10 závažné nežiaduce účinky zo špenátu

Špenát je jedným z najzdravších zeleniny, ktoré možno zahrnúť do našej strave ako hlavný potrava. Je plná živín a ponúka rad zdravie, ako aj liečivé účinky. Prílišný príjem tejto rastliny môžu byť pre nás nebezpečné, pretože má nejaké potenciálnych vedľajších účinkov príliš

Top 10 Špenát nežiaduce účinky :.

Tu je 10 side effects špenátu, že by ste mali byť vedomí of:

1. Poor Minerálne Absorpcia:

Nadmerné špenátu môže interferovať s absorpčnou kapacitou minerálov v našom tele. Rastlina obsahuje veľké množstvo kyseliny šťaveľovej, ktorá je známe, že sa viažu s niekoľkých základných minerálnych látok, ako je vápnik, horčík, zinok, atď Z tohto dôvodu naše telo nedostane dostatočné množstvo týchto prvkov, ktoré majú absorbovať. To môže narušiť normálne funkčnosti nášho systému a viesť k rôznym ochorení súvisiacich s nedostatkom minerálov.

2. Žalúdočné ťažkosti:

Špenát je bohatým zdrojom vlákniny. Jesť len šálka vareného špenátu obsahuje takmer 6 gm tejto živiny. Aj napriek tomu, že konzumácia vlákniny je dobré pre zdravé trávenie, naše telo potrebuje čas, aby si zvykli na to. To je dôvod, prečo, špenát môže spôsobiť celý rad porúch zažívacieho ústrojenstva, ako je tvorba plynu v oblasti brucha, nadúvanie, kŕče a dokonca aj zápcha pri konzumácii v prebytku. Aby sa tomu zabránilo, snaží sa zaradiť do svojho jedálnička pravidelne pomaly.

3. Hnačka:

V najhoršom prípade zažívacieho traktu spôsobených špenát, môže dôjsť k miernej až stredne ťažkej hnačky. To je väčšinou hlásené, keď budete jesť nadmerné množstvo potraviny s vysokým obsahom vlákien. Preto, ak budete mať užívať v špenáte spolu s inými potravinami, ktoré sú s vysokým obsahom vlákniny, šance sú väčšie, že budete skončiť rozvíjať voľný pohyb takého podmienok spolu s horúčkou a bolesťami brucha.

4. Anémia:

Špenát môže niekedy robiť to náročný pre vaše telo absorbovať potrebné množstvo železa od požitia potravín. Listová zelenina samotný je naložený s nonheme alebo železa rastlinného pôvodu, ktoré naše telo nemôže vziať v ľahko. To môže viesť k nedostatku železa.

5. Obličkové kamene:

Špenát obsahuje veľké množstvo purínov. To je určitá skupina organických zlúčenín, pri požití do nášho tela v prebytku množstve, dostať premenený na kyselinu močovú. To je veľmi zlé pre zdravie nášho obličiek ako prítomnosť nadmerného kyseliny močovej v krvi môže zvýšiť zrážanie vápnika v našich obličkách. V dôsledku toho sme vyvinuli malé až stredne veľké obličkové kamene. Obsah kyseliny šťaveľovej špenátu je tiež zodpovedný za to, ako to bude v kombinácii s vápnikom potravín a tvoria šťaveľan vápenatý zrážanie.

6. Dna:

Ako už bolo povedané, špenát s vysokým obsahom purínov, ktoré si metabolizujú vnútri nášho tela a nakoniec sa zvyšuje množstvo kyseliny močovej. Takže, ak ste už náchylní k ochorenia, ako je dnavej artritídy, je potrebné zastaviť nadmerný príjem špenátu. Alebo inak, budete skončiť rozvoju závažnej bolesti kĺbov, zápal a opuch.

7. Zuby hrubosť:

Je to jedna z bežných vedľajších účinkov jesť príliš veľa špenát. Kyselina šťaveľová, prítomné v listoch rastliny, tvoria malé kryštály, ktoré sa nerozpúšťa vo vode. Preto môže nájsť svoje zuby sústruženie trochu drsné ani drsný po jeho náročné. Avšak, táto hrubosť je dočasná a môžete sa ho zbaviť ľahko jednoduchým čistenie zubov pravidelne.

8. Alergické reakcie:

Hoci vzácny, špenát niekedy môžu spôsobiť alergické reakcie taky. Zelenina obsahuje histamín, ktorý môže spôsobiť drobné pseudoalergickej účinky. Imunoglobulín E (IgE), sprostredkovanú alergia na rastliny, je tiež celkom bežné.

9. Toxické reakcie:

Bolo oznámené, že niektorí celé špenátové listy môžu spôsobiť toxické reakcie taky. Keď kontaminované Escherichia coli alebo E. coli pomocou organických hnojív, pesticídov alebo závlahové vody je listová zelenina môžu spôsobiť niektoré z potravín ochorenia, ako sú otravy, ktoré môžu dokonca spôsobiť smrť.

10. Zmeny v Antikoagulačná:

Uistite sa, že preskočiť špenát pričom známu antikoagulačný warfarín. Obsahuje vysoký obsah vitamínu K, ktoré by mohli reagovať s liečivom a brániť svoju pečeňové syntézy, ktoré ovplyvňujú niektoré koagulačné faktory výrazne.

Takže buďte opatrní pri používaní špenát vo svojej "zdravé" diétne nabudúce! Rovnováhe s inými nutričnými zložkami žiť zdravý, bezproblémový život!

Bol ste si vedomý týchto špenát vedľajších účinkov? Poznáte iný? Podeľte sa s nami v sekcii Komentáre nižšie.