Zdravie a Fitness
Otázka
Bol som správna strava a spracovanie po dobu cca. 3-4 týždne teraz stratili nič.
Môj typická denná strava sa skladá z:
Raňajky: banán, 1 Celozrnný toast s chrumkavou arašidovým maslom a cukrom voľne bez tuku jam
Obed: šalát s uhorky, brokolica, lucerna klíčky, mrkva a úprava: Rasberry vinagarette, šálka polievky, zvyčajne rastlinného alebo kuracie rezance, šálka čerstvého ovocia (jahody, melón alebo ananás)
Večera: Grilované kurča s bar-b-que omáčkou, zeleniny (zelené fazuľky alebo zmiešané), niekedy šálka ryža
Snacks: buď oranžovej alebo grapefruit
fitness rutiny aspon 5-6 dni v týždni sa skladá z:
30-40 minút kardio (na bicykli alebo eliptické počítači)
20 minút drví, nízka hmotnosť školenia, výpady atď
Okrem toho pijem 6-8 poháre vody, nikdy pop alebo džús, vziať multi-vitamín každý deň a dokonca pokúsil Trimspa. V súčasnej dobe som tiež na kontrolu pôrodnosti (orthotrycyclen).
Čo robím zle? Ja to nechápem.
Odpoveď
Hello Mary,
výborná otázka. Vidím niekoľko oblastí, kde môže dôjsť k zmenám. Chystám sa vám s niekoľkými článkami čítať cez to pomôže. Tiež mám kompletný program na to, že nazdielať ju oveľa podrobnejšie. Ak by ste chceli len napíšte mi [email protected]~~dobj a bol by som rád, aby vám poslal niekoľko zvukových súborov z CD na mojom nutrition.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/artificial_sweeteners.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
This článok odkazuje na silový tréning. Viem, že ste spomenul ľahkých váh, ale nebojte sa dvíhať ťažšie závažia, ak nie ste náročné seba a tlačenie sa potom nie ste nútiť svoje svaly change.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fruitandfatloss.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/trimspa.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm
If Máte nejaké ďalšie otázky, bol by som rád pomôže.
Tiež som dal je zadarmo mesačný bulletin e-mailu udržať ľudí až do dnešného dňa výžive a cvičení, ak by ste chceli zaregistrovať len mi email .
Tiež sa uistite, aby ma e-mail, takže vám môžem poslať tieto zvukové súbory na výživu.
k vášmu úspechu!
Mark Shields
