View PhotosThe Zimné práve začalo sprchovanie studenou výbuchy na nás a pred tým, než sa zmení na bielu snehu pre Santa Clausa v saniach !, Je na mieste aklimatizovať svoj jedálniček na zimu. Nemôžete mať štandardnú stravu, ktorá vám sledovať v každom ročnom období, pretože každá sezóna robí svoje zvláštne nároky na vašom tele. Diéta zmeny vykonané na chladné obdobie vám pomôže vyrovnať sa s nepriaznivými vplyvmi počasia a mýta trvá na svojom tele. V závislosti na tom, ako ťažké chlad vo vašom regióne je, že je potrebné prispôsobiť niektoré špeciálne zimné potraviny vo vašej strave. Tu sú 5 najdôležitejšie diétne zmeny, ktoré ste, aby sa vo svojich zimných diet.Tips plánovať zimné Diéta: 1. Menej sacharidov: V zime nie ste stráca energiu v dôsledku potenia. Takže v prípade neexistencie energie oslabovať tepla, môžete znížiť váš príjem sacharidov ľahko. Jesť menej ryže a zemiakov; Posun smerom k vláknitých potravín, ako celé zrná, obilniny, atď
2. Viac Bielkoviny: Máte kompenzovať nedostatok sacharidov v potrave s niečím, takže získať nejaké bielkoviny do svojho zimného jedálnička. Proteíny pomoc buduje svaly a produkujú teplo v tele poraziť mrazenie.
3. Go Green: vaša strava zmeny musí vziať do úvahy skutočnosť, že budete potrebovať ďalšie vitamíny a minerály v boji proti infekciám počasie studené. K tomu je potrebné jesť veľa zelenej listovej zelenine, ako je ružičkový kel je, šalát, špenát kel, atď. To pomáha budovať vašu imunitu.
4. Zimné Ovocie: Je vždy lepšie jesť sezónne ovocie v danej sezóne, pretože majú špeciálne nutričnou hodnotou. Zahŕňajú veľa špeciálnych ovocie pre chladné obdobie vo vašej strave, ako je granátového jablka, pomaranče, kiwi, atď uvidíte, že Citrusové plody sú najlepšie na zimu a prichádzajú vo farbách od červenej do žltej až oranžovej. Tieto plody spájať s vitamínom C vám pomôže v boji proti infekciám a majú protizápalové.
5. Vajcia: Tieto potraviny bohaté na bielkoviny sú zahrnuté v tomto zozname a to nielen pre ich nutričnú hodnotu. Sú skvelé ako zimné potraviny, pretože produkujú teplo v tele. Musíte že teplo pre boj s krutým mrazivej zimy.
6. Red Meat: Pokiaľ chcete dopriať živočíšnych bielkovín potom je to čas. Červené mäso je opäť potraviny, ktoré zvyšuje vašu telesnú teplotu a že teplo je vítaný v chladnom počasí; udržiavať ju oprieť hoci.
7. Hot Chocolate: Ak by došlo niekedy k tomu, aby si čokoládu vinu voľný spôsob, potom je to teraz. Čokoláda dáva prirodzený teplo k telu. To je dôvod, že keď niekto omdlie za studena prvá vec, ktorú sú uvedené je hrnček horúcej čokolády, aby ich v teple. Choď na tmavej nesladenej čokolády kakaových miesto mliečnej čokolády, ako si bude náročné veľa dobrého cholesterol.Use tieto dobré zdravie tipy prispôsobiť svoj jedálniček zimných mesiacoch.
