Máte často trpia tráviace ťažkosti? Chcete vedieť, ako ju liečiť prirodzene? Ananás! Áno, to sladké a šťavnaté ovocie je skvelý pre tráviaci systém. Ako viete, zažívací systém by mal fungovať správne pre optimálne zdravie. Bez toho, vaše telo bude schopný absorbovať všetky základné živiny, ktoré sú v potravinách, ktoré jete.
Tak, ako ananás pomôcť zlepšiť trávenie? To je, čo tento príspevok hovorí o. Ísť dopredu a čítať!
Ananás pre trávenie
Udržiavanie váš tráviaci systém fungovať správne, je veľmi dôležité, pretože zaisťuje, že celé vaše telo je zdravé. Zažívacie ťažkosti je častým problémom, ktorý prichádza s tráviacom systéme, ktorý nie je v tom najlepšom prevádzkovom stave. Je ananás dobré pre trávenie? Podľa výskumu, jesť ananás je skvelý spôsob, ako získať úľavu od tohto problému. Ako to funguje na pomoc s trávením? Tento vynikajúci ovocie obsahuje zlúčeninu známu ako bromelain (1). Má enzýmy, ktoré pomáhajú pri trávení bielkovín a sú považované za vynikajúce pre podporu trávenia. Výskum tiež ukazuje, že bromelain môže pomôcť pri úľave od pálenia záhy, bolesť brucha a hnačka. To bolo použité už v minulosti na liečbu závažných prípadov poruchy trávenia (2).
Ananás tiež obsahujú vlákninu. Je dobre známe, že sa živiny, je dôležité, pokiaľ ide o trávenie potravy. Ostatné potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny obsahujú ako rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Avšak, toto ovocie obsahuje prevažne rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha k spomaleniu absorpcie čerpanie vody do čreva. Počas tohto procesu všetky vitamíny a minerálne látky prítomné v potravinách, ktoré jete sú absorbované tráviacim traktom.
Ak chcete zachovať zdravie vášho tráviaceho systému za každých 1000 kalórií budete konzumovať, mali by ste dostať celkom 14 gramov vlákniny. S 1 šálka porcie z ananásu, môžete získať asi 2,2 gramov celkovej vlákniny, ktoré budete potrebovať na dennej báze (3).
Existujú nejaké vedľajšie účinky je potrebné zvážiť?
Hoci ananás obsahuje veľa živín, ktoré sú dobré pre zdravie a má bromelain a vlákniny, ktoré napomáhajú správnemu tráveniu, jesť príliš veľa ovocia môže tiež spôsobiť problémy u niektorých ľudí.
podráždený žalúdok
v prípade vaša pravidelná strava nie je zvyčajne obsahujú veľa vlákniny, náhle konzumácia vlákniny z ananásu môže spôsobiť podráždenie žalúdka. Pretože veľké množstvo vlákniny dostane hromadí v tráviacom trakte, môžete hnačka, alebo, v niektorých prípadoch, zápcha. Je tiež dôležité mať na pamäti, že veľké množstvo bromelainu môže tiež spôsobiť hnačku alebo nevoľnosť. Mali by ste to urobiť bod k udržaniu meranie svojich porcií aby zabezpečili, že nie je nad-dopriať.
zvýšenie krvného cukru a inzulínu úrovní
Ananás je prírodne sladká ovocie, čo je dôvod, prečo by ste mali konzumovať v jeho prirodzenej forme, skôr než pitie ako šťava. Je to preto, že rozpustná vláknina v ňom spomaľuje rýchlosť uvoľňovania cukru, ako to bude stráviteľné. Konzumácia šťavy, ktoré sú sladké môže spôsobiť hladina cukru v krvi a inzulín špice, a to zase zvyšuje tvorbu a ukladanie tuku v tele.
Bottom Line
Takže, je ananás dobrá pre trávenie? Podľa výskumu je. BROMELAIN obsahuje nielen podporuje trávenie, ale poskytuje aj ďalšie prínosy. Funguje ako účinný antikoagulačnej a je známe, že majú protizápalové vlastnosti. To je tiež veril, že sú účinné v boji proti rakovine. Ananásy sú tiež bohaté na vitamín C a mangánu, ktoré zabraňujú poškodeniu voľnými radikálmi a zvýšenie produkcie energie. Preto, jesť ananás sa majú skvelé účinky na vaše zdravie a telo.
Už ste niekedy spotrebovaný ananás pre trávenie? Ako sa vám to pomohlo? Ešte povedzte nám tým, že komentuje do poľa nižšie.
