Farbenie vaše menu je blázon-dôkaz spôsob, ako zaručiť dobré zdravie. Teraz prichádza "červená" vegetarián nabitý všetkými výhodami zelenej listovej zeleniny. Veríte v silu špenát? Potom budete obdivovať čakanky pre všetko, čo môže ponúknuť!
Chceš vedieť viac? Čítajte ďalej
Radicchio v kuchyni :.
Keď hovoríme o zelenej listovej zelenine, že sa všetci zhodneme, že sú nutnosťou v našej strave. Koľko z nás usilovne obsahovať tieto výborný-potraviny pravidelne? Čo robíme, aby naše rodiny jesť tie zelené? Skúste čakanky, bratranec známeho šalátu. To má všetky živiny, ktoré greeny, aby vám pritom ponuku zaujímavú (1).
Radicchio je pozornosť hmatať s jeho jasne červenej farby a zreteľných bielych žíl. Je to kapusta podobné zeleniny, ktorá vyzerá štrajkujúci vedľa ďalších greeny. Sfarbenie je unikátny aj tým, že znamená bohaté antioxidačné prítomnosť. Čakanka môže byť použitý zamieňajú s inými zelenými vo vašej kuchyni, pretože je nielen univerzálna, ale má mnoho zdravotných výhod
čakanka nutričný profil :.
Ak hľadáte pre zložky, ktorý dáva vysokú hodnotu pre zdravie za veľmi málo kalórií, potom čakanka je vaša voľba. Čerstvé listy radicchio váženie 100gm obsahujú sotva 20 kalórií. Listy príjemne obsahujú vysoké množstvo rastlinných fytonutrientov a antioxidantov, ako sú Zea-xantín.
Životné až do svojej meno ako superfood je listová zelenina je dobrým zdrojom týchto živín. Patrí medzi ne kyselinu listovú, vitamín A, C, vitamín B1, B3, B5 B6, E, vitamín K, selén, železo, meď, mangán, draslík, fosfor, vápnik a zinok. Živiny, ako sú tieto sú požadované v našej strave doplniť telo. Pracujú v mnohých spôsobov, ako zlepšiť naše zdravie.
Nižšie sú úžasné zdravotné prínosy čakanky.
1. Analgetikum:
analgetické a sedatívne účinky čakanka boli známe už od staroveku, kedy rímsky filozof podporovala jeho liečebné vlastnosti. Rastlinný bola obdivovaná pre svoju schopnosť liečiť nespavosť a čistí krv. Komponenta s názvom lactucopicrin, čo činí čakanka jeho horkú chuť, je anti-malárii činidlo a tiež analgetické a sedatívne účinky (2).
2. Chráni oči:
Prítomnosť luteín a zeaxantín v čakanky pomáha filtra škodlivé UV žiarenie zo slnka. To chráni oči pred makulárnej ochorenia súvisiace s vekom. To je lepšie ako slnečné okuliare.
3. Mozog Zdravie:
obsah vitamínu K čakanka je dostatočne vysoká, aby zabezpečila zdravé neuróny v mozgu. Zaisťuje tiež obmedzené škody z prírodných ochorení, ako je Alzheimerova. Vitamín K hrá kľúčovú úlohu v zdraví kostí, ako (3), (4).
4. Podporuje trávenie:
Radicchio má podporujúce vplyv na produkciu žlče, čo posilňuje trávenie. Zlepšenie trávenia podporuje zdravý tráviacej sústavy a očistu. Zelenina môžu pomôcť vyhnúť trávenie a ďalších súvisiacich otázok.
5. Chudnutie:
Vláknina je účinným nástrojom na udržanie tuku preč. Čakanka s vysokým obsahom vlákniny, pomáhať v plnšie žalúdky, hladšie trávenie a vylučovanie. Vláknina dáva pocit sýtosti, čo vám znemožňuje prejedanie. To podporuje chudnutie (5).
6. Srdce Friendly:
čakanka má veľa kvalít sú veľmi prospešné pre srdce. Vlákno znižuje hladinu cholesterolu, zatiaľ čo zvýšená produkcia žlčových podporuje rovnaké. Okrem toho, že pomáha pri čistenie krvi a odstránenie škodlivé toxíny, čím sa udržuje účinný obehový systém. Čakanka udržuje dobré kardiovaskulárne zdravie prostredníctvom viac ako jedným spôsobom.
7. Ovládacie prvky Diabetes:
Prítomnosť inulínu v čakanky prirodzene reguluje cukrovku tým, že reguluje hladinu cukru v krvi. Pravidelná konzumácia tejto zeleniny vo vašej strave udržuje hladinu cukru v krvi stabilnú, a tiež zabraňuje akékoľvek iné príbuzné choroby.
8. Boje Rakovina:
Vzhľadom k bohatej antioxidant obsah čakanky, to nie je prekvapujúce, že listy pomáhajú v boji proti poškodeniu voľnými radikálmi. Kontrolujú rast rakovinových buniek a zabrániť vzniku niektorých druhov rakoviny (6).
9. Lovely Skin:
Radicchio ponúka kompletné spektrum B-komplex vitamínov, ktoré načerpať kožu, oči, nechty. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre mnoho dôležitých bunkových procesov, ako sú premeny energie. Dôležité je, že pre dosiahnutie optimálnych červených krviniek (7) je potrebná kyselina listová.
10. Lepšie Odolnosť:
To je umožnené vďaka vitamínu C v čakanky. Červená zeleniny zvyšuje imunitu, ako vitamín C, je tiež antioxidant, ktorý podporuje hojenie rán a detoxikáciu (8). Vitamín tiež podporuje zdravé prostredie žalúdka a stavia kolagénu.
Medzi ovocia a zeleniny, tie červené farby a sú považované za najlepšie pre celkové dobré zdravie. V čakanky, dostanete zelenej listovej zeleniny v prospech jedného červenej farby jeden.
Dúfam, že tento príspevok je vám pomohla. Prosím ťa, napíšte nám so svojimi komentármi v priestore pod. Boli by sme radi počuť od vás!
