Hľadáte zložka, ktorá chutí a je zdravé pre vás v rovnakom čase? Potom tahini je niečo, čo musí ísť pre. Tento lahodný pasta prichádza s mnohými zdravotných výhod, ktoré vám poskytnú ďalší dôvod, aby to páči.
Chcete vedieť viac? Pokračujte v čítaní tohto príspevku
tahini -. Prehľad
Pre tých z vás, ktorí už nepoznáte, tahini, vyrobený z pozemnej sezamové semienka, je super-univerzálne a ide s oboma sladkých i slaných pokrmy. Nájdete dva typy tahini - trupom a nelúpaných. Nelúpaných tahini je najpopulárnejší a najlepšie, pretože je vyrobená zo sezamových semienok, ktoré sú celok. To znamená, že nutričná hodnota semien je ponechaný bez zmeny.
Nižšie sú uvedené zdravotné výhody tahini.
1. Poskytuje vynikajúce nutričná hodnota
tahini je bohatá na omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Hoci obsah tuku sezamu je vysoká, 90 percent je dobré tuku. Lyžicu tahini pasta obsahuje 85 kalórií, a 65 z týchto kalórií sú základnými tuky. Tento vynikajúci pasta je tiež bohatá na vitamín B1, železa, horčíka, fosforu, mangánu a medi. Získate 1 gram vlákniny a 3 gramov bielkovín s polievkovú lyžicu tahini. S jeho bohatosti v nevyhnutných vitamínov a ďalších živín, tahini je určite jedlo, ktoré vám poskytne skvelé zdravotné výhody.
2. Robí mozgu Silné
Ako už bolo spomenuté, tahini je nabitý zdravé omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Tieto mastné kyseliny podporiť vývoj nervového tkaniva v tele, čo pomáha pri zlepšovaní zdravia mozgu. Pomáhajú tiež k spomaleniu rozvoja Alzheimerovej choroby. Myslenie a pamäť sa zvyšuje, keď omega 3 je spotrebovaná. Mangán zvyšuje nervové a mozgové funkcie rovnako.
3. Podporuje zdravie srdca
Podľa výskumu, omega-3 mastné kyseliny nielen znižujú hladinu cholesterolu v organizme, ale tiež pomôcť pri liečení kardiovaskulárnych ochorení, ktorá je spôsobená zápalom. Aj keď 8 gramov tuku je k dispozícii v každej čajovej lyžičke tahini, 80 percent je nenasýtený, že nemá žiadny nepriaznivý vplyv na zdravie srdca. Kým presné množstvo omega-3 nedá vypočítať, sa navrhuje, aby 4 lyžice, alebo 1 oz, zo sezamových semienok má obsah omega-3 mastných kyselín 0,1 gramov. To tvorí medzi 6-9 percent denného príjmu, ktorá je odporúčaná.
4. Poskytuje Antioxidanty
Jednou z mnohých dôležitých minerálnych látok, ktoré dostanete z tahini je meď. Je dobre známy pre svoju schopnosť k úľave od bolesti a zmiernenie opuchov. Má protizápalové vlastnosti, ktoré sú účinné pri liečbe príznakov reumatoidnej artritídy. Pomáha tiež pri rozširovaní dýchacích ciest u pacientov s astmou. Enzýmy v imunitnom systéme tiež vziať pomôcť Meď je využívať ich antioxidačnými vlastnosťami. Sesame pasta má tiež fytonutrienty, ktoré zabraňujú poškodeniu pečene spôsobené oxidáciou. Astmatických pacientov môžu tiež profitovať z tahini, pretože obsahuje horčík, ktorý pomáha zmierniť ich symptómy.
5. Podporuje imunitný systém
tahini má štyri dôležité živiny - železo, selén, zinok a meď. Títo poskytujú toľko potrebnú podporu imunitného systému. Železo a meď sú súčasťou enzýmov, ktoré poskytujú podporu imunitného systému a tiež pomáhajú pri produkcii bielych krviniek. Zinok pomáha pri vývoji bielych krviniek a pomáha im v ich funkcii zničenie choroboplodných zárodkov. Selén pomáha enzýmy v plnení svojej úlohy, vrátane výroby antioxidanty a protilátky, a tiež účinne pomáha funkciu imunitného systému. S 1 lyžicu tahini, dostanete 9 až 12 percent odporúčanej dennej dávky železa, selénu a zinku.
tahini je fantastické jedlo, ktoré vám poskytne veľa zdravotných výhod. Ako ste čítal, je plná živín, ktoré pomáhajú rôzne orgány a telesné funkcie. Pomáha v pečeni detoxikáciu, udržiavanie zdravého svalový tonus a pokožku a zabraňuje anémia. To tiež pomáha pri chudnutí, pretože má vysoký obsah alkalických minerálov, ktoré tvoria potraviny stráviteľnejšie. Tahini je jednoduchý, ale skvelý spôsob, ako poskytovať svoje telo dôležité živiny, ktoré pomáhajú udržať v kondícii a zdraví.
spôsobov, ako využiť TANH
Ako už viete, tahini je desivo univerzálny jedlo a ide s takmer akýkoľvek druh pokrmu. Ak plánujete začleniť do svojho každodenného jedálnička, môžete tak urobiť nasledujúcimi spôsobmi:
Tie už nebudú musieť báť, ak vy a vaša rodina sú stále dostatok živín akonáhle urobíte tahini časť vašej každodennej stravy. Najlepšie na tom je, že deti nebudú snažiť vyhnúť, pretože to chutí úžasné. Tiež tým, že pridaním do dezertov a ďalších lahôdok sa uistiť, že malí vo vašej rodine dostať vitamíny, minerály a ďalšie životne dôležité živiny, ktoré potrebujú, aby rast a rozvíjať sa.
tahini nemusí byť exotická Stredného východu potraviny, ktoré jete raz za čas. Je to jednoduché urobiť a mal by byť súčasťou vašej rodiny stravy. Vzhľadom na to, že môže byť zmiešaný s širokou škálou iných potravín, je to ideálny moc-balené potraviny, aby v kuchyni. Využite tejto nádhernej pasty a nechajte svoje zdravotný prínos od všetkého, čo môže ponúknuť. Ak ste nevykonali tahini základom vo vašej domácnosti, je na čase urobiť teraz.
Ako bol tento príspevok vám pomohol? Povedzte nám to tým, že komentuje do poľa nižšie.
