Voda rýchlo
Otázka
Čo si myslíte o úplné vody rýchlo. Ak ste schvaľovať o tom, môžete dať niekoľko základných pravidiel?
Vďaka vopred!
Dianne
Odpoveď
Vážený Dianne
Existujú dva úplne odlišné druhy kompletných vodných pôstov: 3-dňový alebo kratšie a dlhšie ako 3 dni. Telo biochémie chqnges dramaticky práve cez noc v deň 3. Takže, poďme hovoriť o jednej 3denný.
Počas úplný rýchlo môžete mať len vodu a nič na jedenie. Najdramatickejšie zmeny v metabolizme organizme dôjsť až po viac ako 72 hodinách pôstu. Neodporúčal by som túto dĺžku "to doma-rýchlo!" Jeden môže vyskúšať niekoľko denné rýchlo, ale je potrebné dbať, aby lekársku pomoc k dispozícii, ak sa niečo zdá, že necíti pre vás to pravé!
U rôznych časov v mojom živote, pôst pomohol môj vážny problém chrbta, záchvaty paniky a fibromyalgia. Avšak, to spôsobilo môj problém s váhou. Nič sa prekvapiť about: akonáhle sa telo dostane do režimu hladovanie, od tej doby to berie svoje vlastné opatrenia pre budúcu možnú hladovania a drží tukových depách. Avšak, v porovnaní s zdravotných problémov riešených podľa mojich pravidelných regulačných posty, problém hmotnosti vyzerá skôr menšie.
A ešte jedna dôležitá poznámka predtým, ako som povedať, ako som robil pôst. Je tu takzvaný "riadené rýchlo", keď ste mal znížiť iba príjem sacharidov prakticky na nulu. Biochemicky povedané, tieto dva sú veľmi podobné a rozsah ochorenia, ktoré môžu byť pomáhal nich sú prekvapivo podobné, i. Hovorím o ketogénna diétu. Avšak, to je iný príbeh.
Teraz, ako zadať pôst.
Deň predtým, prestať jesť v 7 hodín a začať piť toľko vody, koľko znesie. Pred spaním, mať aspoň 1 liter klystír (u krátkodobých posty budete chcieť mať bez cukru vlákien doplnok miesto, lepší čistý Psyllum pliev.)
Ďalšie a ďalšie ráno začať s 15 min , ranné cvičenie, aby zahŕňala jemný zahriať a dobré preťahovanie. Opäť klystír, po ktorom nasleduje sprchou alebo horúci kúpeľ.
Dostať pohár vody dobrej kvality, napríklad minerálne najmenej raz za 2 hodiny. Zvyčajne mám tri poháre šípok čaju denne zmierniť nejakú šancu na skorbut.
Pre nevoľnosť, opakujte klystír a sprcha /vaňa na poludnie.
Procházka a meditovať, rovnako ako plechovka .
Zistil som, že plávanie je najlepší fyzická aktivita možný po dobu pôstu, ale potom som bývalý konkurenčné plavec, takže to nemusí byť pravda pre každého. Avšak aj obyčajné namáčanie v teplej vode je veľmi dobré pre svaly a kĺby každého z nás.
Dúfam, že to pomôže. Ak stále trvajú na tom, v informáciách o viac ako 72-hodinovej rýchle, bez obáv sledovať túto otázku nahor.
Tanya Zilberter, PhD
