Chudý, ale stále tuk
Otázka
Dobrý deň. Mal som otázku o tom, ako stratiť tuk na hrudi aka človeka prsia. Som 18 vysokoškolský študent, 6 stôp, o 138lbs. Som chudá, ale tučná, mám mohutný muž prsia na mojej veľkosti, aj keď som pracoval na pár mesiacov, väčšinou kardio. Ja som čítal po celom fór, kulturistika, weightloss ... Z toho, čo som čítal, že povedal, že robí kardio bude brzdiť rast svalov. Aj vyslaní on-line a reakcie ľudí, ktorí boli na priberanie na váhe tým, že jej 2500 CAL za deň, teraz som jesť 1500 Cale, veľmi nízkym obsahom tuku, väčšinou bielkovín a sacharidov. Tuk je zvyčajne od srvátka prtoein koktaily, budem jesť bez tuku všetko ... mäso syr šatňu. Aj jesť 5-6 jedál denne. Kedysi som mať nadváhu, ale sorta teraz. Mám Skiny končatiny a trochu črevo, ale môj hrudník tuk vyčnieva zbaviť. ďaleko. Nikdy som to aj v prípade, tričká na verejnosti, alebo zložiť košeľu. Mojím hlavným cieľom je byť schopný dať dole tričko podľa august 1st, dovolenku na pláži s priateľmi. Každý, kto si myslí, že som chudá, ale nikto ma nikdy nevidel, bez košeľu. Snažím sa zdvihnúť viac, v poslednej dobe sa benching, ale ja som to vzdal ľahko ... Sotva som robiť 100lbs. Čo mám robiť, som opäť don t naozaj záleží na sval jednoducho chcú stratiť tuk?
Odpoveď
Vážený AP,
Nerád to hovorím, ale ľudia v telocvični majú pravdu. Na iba 138 libier, tie sú pomerne tenká, a ak ste strácať väčšiu váhu, mohli by ste byť uvedenie svoje zdravie v nebezpečenstve.
Ak nebudú fungovať vôbec, potom musíte jesť minimálne 2000 kalórií za deň, aby nedošlo k strate akejkoľvek väčšiu váhu. Ak si zacvičiť, potom budete musieť zvýšiť svoj denný kalórií počtom kalórií ste spálili prácu von. Uistite sa tiež, že najmenej 10% svojho denného kalórií, sú posielané z tukov (ak budete jesť 2000 kalórií každý deň, musíte jesť aspoň 22 gramov tuku denne). Pokiaľ ide o muž-prsia ísť, chlapci v telocvični majú pravdu. Vzpieranie je jediná vec, ktorá bude spevniť túto oblasť. Je to ťažké na prvý, ale pokúsiť sa zdvihnúť raz alebo dvakrát týždenne, a tým Aug 1 nebudete mať žiadne problémy štartujúci košeľu. Keď sa zdvihnúť, uistite sa, že nemáte zanedbávať svojej spodnej časti tela. Tlačenie veľké svaly na nohách môže spôsobiť svalovej hmoty hormóny, ktoré majú byť uvoľnené do Bood, kde môžu cestovať do hrudníka a stimulovať rast svalov.
Ďalšie trik je použitie self-garbiara na mäkkom oblastiach, bude to robiť budete vyzerať pevnejšie, než naozaj ste. Opaľovacie lampy spôsobovať rakovinu, ale self-tan krémy sú pomerne bezpečné. Len experimentovať s dostatočným predstihom, takže budete mať možnosť ho použije, bez toho, aby pri pohľade prerastený.
Veľa šťastia!
