociek, 1 polievková lyžica ovsa a 1 polievková lyžica jogurtu a zmiešajú dohromady tvoria silný, hrubá pasta. Pomocou tohto drhnúť koži pomalými krúživými pohybmi a zmyte ho vlažnou vodou a potom zvlhčujúci pokožku s vašou obľúbenou zvlhčovač.

7. Zachádza vlasov suchosti:

Sladké zemiaky funguje naozaj dobre pre vaše vlasy rovnako. S množstvom rôznych živín, potravu, ktorú poskytuje smädným prameňov je takmer bezkonkurenčná. Vezmite jednu veľkú sladké zemiaky, 1 šálka jogurt, 1 lyžica medu a 1 lyžice olivového alebo mandľového oleja. Blend všetky ingrediencie, až je zmes hladká, aplikovať a nechať ho sedieť po dobu 15-20 minút. Pre tých, ktorí majú veľmi suché vlasy, môžete tiež pridať 2-3 lyžice kokosovým krémom s ostatnými zložkami.

8. Podporuje metabolizmus & Zachádza predmenštruačný príznaky:

Mangán nájsť v sladké zemiaky pomáha pri podpore metabolizmu a udržanie zdravej rovnováhy hladiny cukru v krvi. To tiež pomáha potlačiť chuť do jedla, aby vám zabránil prejedanie, a tým pomáha pri chudnutí. Pomáha tiež pri liečbe anémie a závažnej predmenštruačných príznakov.

Sladký zemiakov je veľké, glukózové, so sladkou chuťou, hľuznaté koreňová zelenina. To je zaradený do kategórie super potraviny, pretože to má vyššie množstvo živín v porovnaní s inými potravinami. Sladké zemiaky poskytuje dobré množstvo dôležitých minerálnych látok, ako je železo, vápnik, horčík, mangán, draslík, ktoré sú nevyhnutné pre enzým, bielkovín a metabolizmus cukrov. Táto škrobová koreňová zelenina je bohatým zdrojom flavonoidov, antioxidantov a vlákniny, ktoré sú nevyhnutné pre celkové zdravie.

na ochranu zdravia a riadenie hmotnosti výhody sladkých zemiakov ďaleko vyššia ako nutričné ​​hodnoty nájdenej v obyčajnej bielej a žlté prepracovaná zemiaky. Je to jeden z priemerných potravín kalórie škrobu (obsahuje 90 kalórií /100 g v porovnaní s 70 kcal /100 g zemiakov). Avšak, hľuzy sladkých zemiakov neobsahuje žiadne nasýtené tuky a cholesterol, a je veľmi bohatým zdrojom vlákniny, antioxidantov, vitamínov, minerálov a

Výhody sladké zemiaky pre pleť :.

9. Udržuje Elasticita kože:

Sladké zemiaky je veľmi bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý je známy pre výrobu kolagénu. Kolagén pomáha udržiavať pružnosť pokožky a robí to vyzerať mladistvý.

10. Antioxidant:

Sladké zemiaky sa skladá z beta-karotén alebo vitamín A, ktorý je dôležitý antioxidant, a je známe, že sa zabránilo rôznych typov rakoviny. Poškodenie to opravy bunka spôsobené nadmerným UV žiarením a poskytuje vnútornú ochrannú vrstvu pokožky pred škodlivými UV lúčmi slnka.

11. Proti stresu:

sladký zemiak obsahuje dobré množstvo minerálnych látok, ako je horčík a železo. Horčík je veril k pomoci pri relaxácii a pôsobí ako stres buster pre pleť.

12. Kozmetický Food:

sladké zemiaky, na rozdiel od vitamínu A &Co. C, tiež obsahuje vitamín E, ktorý je známy, že je prospešné pre zdravie pokožky. To zlepšuje pleť, a tým zaistiť bezchybnú pleť. Tieto vitamíny (A, C a E) tvorili spoločne sú známe ako "krása potraviny" pre pleť

Výhody sladké zemiaky na vlasy:

13 .. Rast vlasov:

Prítomnosť vitamínu A alebo beta-karoténu v sladké zemiaky z neho robí ideálny potravinou pre rast vlasov robí. Jeho nedostatok môže viesť k problémom s vlasmi ako tupé, poškodené a neživé vlasy. To môže ďalej viesť k lupinám.

14. Ponúka prirodzený lesk na vlasy:

Sladké zemiaky maska ​​spolu s ďalšími zložkami, ako je med, jogurt a olivovým olejom robí divy pre tupú a hrubou srsťou, čo je hydratovaná a vyvodzovať prirodzený lesk

Tipy. vybrať sladký zemiak :.

batáty s hlbokým oranžovej farby majú najvyššiu výživnú hodnotu

sladké zemiaky s pevnou kožu a dokonca aj tvar a farba sú najlepšie na vyzdvihnutie <. br>

Malé a stredne veľké sladké zemiaky sú menej škrobnatých ako tých väčších.

sladké zemiaky s hlbším pigmentáciou sú v antioxidantov beta-karoténu bohatší ako tie ľahšie.

sladké zemiaky s akýmikoľvek bielymi znakmi alebo príznaky úpadku je potrebné sa vyhnúť, pretože nie sú vhodné na konzumáciu

Tipy pre uloženie sladké zemiaky :.

sladké zemiaky by mali nesmie byť v chladničke.

Sladké zemiaky sú najlepšie uložené v chladnom, suchom a dobre vetranom mieste.

Ak nie sú správne skladované, mali by byť konzumované počas týždňa alebo dvoch nákupu.

sladké zemiaky majú tendenciu kaziť, ak je uchovávaný po veľmi dlhú dobu, pretože vysoké úrovne obsahu cukru

Tipy na použitie sladké zemiaky (Varenie /jej) :.

Sladké zemiaky je široko jeden po celom svete vo svojej surovej podobe.

v Indii, to je hlavné jedlo spotrebované ľuďmi počas pôstov a festivalov.

sa varí a koža je olúpané von.

to môže byť zmiešaný s mliekom a konzumujú.

sa používa pri výrobe koláč počas vďakyvzdania sezóny.

je značne používané pri výrobe palacinky a mnoho ďalších dezerty.

Sladké zemiaky môžete vychutnať vo svojom pražené podobe, hoci praženie má tendenciu znižovať svoju výživu.

Sladké zemiaky môžu byť konzumované ako hranolky, sypané rascou , korenie a soľ

sladkých zemiakov výživa Hodnota :. (USDA):
princíp
živina Value
Percento DDD
Energy86 Kcal4% Carbohydrates20.12 g15.5 % Protein1.6 g3% Celková Fat0.05 g < 0,5% Cholesterol0 mg0% Diétne Fiber3 G8% Vitamíny
Folates11 μg3% Niacin0.557 mg3.5% pantoténová acid0.80 MG16% Pyridoxine0.209 MG15% Riboflavin0.061 MG5 0,5% Thiamin0.078 mg6.5% Vitamín A14187 IU473% Vitamín C2.4 MG4% Vitamín E0.26 Mg 2% Vitamín K1.8 μg1.5% elektrolyty
Sodium55 mg3.5% Potassium337 mg7% Minerály
Calcium30 Mg3% Iron0.61 mg7.5% Magnesium25 MG6% Manganese0.258 mg11% Phosphorus47 mg7% Zinc0.30 Mg3% Bylinné živiny
karotén-α7 ug-karotén-ß8509 ug-Crypto-xantín-SS0 μg-

Takže nezabudnite sa dostať domov tieto magické korene, keď sa dostanete k nakupovaniu nabudúce.