Ak pravidelne cvičiť, mali by ste zvážiť sám športovec. Ako športovec, mali by ste nastaviť ciele. Pozrite sa, ako idú proti cieľom sme stanovených pre každú z týchto piatich činností. Budete uvedenie svoje fitness, silu a obratnosť k testu.
Pozrite sa na Damiena Kellyho cvičenie tipy tu.
1. Pevnosť
Testovanie svoju silu, je dôležitou súčasťou akejkoľvek tréningový program. Zvolia jednu alebo viac z týchto pohybov: drep, mŕtvy výťah, bench press, brada-up, režijné tlače (na snímke). Perfektné techniku, potom otestovať svoje sily niekoľkokrát do roka.
2. Preskakovanie
Miešanie do tréningu s nejakým zručností založených na tréningu, ako je skákanie je zábavný spôsob, tlačiť sami. Poháňať lano otáčaním zápästia, nie lakte. Land ľahko a zostať až na predné labky.
3. Beh
Vyberte si niekoľko udalostí, ktoré vyhovujú vašim cieľom. Pokiaľ IT & rsquo; s svalový tonus a silu, ktorú & rsquo; re potom, problém sami cez kratšie vzdialenosti, a ak je IT & rsquo; s. Chudnutie, ísť na dlhšie vzdialenosti
4. Jumping
Postavte sa za čiarou vyznačenou na zem, nohy mierne od seba. Použite dva-noha skok a dva-noha pristátie. Zmerajte vzdialenosť medzi vedením a kde sa vaše podpätky krajiny.
5. Hádzanie
Hádzanie je dynamický pohyb hornej polovice tela s veľkým množstvom variácií. Test sami vidieť, ako ďaleko môžete hádzať frisbee, futbal alebo tenisový loptičku. Zmerajte svoje úsilie a uvidíme, či sa môže zlepšiť v budúcnosti.
Náš model
Lin-Lee Yeong, 21, je študent lekárskej fakulty, ktorý udržuje fit s jogu, box a obvodom cvičiť.
