Či už v zime alebo v lete, báječný misku polievky je určite príjemné. Táto krémová, sýtiaci občerstvenia je určite skvelý spôsob, ako odštartovať zdravé jedlo. Avšak, vo väčšine prípadov sme sa nakoniec rozhodli kalórií bohaté na polievku v domnení, že nízkokalorické polievky mohol zlyhať v chuti. Tu je 10 zdravé nízkokalorické polievkové recepty, ktoré sú bohaté na chuť a uspokojenie rovnako.
Zdravá nízkokalorické polievky
1. Gazpacho:
delikátna polievka s paradajkami a uhorkami, chutí najlepšie, keď slúžil vychladené. Rich s chuťou pečeným cesnakom a čerstvými bylinkami - tymián, majorán, bazalka a /alebo - táto polievka má nulový obsah tuku. Len 76 kalórií - to je celkový počet kalórií, ktoré žať z misky s gazpacho. Pol šálky alebo 100 gramov tejto polievky spĺňa 3% RDA bielkovín.
2. Pečené paradajka a Orange Polievka:
Tento všestranný polievka môže byť podávané za studena v lete alebo ako vriacej štartér pre vaše zimné strany. Môžete pridať zeleninu, ako sú zeler a mrkvu na túto kuriózne kombinácie paradajok a pomarančov, čo je zdravé a plnenie desiatu. Pridajte pečené prelisovaný cesnak s bylinkami podľa vášho výberu a podávame s bagetou
. [Read: občerstvenie, aby sa vaše zuby zdravé]
3. Progresso Kuracie Gumbo polievka:
A kuracia polievka, a pritom nízky obsah kalórií je Progresso Kuracie polievka Gumbo robí perfektné večeru na chladné zimné noci. 1 šálka tejto polievky dáva 110 kalórií. S iba 2 gramov tuku, táto polievka činí len 2 gramy vlákniny a 7 gramov bielkovín.
4. Mrkva a koriandru Polievka:
Táto polievka obsahuje zemiaky, mrkvu a koriander. Zemiaky sú varené v zmesi mäkčenou cibule a čerstvo mleté koriander. Táto zmes sa potom bublala na sklade vedľa mrkvy. Akonáhle sa zelenina zmäkčí, zmes sa ochladí a potom sa spracováva na hladkú, krémovú a radosti tešil po ohriatí. Porcie tohto polievky dáva 115 kalórií, sa 3 g bielkovín a 4 g tuku.
5. Jarná zeleninová polievka:
Jasná polievka s vybranými jarnou zeleninou, obsahuje dobroty dieťa jarnej zelenej, hrášok, mrkva, pór a zemiačiky. Rich s vôňou drveného cesnaku a čerstvou mätou, porcie tejto polievky dáva asi 163 kalórií. To má len 1,5 g tuku, teda 2% RDA tuku
[čítajte: Výhody jesť zdravej výživy].
6. Zavalitý stredomorská rybia polievka:
Môžete pripraviť tento nízkym obsahom tuku polievku za pätnásť minút. S 3 g bielkovín a 4 g tuku, jedna porcia z tejto polievky sa získa 115 kalórií. Chute omáčky zmesi s bohatstvom rybie osádky poskytovať sadené Hoki filé polievka príjemnú vôňu a chuť. Ochutené s čerstvými listami bazalky a ochutené Chipotle chilli mixu a crème fraîche, táto polievka je potešenie lovers ryby ".
7. Artičok Polievka:
Tento lahodný polievka s použitím topinambury dostane orechovú príchuť, keď ju podávame s parmezánom tyčami. Nízkokalorická polievka, keď slúžil na jeho vlastné, môžete ju pripraviť za 60 minút. Povariť artičoky spolu so zemiakovými plátkami a plátkami cibule v mlieku a zeleninového vývaru. Blend zmäkčené vegetariáni k hladkému zmesi a mrazom. Len vyberte zmrznuté polievky deň predtým, než ho chcete slúžiť. Rozmraziť cez noc, ohrev, sezóne, ako si prajete, a podávajte horúce. Jedna porcia tejto polievky činí 136 kalórií a má len jeden gram tuku.
8. Ľahké Nízka Cal Minestrone:
Ideálna na obed, jedna porcia z toho rýchlo, aby sa polievka Minestrone výťažkov 162 kalórií. Každá dávka má 6 gramov vlákniny, 8 gramov bielkovín, a 2 gramy tuku. Pripravený za použitia najrôznejších zmiešané vegetariáni, paradajky a špagety varené v zeleninového vývaru, môžete dokonca použiť korenie zmeniť jeho chuť
[čítajte: zdravé potraviny, ktoré bojujú s žalúdočných štiav].
9. Salsa Polievka:
Super zdravá, nízkokalorická polievka, táto misa je pomerne ľahké vybičovať. Pridajte paradajky, malé červené cibule, cesnak, náhrada cukru, vápno alebo citrónová šťava, a dostatočné množstvo praženej čierneho korenia pre robustné polievky. Podávame s korením podľa výberu žať asi 74 kalórií s každou porciu! Ak chcete pridať kalórií, si môžete vychutnať tento rýchly polievka s tortilla chipsy.
10. Paradajková polievka:
Posledný, ale nikdy najmenej - naše vlastné domáce paradajková polievka! Uistite sa, že ste vynechať chlieb a syr pre verziu s nízkym cal. Delicious, jednoduché, zdravé, plniace a nízky obsah kalórií - neexistuje žiadna náhrada za tento bohatý, napriek tomu ľahkého pochúťka! Pyré paradajky sú ochutené najrôznejších bylín a korenia, vrátane čierneho korenia prášok, klinček, rascou a bazalkou. Jedna miska jednoduchých paradajková polievka výnosov ste 100 až 120 kalórií.
Tak ktorý z vyššie uvedených zdravé nízkokalorické polievky je váš tip na deň? Ešte odpísať a zdieľať svoj obľúbený polievka recept.
