Či už je poletovania po celom svete, chôdza na Victoria Secret prehliadkové mólo alebo cavorting na pláži so svojím priateľom, herec Jason Statham, anglicky modelka a herečka Rosie Huntington-Whiteley, 26, je v centre pozornosti po celú dobu.
Osobný tréner James Duigan pracuje s ňou, aby zabezpečili brucho je plochý ako je to možné tým, že ju podporovať prácu na kľúčové-posilnenie cvičenie namiesto tradičného sit-up. "Nie je to sit-ups, že budete mať ploché brucho, je to dosky a zvraty, kde si aktívne precvičovať ťahanie brucho - to je zvyk, ktorý je potrebné si vziať," hovorí Duigan. Dodáva, že je tiež dôležité zvládnuť stres, ako stresový hormón kortizol ukladá tuk okolo žalúdka a robí vám túži po cukre, pretože vaše telo si myslí, že ju budete potrebovať.
Huntington-Whiteley je fanúšik turistiky a behu , Ona tiež robí jogu a veľa odporu prácu s Duigan a jeho tím. Duigan radí Huntington-Whiteley, aby doplnok olej ryba, ktorá spaľuje tuk okolo strednej časti a znižuje zápal v tele. "Rosie robí strednej guacamole, čo je plniaci a živiny-hustá desiatu," hovorí Duigan. . "Asi pol avokádo denne je ideálny spôsob, ako zahrnúť tuku bojovať potraviny vo vašej strave"
Huntington-Whiteley hovorí: "Je to tak jednoduché dostať sa do tvaru, majú viac energie a žiariaca pleť tým, že jej správna výživa. James ma naučil, že hľadá najlepšie pochádza z mať dobré zdravie. Zdravie sa odráža vo vašej pleť, telo a vlasy a dáva vám lesk "Busta ťah: push-up s rotačným
". To bude spaľovať tuk z vášho brucho a posilniť svoje jadro, "Duigan says.1 , Predpokladajme, že pozícia push-up. Položte ruky jeden a pol rameno-šírok od seba. Udržujte svoje uši, ramená a boky v jednom line.2. Zapojte svoje brušné svaly, dych a znížiť nos, takže takmer dotkne zeme. Ako ste si vydýchnuť, zdvihnúť sa späť až do začatia position.3. Otáčať na jednu stranu, takže všetky vaše váha je na jednej ruke a obe nohy. Podržte po dobu jednej sekundy, potom sa vráti do štartovnej position.4. Otočiť na opačnú stranu, takže všetky vaše váha je na jednej ruke a obe nohy. Podržte po dobu jednej sekundy, potom sa vráti do štartovnej position.5. Opakujte 10 krát.
