Pokiaľ ide o chudnutie, medzi bežné hlášky, ktoré môžete často počuť, patria slová „životný štýl“ a „zmena“ ... ako v musíte si ho vytvoriť, aby ste boli úspešní pri chudnutí. Mohlo by sa zdať, že chudnutie je jednoduchý cieľ - zacvičiť si, držať diétu, a voila! Ale, keby to bolo také jednoduché, Bol by som bez práce a ty by si bol príliš zaneprázdnený cvičením, aby si si to prečítal.
Aj keď to v časopisoch a infomercials vyzerá bez námahy, chudnutie vyžaduje tvrdú prácu a to často znamená zmeniť rôzne aspekty vášho života, ako napríklad ako trávite čas, ako si naplánujete deň, a ako/čo jete. Ak váš spôsob života tieto zmeny neumožňuje, ako daleko sa dostanes?
Dôvod, prečo je životný štýl taký dôležitý, je ten, že to, ako žijete, určuje vaše voľby a tieto rozhodnutia rozhodujú o tom, ako ste zdraví a či ste na ceste k chudnutiu.
Kde spadáte na kontinuum zdravého životného štýlu?
K typickým zložkám zdravého životného štýlu patrí nefajčenie, jesť zdravé jedlá, cvičiť a udržiavať telo v zdravej hmotnosti.
Ak strávite viac času robením vecí v prvom zozname ako v druhom, je načase prehodnotiť svoje priority a rozhodnúť sa, čo pre seba skutočne chcete. Žiť zdravo znamená tráviť čas a energiu vo svojom tele - pohybovať ním a dávať pozor na to, čo doň vkladáte. Ak budete žiť v nezdravom životnom štýle, môžete sa vyhnúť výdaju energie, čas a úsilie ... ale za akú cenu?
Ako ľudia, máme radi návyky a rutiny, natoľko, že často robíme stále tie isté veci, aj keď vieme, že nie sú pre nás dobré.
Zmena zlých návykov si vyžaduje čas a úsilie, ale môže to stáť za to. Cvičenie zdravých návykov vám môže pomôcť dosiahnuť a udržať si zdravú hmotnosť, žiť spokojnejší a aktívnejší život, a znížiť riziko ochorenia.
Odmeny za vykonanie týchto zmien sú nekonečné, ale začiatok je taký ťažký.
Skúste si napísať denník aktivít a zapíšte si, koľko času strávite sedením, na rozdiel od pohybu. Potom zistite, či môžete tento počet znížiť - urobte viac prechádzok, vstať a natiahnuť sa, len sa viac pohybuj.
Ako si vytvoriť vlastný denník zdraviaĎalšie, Pozrite sa na svoju diétu a vyberte si jednu vec, ktorú by ste mohli urobiť lepšie. Možno by ste mohli jesť viac ovocia a zeleniny, alebo možno jete príliš často von. Pracujte na jednej veci, kým nedosiahnete pokrok, a potom si môžete vybrať inú vec.
Práca na jednej zmene naraz je pomalá, Áno, ale keď sa zmeníš príliš veľa naraz, je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že sa vrátite k starému správaniu. Nájdenie času vedie k trvalým zmenám a na koniec, zdravší životný štýl.
Jednoduché spôsoby, ako žiť zdravším životným štýlom
