Myslíte si, že vaše dieťa potrebuje viac rybí tuk? Zaujíma vás, či je to dobré pre deti? To je viac než pravdepodobné, že ste počuli o všetkých úžasných zdravotných výhod, ktoré sa dostanete z omega-3 mastných kyselín v rybom tuku. Tiež je silne veril, že aj deti môžu využívať mnohé z tejto živiny.
Ale potom je rybí tuk naozaj dobré pre deti? Ak áno, aké sú jeho výhody? Tento príspevok má odpovede. Prečítajte si o to vedieť viac.
Význam omega 3 mastných kyselín v rybách
Jesť dostatok pravého rýb je najlepší spôsob, aby sa ubezpečil, že vaše deti si túto dôležitú živinu prostredníctvom jedla. Vrátane tučné ryby ako sardinky, losos, pstruh, makrela a čerstvým tuniakom pravidelne v detských diét je skvelý spôsob, ako zabezpečiť omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a minerály a ďalšie vitamíny.
omega 3 mastné kyseliny, ako je kyselina dokosahexaenová alebo DHA a kyseliny eikozapentaénovej alebo EPA, ktorá rybí tuk obsahuje, sú považované za kľúčové pre detskú očí a mozgu vývoj (1). DHA je požadované každej mozgové bunky pre správny vývoj. Počas ranného detstva, mozog rýchlo rastie, a keď tam je nedostatočné množstvo tohto zdravého tuku, môže to mať vplyv na duševný a emocionálny vývoj.
Výhody rybieho oleja na Kids
Ako už bolo spomenuté, omega-3 mastné kyseliny v rybom tuku sú nevyhnutné pre zdravie detí i dospelých. Rybí tuk tiež obsahuje množstvo dôležitých vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú nevyhnutné pre správny rast a vývoj detí. Tu je pohľad na výhody, ktoré deti získajú otvory pre nasávanie rybieho tuku:
1. Podporuje zdravé mozgové funkcie
Tam boli početné štúdie na omega-3 DHA a zistilo sa, že hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní schopnosti učenia detí (2). Poskytuje podporu pre ich funkciu mozgu, čo zaisťuje, že funguje správne a zdravo.
2. Zvyšuje Cognitive Development
DHA má vplyv na kognitívne vývoj dieťaťa rovnako. Tam boli štúdie, ktoré uzatvárajú, že nízke hladiny tohto zdravého tuku u detí môže mať za následok zlé správanie, a môže poškodiť čítanie a schopnosti učenia. Zvyšovanie hladiny DHA v tele dieťaťa bude mať za následok zlepšenie v číselnej a pamäti odvolanie, hodnotenie správania a čítanie veku.
3. Zlepšuje Vision
Ako už bolo spomenuté, že omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybom tuku zohrávajú dôležitú úlohu vo vývoji očí detí (3). Bolo preukázané, že DHA pomáha pri ostrení víziu dojčatá, čo je dôvod, prečo je táto živina doporučené pre tehotné a dojčiace ženy.
4. Posilňuje Imunita
Ako viete, silný imunitný systém je rozhodujúci pre silné, bez ochorenia tela. Štúdie ukázali, že existuje súvislosť medzi omega-3 mastných kyselín a zlepšenie imunity. Rybí olej obsahuje proteín, ktorý zvyšuje imunitnú funkciu. Keď sa deti prijať viac rybieho tuku, hladiny tohto proteínu v ich raste tela a posilnenie imunity, čo je zdravý a bez chorôb.
5. Ekzém zabraňuje
Jedným z najbežnejších porúch u detí a dokonca aj dojčiat je ekzém (4). Omega-3 mastné kyseliny môže pomôcť zabrániť tomuto ochorenia kože. Je najvyššia v protizápalové vlastnosti, a to je to, čo robí to vysoko účinný pri znižovaní zápalu vo všetkých rôznych častiach tela, vrátane kože.
6. Pomáha s ADD a ADHD
Ako už bolo spomenuté, že mnohé štúdie boli vykonané na omega-3 mastné kyseliny nájdené v rybom tuku a ich výhody. Jedna štúdia zistila, že keď deti s ADD a ADHD dostali rybí tuk, vykazovali lepšie zlepšenie než keď oni dostali lieky na poruchy. Koncentrácia, správanie a lepenie s rodičmi výrazne zlepšila o viac ako 90 percent detí, ktoré boli študované.
7. Lieči depresie
Depresia u dospelých je často zaobchádza s rybím olejom. Účinky tohto oleja na deti s touto podmienkou boli študované rovnako. V roku 2006, malá štúdia rybieho oleja bola vykonaná u detí vo veku od 6 do 12 rokov s depresiou (5). Bolo zistené, že tento olej prospešné výrazne pomohlo pri znižovaní ich symptómy.
8. Zabraňuje diabetes typu II
Rybí olej a jeho účinky na diabetes typu II boli skúmané v malej štúdii (6). To bolo založené na deti s vysokým rizikom tohto stavu. Výskumníci zistili, že deti, ktoré nasledovali strava bohatá na omega-3 mastných kyselín mala výrazne nižšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky typu II.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
