Bielkoviny sú nevyhnutnou súčasťou nášho každodenného jedla. Musíme bielkoviny opraviť naše opotrebované svaly a tiež vybudovať nové svaly. Obe sójové a mliečne výrobky sú veľké zdroje proteínov a hrá dôležitú úlohu v našej strave. Mlieko je známe, že má niekoľko zdravotných výhod. Sója je tiež veľmi zdravé, pretože je to jeden z najlepších zdrojov vegetariánskych proteínov.
Takže, sójové mlieko, alebo, čo je zdravšie voľba? To je určite ťažké rozhodnutie. Mnoho ľudí verí, že bitka pri mlieka a sóje možno vyhrať ruky dole od mlieka, pretože sa jedná o prírodný produkt, ktorý bol spotrebovaný z dávnych čias. Iní argumentujú v prospech sóje, pretože nám dáva úplnú výživy.
Zobrazenie fotografií
Umožňuje vyskúšať niektoré zdravotné výhody oboch týchto potravín rozhodnúť, či sójové alebo mlieko je najlepším zdrojom bielkovín.
Sójové mlieko Alebo: Aký je zdravšie
?
Mlieko je živočíšny produkt, pretože sa zvyčajne pochádza z kravy alebo byvol. Takže, mlieko môže byť vegetariáni, ale nie vegan. Vegan je druh stravy, ktorý neobsahuje nič, čo pochádza zo zvierat. Sója je vegan, pretože je vyrobený zo sójových bôbov.
Jedným z hlavných zdravotných výhod mlieka, je to, že má veľa prírodného vápnika. Ľudské telo potrebuje vápnik pre zdravé kosti a silné zuby. Najmä pre ženy, prirodzene sa vyskytujúce vápnika je veľmi dôležité. Sójové produkty ako sójové mlieko musí byť obohatené o vápnik; nemajú prirodzený vápnik.
Pre mnoho ľudí sú enzýmy, ktoré je potreba tráviť laktózu (cukor prítomný v mlieku) chýba alebo nie je dostatočne produkoval. To sa nazýva intolerancia laktózy. Osoba, ktorá je na laktózu nemôže stráviť mlieko alebo mliečne výrobky. Sója je ich jedinou možnosťou, ako splniť požiadavku na proteíny.
môže byť mlieko pasterizované ale nikdy nemôže byť set za bezpečné percent. To preto, že je zviera produkt. V prípade, že krava má nejaké ochorenie, môže byť prevedený prostredníctvom mlieka. Sója je týmto spôsobom relatívne bezpečnejšie.
Oba sójové mlieko a majú viac či menej rovnaké množstvo proteínov. Okrem toho, nízkotučné mlieko obsahuje rovnaké množstvo tukov, ako sóje. Takže v podstate, odstredené mlieko a sója sú viac či menej podobné, pokiaľ ide o obsah kalórií.
A vedecký výskum naznačujú, že pravidelný príjem sóje môže byť spojená s nízkym počtom spermií. Avšak, nie je dostatok dôkazov, aby to tak povedať už teraz.
Soy má mnoho iných zdravotných výhod okrem dáva vám proteíny. Pomáha kontrolovať ženských hormónov a to najmä užitočné pre ženy v menopauze. Okrem toho sa tiež bojuje proti niektorým typom rakoviny.
Sója je zdravá a kompletné krmivo na rozdiel od mlieka. Takže môžeme konštatovať, že možnosť voľby medzi sóje alebo mlieko, mali by ste radšej rozhodli sóju.
