. Ako schudnúť na dlhú term
Otázka
Ahoj, ja som
5.3 "a váži 110-115 libier -depends v deň, prosím nehovorte: tak čo nechcem :)
môžem mať len túto hmotnosť s veľkým úsilím som ho stratiť pomerne rýchlo, či môžem udržať svoje ruky preč od tých najlepších potravín:?!. pasta &čokoládu :)), ktorý pochopiteľne je veľmi ťažké mám bruško, ktoré nemôžem byť schopný zbaviť off - zatiaľ čo ja som malý rámik nosím veľkosť UK 8 mohol by som veľkosti 6 nosiť, ak by to nebolo pre môj žalúdok .... takže jej docela jedno veľké ...
Aj nevykonávajú, nejem raňajkách, pijem 1.7-2 litra vody denne (som veľmi dobrý na to) jesť varené vajcia na večeru alebo mozzarella syr, je misa cestovín okolo 5pm a občerstvenie na čerstvé a sušené ovocie, semená, čokolády, kávy až do neskoro.
by som mohol byť menší, len keby som mohol prestať jesť ... ale každú chvíľu a potom som ju stratiť a začať jesť všetko .
môžete pls poskytnúť nejaké dlhodobé myšlienky o tom, čo a ako robiť ....
vaša odpoveď bude veľmi ocenil
pozdravom
júna
odpoveď
Hi júna! Vyzerá to, že desiatu trochu v noci. Ak by ste mohli obrátiť tento okolo a občerstvenie počas dňa viac a menej a večer, môže vám pomôcť. Tiež ste spomenul máte kávu "až do neskorých" ... ľudia, ktorí sú nočné sovy mávajú väčšie problémy s nadváhou. Jedna z teórií za to je najviac ľudský rastový hormón vyrába vášho tela v hlbokom spánku medzi 2-3am a ľudský rastový hormón pomáha pri metabolizme tukov u dospelých. Ďalšia teória je, že ľudia občerstvenia pomôcť sami zostať hore!
Cestoviny jete je pravdepodobne rafinované, biele cestoviny. Ak by ste mohli vyskúšať rôzne celozrnné cestoviny, kým sa nájsť ten sa vám páči, že by bolo prospešné. Zdržiava od ťažkého, krémová, maslovo a /alebo Cheesey omáčok môže tiež pomôcť znížiť kalórie. Olivový olej je pekné pridať do cestovín, pretože olivový olej Zdá sa, že vás udrží plný chvíľu a je plný "dobré tuky". Tiež sa snaží nerobiť cestoviny celý váš jedlo. Majú 1/2 až 1 šálku cestovín a naplňte zvyšok svojho jedla so zeleninou, šalátom, bielkovín, a možno trochu ovocia. Tiež sušené ovocie je veľmi vysoký obsah kalórií, pretože kalórií kondenzujú. Kým sušené ovocie je veľmi pohodlné, čerstvé ovocie je vždy najlepšie. Pokiaľ ide o čokoládu, no, to bola moja skúsenosť, že ak ste naozaj chuť niečo, čo by ste mali jesť niektoré z nich. Ja by som ti, aby sa pokúsila popíjanie horúcu čokoládu alebo s nízkym obsahom tuku čokoládový puding si ale ak to, čo ste naozaj chuť je čokoláda čip cookies, žiadny z týchto iných potravín sa chystáte, aby sa túžba ísť preč a vy sa chystáte skončiť jesť to všetko a čokoláda čip cookies na konci! (Alebo viac ako jeden pretože ste premýšľal o tom tak dlho!) Najlepším riešením je jesť malú časť čokoľvek ste chuť, naozaj si ju (uistite sa, že ste to len uvedenie do úst, zatiaľ čo vy robíte niečo iné), potom pohybovať sa svojím životom. Niekedy, keď ľudia cítia, ako desiaty, ale nie sú naozaj hlad myslia, že ísť na prechádzku, volať priateľom, alebo vo vani pomáha brať ich myseľ od snacking. Ak máte naozaj pocit, "stratiť a začať jesť všetko," môžete mať problém záchvatového prejedania (väčšinou odvodená z pocitu mimo kontroly vo vašom živote). Ak tomu tak je, možno budete musieť porozprávať so svojím lekárom o vidieť špecialistu v neusporiadaných stravovanie.
Ako asi viete, že najlepší spôsob, ako znížiť veľkosť žalúdka je získať fyzickú aktivitu do svojho deň. Nemusíte nutne "cvičenie", ale ak môžete nájsť spôsob, ako chodiť viac (Vaším cieľom by malo byť 10.000 krokov za deň ... si môžete kúpiť lacnejšie krokomer, ak by ste chceli vidieť, ako veľmi budete chodiť), že by byť skvelý štart. Fyzická aktivita pomôže zmierniť vaše telo, takže budete vyzerať lepšie, nie len váži menej. Čo sa týka raňajkami, štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia raňajky konzumovať menej kalórií po celý deň. Verím však, že raňajky sú osobné rozhodnutie a viem, že mnoho ľudí, ktorí nie sú nadváhou, ktorí nejedia raňajkách.
Dúfam, že pomôže. Ak máte akékoľvek ďalšie otázky, obráťte sa na mňa zase!
20 užitočných bezplatných tlačových materiálov pre domácnosť
23 najlepších telových hmiel a sprejov pre ženy, ktoré majú nebeskú vôňu
24 balzamov na pery, ktoré zachránia vaše suché,
Krištáľovo zdobené svadobné šaty z čipky v rustikálnom štýle
Elegantné svadobné šaty pre nevestu s atletickým typom postavy
