Prečo si myslíte, že ľudia v týchto dňoch dávajú prednosť tmavý chlieb viac ako tie biele? No to je preto, že celý svet sa presúva smerom k zdravé stravovacie návyky. Tmavý chlieb je vyrobený s celozrnnej múky zvyčajne raže alebo pšenice. Preto je bohaté na vlákninu a živiny. Pšeničné chleby sú tie zdravšie. Hoci hnedé chleby sú zdravé chleby v dobrej kvalite, ako sa niekedy umelé farbivá sa používajú v nich k tomu, aby hnedú farbu. Pozrite sa na zoznam zložky a uvidíme, či "celozrnný" je primárny zložkou a potom ho kúpiť. Pozrime sa, čo robí tmavý chlieb zdravé.
Celá Grains- Tmavý chlieb dostane jeho farbu z nerafinované obilniny sú v ňom použité. Majú väčšiu nutričnú hodnotu ako bieleho chleba, ako si zachovávajú klíčku a otrúb časť každého zrna. To robí tmavý chlieb dobré pre zdravie. To je tiež bohatá na vitamín E a esenciálnych mastných kyselín. Tmavý chlieb je dobré pre zdravie aj preto, že môžete ľahko stráviteľné. Je tiež veľmi dobré jedlo pre diétu, ako to neznamená, že ste tučná. To vám pomôže schudnúť, pretože má veľmi malý obsah tuku. Takže majú túto zdravý chlieb a dobre zostať. techniky spracovania pohľad PhotosNutrients- potravín sa používajú na doplnenie niektoré živiny na chleba. Ale vlákna nemôžu byť doplnená. Tmavý chlieb je bohatá na vlákninu, ktorá je pre zdravý tráviaci systém veľmi dôležité. Dostatočný príjem tmavého chleba je zdravé, pretože to dáva pocit sýtosti s vysokým obsahom vlákniny. Tiež znižuje svoj hlad chute. Vláknina reguluje náš tráviaci systém a pomáha udržiavať naše črevá v čistote. Tmavý chlieb má tiež miernejší vplyv na hladinu cukru v krvi, pretože trvá dlhšiu dobu, aby sa absorbuje v krvnom riečisku. Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí konzumujú celozrnné pečivo majú oveľa menšiu šancu na infarktov. Tmavý chlieb tiež znižuje hladinu cholesterolu v našom tele tak držať nás fit a zdravý.
Risks- Tmavý chlieb je nepochybne zdravé. Staviť len preto, že hnedej farby chleba neznamená, že je zdravý. Niekedy ľudia používajú kávový prášok, čím sa získa hnedá farba, že do chleba. A takmer všetky chleby sú vyrobené z pšenice. Takže musíte byť istí, že tmavý chlieb, ktorý kupujete musí obsahovať sto percent celozrnných výrobkov.
Chleby obsahujú sacharidy, takže jesť príliš veľa chleba je tiež nezdravé. Takže konzumovať zdravé chlieb v obmedzenom množstve, aby zostali zdraví. Hnedé chleby sú nielen zdravší ako biely chlieb, ale chutnejšie taky.
