Tuk + Sugar = Smrtiaca kombinácia?
Otázka
William
som sa dozvedel, že cukor nie je nepriateľ bol vyhotovený byť, pokiaľ ide o priberanie na váhe. Mám na mysli malým množstvom prírodných sladkosti, ako je napríklad spoonfull medu, niektoré termíny, hrozienka, atď pre svoju chuť na sladké. Avšak si myslím, že je niečo, čo povedať o kombináciu tukov a cukru v krvi (torty, čokoládové tyčinky, etc) robiť niečo v tele hormónu múdry spôsobiť to, aby bol uložený ako telesného tuku. Som teraz naozaj sledujú svoj príjem tukov, ako aj vysokým glykemickým sacharidov. Myslím, že to bola moja spotreba chleba a maslo, zemiaky a maslo, etc., ktoré vedú k mojej obezity. Výrub na zlé sacharidov viedol k zníženiu tuku, a výrub na tuku viedla k zníženiu zlých sacharidov! Bol som sledoval, ako moji priatelia chudý jesť. Jedným z nich je ázijskej a zje značné množstvo ryže, ale on jej to prostý, a moje ďalšie kamarát, ktorý jej veľa chleba doesnt dať maslo na neho. Musí existovať niečo, čo túto kombináciu tukových + sacharidov, ktoré spúšťa hormonálnu reakciu vedúcu k ukladaniu tukov? V skutočnosti, nemôžem myslieť na akékoľvek prirodzenej potravy, ktorá má cukor a nasýtené tuky v ňom. Akékoľvek myšlienky ocenia!
Odpoveď
Hi Barry
Celý tento predmet je oveľa komplikovanejšie ako len kombinácia tukov a sacharidov. Akonáhle sacharidov ukladá vaše pečeň sú na maxime na dodávku 48 h, že akákoľvek ďalšia prebytočné kalórie sú rýchlo prevedené na telesného tuku, či tieto kalórií prichádzajú vo forme sacharidov alebo tukov. Vaše telo prejde do režimu ukladania tukov.
Myslím, že váš kľúč pozorovanie je " Nemôžem myslieť na akékoľvek prirodzenej potravy, ktorá má cukor a nasýtené tuky v ňom
."
Je to jednoducho nie je tak ľahké jesť nespracované prírodné potraviny, ktoré sú s nízkym glykemickým v množstve, ktoré vedú k dennému predávkovania (generácie tuk) na sacharidy. Mám na mysli, kto by naozaj jesť 3000 kalórií v hodnote špenátu alebo fazule alebo jablká, bez toho aby sa chorý prvý?
Tiež, rôzni ľudia majú rôzne metabolizmus, takže je ťažké (nemožné?) na určenie "najlepšieho" diétny režim pre každého.
Ak chcete môj návrh - a ak je to váš osobný lekár OKS - ja by som začať s niečím, ako je plánom South Beach Diet, ktorý je naozaj low-carb, s nízkym glykemickým diéta. Bielkovín a zdravé tuky dodávať väčšinu potrieb kalorických.
Keď nič iné, tak by som stratiť spracovaných potravín a cukor v prvom rade. Bol by som stratiť lepok taky. Tieto zmeny samy o sebe - spolu s 30 minút denne chôdze alebo nejaký iný jednoduché cvičenie pomohlo veľa dostať svoju váhu pod kontrolou.
Veľa šťastia.
Bill
