Nedostatok vitamínov môže spôsobiť mnoho zdravotných problémov. Takže pre správny rast a vývoj organizmu je veľmi dôležité jesť potraviny bohaté na vitamín. Existuje mnoho vitamínov, ako je A, C, E, D, B12, B11 a pod, ktoré majú mnoho zdravotných výhod. Avšak, vitamín E je pre vaše telo veľmi dôležité.
Vitamín E je anti-oxidačné činidlo, ktoré pomáha prekonať nedostatok vitamínu súvisiace zdravotné poruchy. Existuje mnoho zdravotných výhod vitamínu E. silné antioxidanty na vitamín E bohaté potraviny odstraňuje voľné radikály na tele, ktoré môžu poškodiť telo a viesť k niekoľkým chorôb.
Vitamín E bohaté potraviny sú tiež dobré pre vašu pokožku. To znižuje starnutie buniek, zabraňuje zrážaniu krvi a chráni pľúca pred znečisťujúcimi látkami. Potraviny bohaté na vitamín E tiež prospieva zdraviu, ako to zvýšiť až imunitný systém, bojuje rakovina, cukrovka a tiež chráni srdce pred kardiovaskulárnymi chorobami.
Existuje mnoho vitamín E bohaté potraviny, ktoré sú k dispozícii ľahko na trhu. Ich zavedenie do svojho jedálnička môže byť jedným z najlepších spôsobov, ako získať požadované vitamínových doplnkov. Zelenina, ako brokolica, špenát, púpava greeny, ovocie ako mango, orechy, ako arašidy a pistácie sú vitamín E bohaté potraviny, ktoré sú zdravé pre vás. Umožňuje kontrolovať zoznam zdravých vitamín E bohaté potraviny, ktoré treba zahrnúť do svojho jedálnička na prekonanie problémov.
Vitamín E bohaté potraviny:
Špenát
zelená listová zelenina, ako je špenát je bohatým zdrojom vitamínu E a mnoho ďalších antioxidantov. Takže, patrí tento výkon jedlo vo vašej strave zostať zdravý.
Nakladané zelené olivy
Porcie nakladaných olív zelených má 100 gramov vitamínu E. Môžete dodať chuť k jedlu pridaním tento rôsol.
sušené byliny
byliny, ako je sušené bazalky alebo oregana sú bohatým zdrojom vitamínu E. Pridajte vo svojich talianskych pokrmov alebo posypte šaláty alebo polievky, aby bolo chutné a zdravé.
arašidov
malé oriešky sú bohatým zdrojom a-tokoferol silný a rozpustný vitamín E antioxidant, ktorý reguluje bunkové membrány z hlienu žľazy. To tiež chráni pokožku pred voľnými radikálmi škodlivé kyslíka.
Mandle
Mandle sú zdravú desiatu voľby. Je bohatým zdrojom vitamínu E a iných antioxidantov, ktoré sú požadované v tele.
horčice greeny
Tieto zelená listová zelenina je jedným z najbohatších zdrojov vitamínu E. využívať svoje zdravie prínosy, majú tento vitamín E bohaté surové potraviny alebo napoly uvarený.
Brokolica
Táto listová zelenina je super jedlo, ktoré je bohaté na rad vitamínov, ako je a, C, DE a K. možno najlepšie konzumované surové alebo dusené.
červenej papriky
Red zelenina predovšetkým papriky majú vysoký obsah vitamínu E, C a ďalších silných antioxidantov.
Pistácie
Láska snacking na orechy? Nezabudnite zahrnúť pistácie vo vašej strave. Preferujú nesolené pistácie, ktoré nie sú pražené. Praženie matice zoberie väčšinu živín a vitamínov.
Red chilli prášok
Korenie ako červené čili alebo paprika nielen pridať korenie a chuť do misky, ale sú tiež balené s vitamínom E a ďalšie antioxidanty.
