Tipy Urobiť zdravé Burger V 10 minút!

Zvyčajne, hamburgery a hranolky sa stala klišé menu pre definovanie "nezdravé" potraviny. Vďaka tisícom fast food kĺbov, ktoré robia hamburger, sme začali vnímať ako hamburger tučnými krmivami, ktorá nemá žiadnu výživnú hodnotu. V skutočnosti, si môžete urobiť zdravé hamburger a rýchlo rovnako. Jediný rozdiel spočíva v tom, ako ste zdravé Burger placky a aké ingrediencie použiť, aby sa vaše hamburger.

10 spôsobov, ako povedať nie nezdravé jedlo

Takže ak chcete, aby zdravé hamburger, potom tam je veľa voľby k dispozícii pre vás. Pravidlo palec, ako urobiť hamburger zdravé je nepoužívať žiadne vyprážané karbonátky v ňom. Druhé pravidlo by bolo zbaviť bieleho chleba. A za tretie, budete musieť zmeniť svoje predstavy o tom, čo môžete pridať do hamburgerov. Ak môžete sledovať tieto 3 kroky, môžete vytvoriť zdravé hamburgery, ktoré sú chutné a tiež rýchla.

Musíte pochopiť, že fast food kĺby nevymysleli koncepciu hamburgerov. Ešte predtým, než tam bol pojem "nezdravé" potraviny, ľudia vytvorili hamburgery v kaviarňach a dokonca aj doma. Je to len o tom správnych substitúciou, takže môžete prísť s zdravú kombinácií. Časovo náročná vec je nájsť spôsob, ako urobiť Burger karbonátky zdravé. Zvyšok môže byť vykonané v niekoľkých minút.

Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel, aby sa zdravou hamburger za menej ako 10 minút.

Použiť Kale Miesto šalátu

šalát je preceňovaná zelená listová zelenina. V skutočnosti, ďalšie zelená listová zelenina, ako je kel majú oveľa väčšiu nutričnú hodnotu ako ľadového šalátu.

Go Veg

Pridajte zeleninu do svojho hamburger namiesto mäsa. Hamburger placky vyrobené s brokolicou, hrášok, kapusta a mrkva môžu tiež ochutnať lahodný a zrejme málo kalórií.

Pridať spaľoval Koláčiky

Miesto vyprážanie Burger placky, stačí ju spáliť na grile. Kefa trochu oleja na placky a grilom je v mikrovlnke. Môžete ušetriť až na veľa kalórií, ako je to.

čerstvé paradajky namiesto Kečup

Vždy používajte čerstvé plátky paradajok namiesto kečupu, aby sa vaše hamburgery. Trvá pol minúty krájať paradajky tak prečo konzumovať konzervačné látky.

Peanut Butter namiesto Mayo

Je potrebné mäkký základňu pre svoj hamburger. Ale majonéza, aj keď je s nízkym obsahom tuku má veľa kalórií. Tak skúste vrstvenie chlieb s bohaté na bielkoviny arašidového masla miesto.

Vytvorte si vlastné Pattie

Nemusíte kupovať placky z zo studeného skladu , Môžete ľahko vytvoriť svoj vlastný placky nákupom štíhle a vykostené kura. Spracované mäso je známe, že spôsobujú rakovinu.

Shred syra

Je bežné používať plátky syra na hamburgery a strúhaným syrom v cestovinách a pizze. Avšak, strúhanie syra znamená brať menšie porcie syra zakaždým, keď jete.

zakúpiť čerstvé pečivo

Zbavte baleného chleba kúpite od supermarketov. By ste mali kúpiť buchty z miestnej pekárne Fresh. V ideálnom prípade by ste mali o bochníkov z celozrnnej pšenice na výrobu hamburgerov.

opražené Pattie

grilovanie trvá časy, ale miešať vyprážanie je oveľa jednoduchšie a rýchlejšie. Ak sa nechcete dostať čas na grilovanie na karbonátky, môžete miešať smažiť to s veľmi malým olejom. Že príliš zníži počet kalórií, ktoré konzumujú.

experimentovať s karbonátky

> Hamburgery nie sú jediným druhom hamburgery. Môžete skúsiť uvedenie gril Paneer alebo sóju kusy medzi hamburger buchty. Rybie filé, ktoré sa spaľoval alebo grilované tiež veľký hamburger placky. Experimentujte s rôznymi typmi hamburger výplňou.